Cila është definicioni i agility?
Çfarë është Agility në Sport dhe Fitness fizike?
Agility është aftësia për të lëvizur dhe për të ndryshuar drejtimin dhe pozitën e trupit shpejt dhe në mënyrë efektive, ndërsa nën kontroll. Kjo kërkon refleks të shpejtë, koordinim, balancë, shpejtësi dhe përgjigje korrekte ndaj situatës në ndryshim.
Për të qenë i shkathët, po i përgjigjeni asaj që po ndodh rreth jush, duke marrë atë informacion dhe përkthyer atë në pozicionimin e trupit që do të mbajë ekuilibrin dhe kontrollin.
Ju jeni duke lëvizur në pozitën më të mirë për të marrë veprimin e ardhshëm, të tilla si kapjen e një top ose duke bërë një trajtim. Ju jeni duke lëvizur në një mënyrë që trupi juaj dhe pajisjet sportive janë në pozicionin e duhur për të ndërmarrë veprimin e ardhshëm në mënyrë efektive.
Agility si një komponent kryesor i sportit dhe aktiviteteve fizike
Agility është një nga komponentët kryesorë të palestër dhe është e vlefshme në shumë aktivitete sportive dhe fizike. Mendoni për sportet ku duhet të përdorni gatishmërinë. Në sportet e ekipit si futbolli, futbolli, basketbolli, hokej, volejboll dhe regbi ju duhet të reagoni shpejt ndaj lëvizjeve të lojtarëve të tjerë dhe të topit.
Në tenis, hendboll, kungull, pingpong dhe sportet e ngjashme individuale, ju duhet të përgjigjeni shpejt në pozicionin e topit. Në surfing, ski dhe snowboarding ju duhet të jetë i shkathët për t'iu përgjigjur kushteve në ndryshim të sipërfaqes së ujit dhe borës.
Testet e agility
Kalimet e anijeve shpesh bëhen si një test i gatishmërisë, si dhe një stërvitje për të ndërtuar agility sportive.
Shenjat janë ngritur dhe ju sprint nga një shënues në tjetrin, bëni një kthesë të shpejtë dhe kthehuni prapa. Akademia Ushtarake e SHBA përdor një test të drejtuar nga anija. Liga Kombëtare e Futbollit përdor një vrapim 5-10-5 si një provë agility dhe stërvitje.
Testimi i Run Agility Run në Illinois përdoret shpesh nga shkollat dhe zbatimi i ligjit si një provë e gatishmërisë.
Përdor një kurs të rrjedhshëm dhe përfshin jo vetëm një vrap në anije, por edhe thurje midis katër koneave. Për shkak se ajo është përdorur për shumë vite, ka norma dhe një sistem gradimi që mund të zbatohet.
Vlerësimi SPARQ kombinon testimin për shpejtësinë, fuqinë, gatishmërinë, reagimin dhe shpejtësinë. Është sport-specifike, si dhe një provë për atleticizëm të përgjithshëm. Testet e vlerësimit të përgjithshëm përfshijnë anijet e agility 5-10-5 për të matur gatishmërinë. Për gatishmërinë specifike për sportin, ata përdorin një stërvitje për basketboll, një bartje të anijes për hokej dhe një stërvitje me shigjetë për futbollin. Vlerësimi SPARQ përdoret nga shumë kompani të trajnimit sportiv dhe trajnerë të certifikuar të SPARQ.
Stërvitjet e agility për atletët
Lexoni më shumë rreth këtyre stërvitjeve që mund të përdoren në sporte të ndryshme për të zhvilluar shpejtësinë dhe koordinimin.
- Kërcen pliometrike laterale
- Kërcen kërcime
- Anija shkon
- Sprintet përpara-prapa
- Shkathtësi me shpejtësi të shkallës së shkallës: Këto përdorin një pjesë të pajisjes që duket si një shkallë, dhe stërvitjet mund të bëhen duke ecur përpara me gjunjë të lartë për të përmirësuar shpejtësinë e këmbëve për sportet në terren ose duke ecur anash për të përmirësuar gatishmërinë për sportet e gjykatave.
- Dot Drills: Këto përdorin një model X-formë për të hidhen nga dot në dot me të dy këmbët në të njëjtën kohë. Përdoret për sporte në fushë dhe rekate, si dhe ski dhe basketboll.
burimet:
Pranimet e Akademisë Ushtarake të SHBA, Lemmink KA, Visscher C, Lambert MI, Lamberts RP. Testi i ekzekutimit të intervalit për lojtarët sportive me ndërprerje: vlerësimi i besueshmërisë. Gazeta e Hulumtimit të Kushtëzimit të Forcës. Nëntor, 2004.
Davis B. et al; Edukimi Fizik dhe Studimi i Sportit; 2000