Merrni informacion rreth këtyre sëmundjeve të këmbëve
Runners vënë këmbët e tyre me një shumë, kështu që nuk është çudi që ata të përfundojnë me probleme të lidhura me këmbë. Problemet që zhvillohen që nuk janë për shkak të drejtimit mund të ndikojnë në ngushëllimin tuaj dhe aftësinë për të kandiduar. Këtu janë disa nga çështjet më të zakonshme të këmbëve në mesin e vrapuesve.
Këmbë atleti
Këmbët e atletit është një infeksion fungues që lulëzon në vende të lagura të djersitura, si në mes të këmbëve. Ju mund të merrni këmbën e atletit duke prekur zonën e prekur në një person tjetër. Më shpesh, ju mund ta vini nga sipërfaqet e lagura, të ndotura, të tilla si një dysheme me dhomë dollap me kyç. Pasi të kesh këmbën e atletit, mund të trajtohet me produkte kundër-counter. Por nëse këto nuk funksionojnë, ju duhet të shihni një doktor të përcaktojë nëse keni nevojë për trajtim me recetë ose nëse është një kusht tjetër.
Lejoni që këpucët tuaja të jenë të thata tërësisht në mes të xhirimeve. Mos i mbani ato për aktivitetet e përditshme. Mos i mbani ato në një çantë palestër ose mbyllni dollapin, le të marrin shumë ajër. Është gjithashtu mirë të alternosh dy palë këpucë për të siguruar se janë të thata dhe kërpudhat nuk kanë vend të rri.
Ju duhet të vishni çorape sintetike të bëra prej pëlhure të teknologjisë, të cilat e marrin djersën larg këmbëve tuaja për t'i mbajtur ato të thata gjatë drejtimeve tuaja. Ndrysho nga çorape të djersitura menjëherë pas stërvitjes. Lani dhe tërësisht thani këmbët.
blisters
Blisters nuk mund të jetë një dëmtim serioz, por ata janë të dhimbshme dhe ata mund të ju mbajë nga running. Blisters janë shkaktuar nga fërkime. Ndërsa këmbët të lagen me djersën, lëkura zbutet dhe ju lë më shumë në rrezik. Masat parandaluese përfshijnë sigurimin e një përshtatjeje të mirë për këpucët tuaja kështu që ka më pak fërkime, çorape që çlirojnë lagështi që përshtaten mirë dhe nuk kanë seams irrituese dhe duke përdorur lubrifikantë ose pads për të parandaluar më tej fërkime.
Toenails Zi
Vrapuesit, sidomos ato që stërviten për ngjarjet në distanca të gjata, mund të vuajnë nga thonjtë e zinj , më shumë të njohur si hematoma subunguale. Ajo është shkaktuar nga këmbët fërkim kundër përpara të këpucëve running. Kjo mund të jetë për shkak të këpucëve që janë shumë të vogla ose mund të ndodhë për shkak të këmbës suaj që shkon përpara në këpucën tuaj me çdo hap, sidomos kur ecën drejt drejtpërdrejtë. Gozhdë është shtyrë poshtë në shtratin e thonjve, dhe ajo bëhet e plagosur dhe e përflakur. Lajm i keq është se shpesh do ta humbësh gozhdën. Lajm i mirë është se do të rritet përsëri. Lajm edhe më i mirë është se ju mund të parandaloni këtë problem duke veshur këpucë me madhësi të duhur për të akomoduar ënjtjen e këmbëve natyrore që ndodh kur ju shkoni. Por ju gjithashtu duhet të mësoni të lidhni këpucët tuaja në mënyrë që këmbët tuaja të mos lëvizin përpara në to. Si një aluzion, kjo është ajo që ato eyelets fundit janë për të ardhshëm për kyçin tuaj.
Bunions
Bunions janë një zgjerim i përbashkët i shputës. Nën presion shumë të madh, ky joint mund të rritet, duke shkaktuar që eshtra të rrëshqet në anën e këmbës. Ju mund të keni nevojë të vishni këpucë më të mëdha ose më të mëdha për të akomoduar një bunion. Shikoni për këpucë atletike që vijnë në gjerësi të gjerë dhe kanë një kuti më të gjerë të shputës. Gjithashtu, këpucë me rënie minimale në fund të këmbës do të jenë më të mira. Përndryshe, bunion do të fshij kundër këpucëve dhe ju do të keni më shumë dhimbje këmbë. Ju gjithashtu duhet të mësoni truket e këpucëve për të mbajtur lidhjet më të lirshme pranë gishtit të këpucës tuaj, ndërsa ende të ngushta në kyçin e këmbës.
Djegia e këmbëve
Disa vrapues përjetojnë djegie në topa të këmbëve të tyre, në mes të këmbëve të tyre, ose fusha të tjera të këmbëve të tyre. Këmbët e djegies gjatë drejtimit mund të jenë rezultat i këpucëve ose çorapave të pasaktë, këmbës së atletit ose çështjeve të tjera shëndetësore.
drithërat
Mishrat janë të forta dhe të dhimbshme në këmbët tuaja dhe shkaktohen nga fërkimi i vazhdueshëm dhe presioni nga këpucët që janë shumë të ngushta. Ata janë një kusht tjetër që ju mund të parandaloni duke veshur këpucë me madhësi të duhur dhe çorape të veçanta.
mpirje
Numbty ose ndjesi ndjesi shpimi (që nuk lidhen me motin e ftohtë) në këmbë ose këmbë është një ankesë e zakonshme midis vrapuesve. Shpesh, shkaku është i veshur me këpucë që janë shumë të ngushta ose që i lidhni këmisha me këpucë shumë të ngushta. Por nëse e përjashtoni këtë problem, është e rëndësishme ta diskutoni atë me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor, pasi ai mund të jetë një shenjë e neuropatisë periferike dhe madje edhe shenja juaj e parë që keni diabet.
Fasciiti shputar
Fasciiti i shputës është dhimbja e thembrave është shkaktuar nga inflamacion i fascisë së shputës - banda e fortë e indeve që mbështet fundin e këmbës suaj dhe lidh kockën e thembrës me këmbët tuaja. Kjo mund të jetë një dëmtim akut ose një dëmtim i tepruar. Është e zakonshme për shumë njerëz dhe jo specifike për vrapues. Lajm i keq është se do t'ju duhet të qëndroni larg këmbëve tuaja derisa të shërohet.
> Burimet:
> Këmbët e atletit. Shoqata Mjekësore Amerikane Podiatric. http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.
> Djegia e këmbëve. Klinika Mayo. https://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.
> Corns dhe Calluses. Klinika Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/symptoms-causes/syc-20355946.
> Neuropatia periferike. Shoqata Mjekësore Amerikane Podiatric. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.
> Hematoma Subungual, Kolegji Osteopatik Amerikan i Dermatologjisë. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.