Vajrat esenciale kanë qenë rreth e rrotull për vite, dhe disa studime i kanë treguar ato të dobishme në trajtimin e sëmundjeve të ndryshme dhe shëndetit të përmirësuar. Sipas Doracakut të Shteteve të Bashkuara të Vajrave esenciale, vajrat esenciale janë një pjesë vitale e mjekësisë alternative dhe komplementare. Gjetjet pozitive të vajrave thelbësore janë tani në trendin e kërkimit të sportit për atletët. Vajrat esenciale tregohen për të përmirësuar ankthin, depresionin dhe stimulojnë funksionin neurologjik të zgjeruar. Studime të tjera kanë treguar atletët duke përdorur vajin e piperit para se një ngjarje të kishte një përmirësim të dukshëm në funksionin e mushkërive. Këto gjetje kanë stimuluar kërkime shtesë për vajrat esenciale të agrume dhe të embrionit për efektet e tyre në performancën atletike në atletë.
Scoop mbi vajrat esenciale
Organizata Ndërkombëtare për Standardizim (ISO) përcakton vajra thelbësore si një produkt i zhvilluar nëpërmjet një procesi mekanik të distiluar duke përdorur ujë ose avull dhe materiale bimore natyrore. Gjatë kësaj metode të distilimit, vajrat e pasura me enzimë natyralë janë të ndara nga faza e ujit. Vajra esenciale popullore përfshijnë pemë çaji, karamele mente, livando, dhe eukalipt. Çdo vaj esencial do të ndryshojë në përdorim terapeutik dhe mjekësor. Për shembull, livando është e njohur për të ndihmuar me ankth dhe relaksim, ndërsa karamele mente është treguar të jetë një përforcues natyrore të energjisë.
Sa vajra esenciale funksionojnë
Vajrat esenciale janë përdorur mjekësisht për dekada dhe tregohen të pastrojnë toksinat nga trupi. Ato gjithashtu tregohen për të përmirësuar aftësinë e trupit për të absorbuar ushqyesve dhe vitaminave esenciale. Vajrat esenciale mund të hyjnë në trup nëpërmjet aplikimit të lëkurës, gëlltitjes ose thithjes (aromaterapisë).
Kur aplikohet në lëkurë, vajrat thelbësore absorbohen dhe përbërësit aktivë përdoren nga trupi për trajtime të veçanta terapeutike. Për shembull, aplikimi i një përzierje të vajit esencial me përmbajtje xhenxhefili thuhet të zvogëlojë dhimbjen e artritit dhe të rrisë fleksibilitetin.
Ingestimi ose konsumimi i vajrave esenciale nuk rekomandohet dhe rekomandohet vetëm nën kujdesin e një klinicisti apo mjeku të trajnuar. Gëlltitja e vajrave esenciale mund të shkaktojë efekte negative të shëndetit, përfshirë toksicitetin ndaj mëlçisë dhe veshkave, mërzitjen e stomakut dhe kundërindikacioneve kur merren medikamente të tjera.
Mënyra më e zakonshme që vajrat thelbësore të hyjnë në trup është duke inhaluar aromën e tyre përmes hundës ose gojës. Kjo njihet edhe si aromaterapia. Thithja e vajrave thelbësore thuhet të ndikojë pozitivisht në sistemet e nuhatjes dhe limbike të trupit. Sistemi i nuhatjes lidhet me të gjitha organet që kontribuojnë në ndjenjën tonë të erës. Sistemi limbik, i njohur edhe si truri ynë emocional ndikon drejtpërsëdrejti në normën tonë të zemrës, presionin e gjakut, nivelet e stresit, hormonet, frymëmarrjen dhe kujtesën. Përbërësit aktivë në disa vajra esenciale gjatë thithjes thuhet se udhëtojnë në mushkëri dhe përmirësojnë sistemin tonë të frymëmarrjes. Sipas studimeve të tjera, thithja e vajrave thelbësore ka efekte të favorshme fiziologjike në trupin e njeriut në përgjithësi. Hulumtime të tjera kanë treguar se forma e thithur e vajit thelbësor të agrume nxit relaksimin dhe vepron si një bronkodilatator. Këto gjetje kanë nxitur hulumtime të mëtejshme se si vajrat esenciale të agrumeve dhe të embrionit mund të përfitojnë performancën atletike.
