1 - Çfarë ju duhet të dini
Prerja e yndyrës dhe marrja e tonit është një biznes i madh në botën e shtesave. Pra, shumë njerëz janë duke luftuar dhe dëshpëruar për të gjetur atë diçka magjike për të shkrirë paund. Ka kaq shumë shtesa të djegura yndyrore që mbajnë rafte dhe po aq shumë konsumatorë që rreshtohen me para në dorë.
Është shumë e rëndësishme të kuptoni qëllimin e shtojcave, përbërësve dhe efekteve anësore të djegies së yndyrnave përpara se të hidheni në tenxhere të përdoruesve stimulues. Ka burners jo-stimulant yndyrë në dispozicion, por me të vërtetë një shishe glorified e ushqyesve lehtësisht të marra nga futje të shëndetshme të ushqimit.
Ky artikull nuk do të trajtojë markat specifike të ndezjes së yndyrës, pasi të gjithë ata ndajnë të njëjtën përbërës. Pick up çdo shishe dhe krahasoni me të tjera dhe ju do të gjeni përbërësit e përbashkët spërkatën me disa përzierje bimore për të mbështetur një trup të shëndetshëm. Gjithashtu e zakonshme me burners stimuluese yndyrë janë emra të çuditshëm në etiketë për të përshkruar shkurtimin e yndyrës . Ju do të mendoni se një person ishte një kafshë e egër ose diçka për të sjellë në shtëpi një shishe dhe të shfaqë krenari me machismo në banakun e kuzhinës.
Të gjithë butësinë mënjanë, ndezësit e yndyrës stimuluese nuk djegin yndyrë. Ouch! Çfarë do të djegë yndyrë është që ju djeg kalori gjatë një stërvitje dhe të hahet një dietë vazhdimisht të shëndetshme . Nëse një shitës pretendon të marrë një furrë me yndyrë dhe të ulur në shtrat, do të derdhni yndyrë jashtë trupit tuaj, drejtojeni drejtimin tjetër.
Roli i një nxehtësi stimuluese yndyre është 'të plotësojë' përvojën e stërvitjes nëpërmjet një gjendje të përkohshme mendore dhe fizike të përkohshme. Imagjinoni ndjenjën e rrëzimit të disa të shtënave të ekspresit dhe nevojës së menjëhershme për të djegur energjinë jittery të prodhuar. Kjo shumë e përshkruan shumë se si do të ndiheni pas marrjes së një nxehtësi stimuluese të yndyrës.
Jo për të vënë një downer në ndonjë emocion në lidhje me burners nxitje yndyrë si disa nga miqtë tuaj, familjes dhe palestër buddies mund të betohet nga ana e tyre. Vendoseni në hulumtim, lexoni etiketat dhe i dini të gjitha shtesat nuk janë të rregulluara. Kompanitë shtesë mund të goxha deri paketën e tyre me ndonjë zhargon për të shitur produktin. Le të hedhim një vështrim në përbërësit tipik të nxehtësisë së bazuar në nxitësin e bazuar në yndyrë dhe se si duhet të rrisin djegien e yndyrës.
2 - Kafeina
Kafeina është ndoshta përbërësi kryesor i nxehtësve stimulues të yndyrës. Ajo konsiderohet një metilxanthine dhe stimulon sistemin qendror nervor, zemrën dhe muskujt skeletor. Kafeina prodhon thermogenesis dhe thjesht do të thotë se trupi është nxehtë dhe metabolizuar në një normë më të shpejtë.
Sipas hulumtimit të Obesitetit të vitit 2005, "marrja e kafeinës ishte e lidhur me humbjen e peshës përmes termogenezës dhe oksidimit të yndyrës". Pengesa e pafat është që shumë saldues me yndyrë nuk janë të afta me doza të sakta ose madje me cilësinë e produktit të tyre. Mos harroni se marrëveshja "asnjë rregullim" nuk zbatohet me të gjitha shtesat .
