Shtesat e sportit janë një biznes shumë milion dollarësh. Atletët shpesh kërkojnë ushqim alternativ për të kryer në të mirë të tyre, por jo gjithçka në treg është e dobishme ose e nevojshme për atletët që duhet të përdorin. Këtu janë disa këshilla dhe informacione rreth më të zakonshmit mbi shtesat kundër.
Çfarë është një Shtojcë?
Një shtesë është diçka e shtuar në dietë, zakonisht për të kompensuar një mangësi ushqyese.
Idealisht, duhet të përdoret përveç ushqimit të balancuar mirë. Shtesat përfshijnë si në vijim:
- Vitaminat
- Aminoacidet
- Mineralet
- herbs
- Botanik tjera
Çfarë Shtojca nuk janë të Dobishme
Produktet e klasifikuara si shtesa dietike nuk janë të nevojshme për të përmbushur ndonjë standard të ushqimit dhe drogës (FDA). Nuk ka rregulla që garantojnë sigurinë ose pastërtinë e diçkaje të shitur si një shtojcë. Prandaj, shtesat nuk janë:
- Kërkohen për të plotësuar të njëjtat kërkesa sigurie si ilaçet ose përbërësit e ushqimit mbi-counter ose me recetë
- Mbahen ndaj standardeve specifike të prodhimit
- Garantuar për të plotësuar fuqinë e produktit ose vlerësimet e pastërtisë
- Kërkohen për të vërtetuar efektivitetin e çdo kërkese shëndetësore që ata bëjnë
- Kërkohet për të përmbushur testet e sigurisë ose efikasitetit para se të shkoni në treg
FDA është e ndaluar të heqë një produkt nga tregu nëse nuk mund të provojë se produkti do të shkaktojë një problem mjekësor. Shumica e rreziqeve shëndetësore të shtesave zbulohen pasi produkti është në treg.
Shtesat që nxirren nga tregu zakonisht lidhen me një rrezik serioz shëndetësor të raportuar ose vdekje që lidhet me përdorimin e produktit.
Aids Ergogenic dhe Substancat e Rritjes së Performancës
Ndihmat ergogjene përbëhen nga substanca, droga, procedura dhe madje edhe pajisje që synojnë të përmirësojnë performancën atletike.
Disa nga këto substanca janë të natyrshme, lehtësisht të disponueshme dhe krejtësisht ligjore, ndërsa të tjerët prodhohen, janë të paligjshme ose ndalohen nga shumë organizata sportive.
Shtesa të përbashkëta sportive të përdorura nga atletika
- B-vitamina
Vitaminat janë esenciale për trupin që të funksionojë siç duhet, por mund të ketë lidhje midis vitaminave B (tiaminë, riboflavin, vitaminë B-6, B-12 dhe folati) dhe performanca në atletët e nivelit të lartë. - caffeine
Kafeina ka qenë përdorur nga atletët durim për vite si një mënyrë për të qëndruar vigjilent dhe për të përmirësuar durimin. - Creatine
Për disa atletë, plotësimi i kreatinës përmirëson periudhat e përsëritura të stërvitjes me intensitet të lartë, të tilla si sprinting, ngritje peshe ose sportet e energjisë. - Ephedrine
Hulumtimet nuk kanë gjetur ndonjë përmirësim në forcën, durimin, kohën e reagimit, kapacitetin anaerobik, ose kohën e rimëkëmbjes me shtesat ephedrine. - Glucosamine
Glucosamine është përdorur për të trajtuar osteoarthritis dhe ndihmon stimulon kërc. Por a ndihmon kjo performancë atletike? - glutamine
Glutamina (L-glutamine) është klasifikuar si një shtesë ushqyese dhe nuk rregullohet ose ndalohet nga organizata më sportive. - Hidratim dhe pije sportive
Futja adekuate e lëngjeve për atletët është thelbësor për rehati, performancë dhe siguri. Sa më gjatë dhe më intensiv që ushtroni, aq më e rëndësishme është të pini llojin e duhur të lëngjeve. Disa pije sportive mund të jenë të dobishme në rrethanat e duhura, por disa nuk janë më të mira se sa uji i sheqerit.
- Shtesa të proteinave
Proteina është një lëndë ushqyese e nevojshme që të gjithë duhet të funksionojnë siç duhet. Të dy atletët dhe individët e ulur duhet të marrin proteina adekuate. - ribozë
Ekzistojnë prova të qarta që tregojnë një përfitim atletik të performancës së shtojcave të ribozës.
Si të Vlerësoni Kërkesat Shëndetësore të Shtojcave
Është e vështirë të hidhet poshtë përmes hulumtimit në lidhje me shëndetin ose përfitimet e performancës së shumë shtesave ushqyese. Duhet të lexoni rreth këshillave që do t'ju ndihmojnë të merrni një vendim të informuar për atë që aktualisht funksionon .