Gëzimi i një filxhan kafe të zezë do të ishte më i lirë dhe do të ofronte përfitim të njëjtë pa të gjitha të panjohurat. Forma të tjera të njohura / emra për kafeinë brenda nxehtësve stimulues të yndyrës: guarana, kola nut dhe yerba mate. Efektet negative anësore të konsumit të kafeinës mund të përfshijnë ndjenjat e nervozizëm ose nervozizëm, stomakun e shqetësuar, shqetësimin e gjumit dhe takikardinë.
Bëni kërkimin tuaj për këtë. Kafeina duhet të shmanget nëse këshillohet nga mjeku juaj.
3 - Yohimbine HCL
Yohimbine HCL është një tjetër përbërës popullor në shtesat e djegies së dhjamit dhe i njohur për zgjerimin e epshit, ndërtimin e trupit dhe humbjen e peshës. Versioni i shkurtuar Yohimbe është një pemë me gjelbërim të përhershëm afrikano-perëndimor ku yohimbine alkaloide nxirret nga lëvorja. Në fakt, hidrokloruri yohimbine (HCL) mund të përshkruhet për të trajtuar mosfunksionim ngrerë, arsyeja kryesore për ekstraktin bimor.
Funksionet e Yohimbe duke komunikuar me qelizat nervore dhe stimulimin e lirimit të adrenalines dhe mund të jenë shumë të rrezikshme në doza të larta. Është një përbërës i ndezjes së yndyrës nën kontroll të vazhdueshëm dhe subjekt i debateve të nxehta. Instituti Kombëtar i Shëndetësisë raportoi, "autori i një rishikimi të Yohimbe 2010 arriti në përfundime të ngjashme, duke vënë në dukje se rezultatet nga gjykimet e vogla njerëzore të yohimbine për humbje peshe janë kontradiktore dhe baza e provave është e pamjaftueshme për të mbështetur një kërkesë për humbje peshe për këtë kompleks. "
Efektet negative anësore të yohimbine HCL në doza prej 200mg ose më të lartë mund të përfshijnë hipertensionin, ankthin, takikardinë, çështjet kardiake dhe vdekjen. Duket sikur rreziqet tejkalojnë çdo përfitim djegës yndyre. Për shkak të efekteve të mundshme negative serioze, yohimbe duhet të merret vetëm nën mbikëqyrje mjekësore. Largohu nga kjo!
4 - Theobromine
Theobromine do të gjendet në mesin e përbërësve të shumë nxehtësve stimulues të yndyrës. Është një ekstrakt natyral i kakaos dhe shumë i koncentruar në fasule kakao. Theobromine është përdorur për vite si një stimulues, diuretik, vasodilatator dhe afrodiziak i butë.
Është përbërësi kryesor i çokollatës që siguron që efekti 'të ndjehet mirë' pas konsumimit. Nëse vraponi në dyqan për rastet e bareve të çokollatës, vendoseni në frenat. Ushqimi ton çokollatë nuk do të bëjë asgjë për humbjen e peshës dhe të hahet shumë nuk ka gjasa të bëjë që dikush të ndihet mirë.
Theobromine zakonisht krahasohet me kafeinë në mënyrën se si stimulon trupin, por me efekte anësore të buta. Gjë me theobromine thjesht nuk ka kërkimin shkencor të mbështetur për të konfirmuar pretendimet për djegie të përmirësuar të yndyrës ose humbje peshe. Në fakt, studimet e kufizuara mbi minjtë janë kontradiktore. Prova të ngushta shkencore duke përdorur theobromine nuk është në gjendje të vlerësohet me saktësi në aspektin e efektivitetit ose sigurisë.
Emra të tjerë të zakonshëm për teobromin: riddospas, riddovydrin, santheose, seominal, theobrominum, theoguardenal, dhe theominal. Efektet negative anësore mund të përfshijnë shqetësimin, nervozizmin, ankthin dhe stomakun e mërzitshëm. Jo shumë i impresionuar me këtë.
5 - Ekstrakt i çajit të gjelbër
Ekstrakti i çajit të gjelbër duket para dhe qendra si një përbërës i lartë në ndezëset stimuluese të yndyrës. Është e pasur me polifenolë catechin dhe kafeinë të gjitha të lidhura me metabolizmin në rritje. Gazeta amerikane e të ushqyerit klinik raportoi " Çaji jeshil ka veti termogjene dhe nxit oksidimin e yndyrës përtej asaj që shpjegohet me përmbajtjen e kafeinës në vetvete. Ekstrakti i çajit të gjelbër mund të luajë një rol në kontrollin e përbërjes së trupit nëpërmjet aktivizimit simpatik të thermogenesis, oksidimit yndyrë, ose të dyja. "
Çaji jeshil gjithashtu ka cilësi të forta antioksiduese dhe lidhet me përmirësimin e shëndetit. Ajo që ka kuptimin më të mirë është të shijosh çdo ditë një filxhan çaji jeshil për të arritur efektin nxitës dhe të harrosh shpenzimet dhe të panjohurat e një shishe të parregulluar çudi. Nuk janë raportuar efekte të padëshiruara anësore që konsumojnë çaj jeshil si pije. Efektet anësore të ekstraktit të çajit të gjelbër mund të përfshijnë mërzitjen e stomakut, presionin e gjakut në rritje dhe raportet e rralla të dëmtimit të mëlçisë. Bëni kërkimin tuaj për këtë!
6 - Ekstrakt i gjelbër i kafesë
Ekstrakti i gjelbër kafe vjen nga fasule kafeje të paprekura dhe ka nivele më të larta të acidit klorogjenik në krahasim me fasulet e pjekura. Ajo gjithashtu përmban kafeinë e cila është e lidhur tashmë me rritjen e metabolizmit dhe oksidimit të yndyrës.
Studimet e kufizuara kanë treguar nivele më të larta të acidit klorogjenik brenda ekstraktit të gjelbër të kafesë mund të pengojnë akumulimin e yndyrës dhe të kontrollojnë metabolizmin e glukozës në minj dhe në njerëz. Një studim i vitit 2011 që shfaqet në Bibliotekën Kombëtare të Mjekësisë të Shteteve të Bashkuara konkludoi se "rezultatet e këtyre sprovave janë premtuese, por studimet janë të gjithë me cilësi të dobët metodologjike. Gjyqet më rigoroze janë të nevojshme për të vlerësuar dobinë e GCE si një mjet për humbjen e peshës ".
Efektet negative anësore mund të përfshijnë dhimbje koke dhe infeksione të traktit urinar. Duket se juria është ende jashtë në këtë!
burimet:
Shoqata Ndërkombëtare e Shkencave Sportive, Fakte rreth Burners Fat, Dustin Parsons, 5/11
American Journal of Nutrition Clinical, Kafeina dhe kafe: ndikimi i tyre në normën metabolike dhe shfrytëzimin e substratit në peshë normale dhe individë të trashë, Acheson KJ et al., 5/80
American Journal of Nutrition Clinical, Efikasiteti i ekstraktit të çajit të gjelbër të pasura me polifenolë catechin dhe kafeinë në rritjen e shpenzimeve të energjisë 24-h dhe oksidimit të yndyrës në njerëz, Dulloo AG, 12/1999
Institutet Kombëtare të Shëndetësisë, Zyra e Shtojcave Dietare, Shtesa Ushqimore për Humbje Peshe, Fletë Informacioni për Profesionistët e Shëndetit
Biblioteka Kombëtare e Mjekësisë Kombëtare e Mjekësisë Institutet Kombëtare të Shëndetit, Abstrakt, humbje peshe trupore dhe mirëmbajtje peshe në lidhje me marrjen e zakonshme të kafeinës dhe plotësimin e çajit të gjelbër, Westerterp-Plantenga MS et al., 7/05
Biblioteka Kombëtare e Shëndetit Kombëtar e Mjekësisë Institutet Kombëtare të Shëndetit, Përdorimi i ekstraktit të gjelbër të kafesë si një shtojcë për humbje peshe: një rishikim sistematik dhe meta-analizë e testeve klinike të randomizuara, Onakpoya I et al., 8/31/10