Hulumtimi
Ka interes në rritje për atletët që të përdorin vajra esenciale për të përmirësuar performancën atletike. Një studim i fundit eksperimental përfshinte 20 nxënës të edukimit fizik të meshkujve të ndarë në dy grupe. Dizajni i studimit modeloi një para dhe pas përdorimit të vajrave thelbësore për secilin grup. Vajrat u administruan pjesëmarrësve përmes inhalacionit të njohur zakonisht si Aromaterapia. Të dhënat e sakta u mbajtën gjatë gjithë kohëzgjatjes së hulumtimit.
Vajrat esenciale të zgjedhura për eksperiment ishin Citrus sinensis L. (portokalli) dhe Mentha spicata L. (spearmint). Vaj esencial portokalli njihet zakonisht si një antimikrobik dhe ndihmon tretjen dhe trondisin stomakun. Vaj esencial me zambak uji ka një listë të gjatë të përfitimeve shëndetësore, duke përfshirë antispazmatik, decongestant dhe diuretik.
Secili grup prej 10 anëtarësh u injektua (thithur) me një sasi të përcaktuar të vajit thelbësor të portokallit ose të parajsës së përzier me një zgjidhje të kripur për pesë minuta përpara se të vinte një cikël testimi 1500 metra. Vrapimi prej 1500 metrash u përzgjodh si distanca më e mirë për të shqyrtuar sistemet aerobike dhe anaerobe të trupit pas inhalimit të vajit esencial. Sipas studiuesve, distanca u kërkua gjithashtu për të "siguruar kohëzgjatjen e efektit të vajrave".
Testet e funksionit të mushkërive u kryen në secilin pjesëmarrës përpara dhe pas inhalimit të vajit esencial duke përdorur një spirometër. Spirometri është një pajisje që mat kapacitetin e ajrit të mushkërive dhe rezulton të jetë 84 deri 92 për qind efektiv në diagnostikimin e sëmundjes obstruktive të mushkërive.
Rezultatet për pjesëmarrësit nebulized me ose naftës treguan funksionin e zgjeruar të mushkërive. Ata individë që hynin në vaj esencial me erëza përmirësuan testin e spirometrës me 10 për qind. Burrat që përdorin vaj esencial portokalli realizuan një rritje edhe më të madhe të statusit të mushkërive duke u përmirësuar me 30 për qind. Të dy grupet studimore treguan një përmirësim të dukshëm në performancën atletike me rënie të kohës së punës.
Edhe pse gjetjet e hulumtimit treguan përmirësimin e performancës atletike dhe funksionin e mushkërive, studimi mund të ketë disa kufizime. Një kufizim ishte mungesa e hulumtimit të një grupi kontrolli. Një grup kontrolli brenda një studimi nuk merr asnjë trajtim dhe ndihmon në përcaktimin e vlerave bazë për testim më të saktë. Të meta të tjera përfshinin dizajnin e studimit jo të rastësishëm, madhësinë e mostrës së vogël dhe fondet minimale kërkimore. Megjithatë, studiuesit pavarësisht nga këto rrethana, kanë zbatuar kujdes të madh për të siguruar protokollin më të mirë të studimit për të minimizuar anshmërinë dhe për të maksimizuar vlefshmërinë ekologjike.
Duke pasur parasysh se ky është studimi i parë i kryer mbi vajrat esenciale Citrus sinensis L. (portokalli) dhe Mentha spicata L. (spearmint) në performancën atletike dhe funksionin e mushkërive, rekomandohen më shumë studime. Gjetjet e këtij studimi mbështesin efektivitetin e vajrave thelbësore të portokallit dhe të parajsës për të përmirësuar performancën atletike dhe funksionin e mushkërive.
Studime të tjera
Sipas një studimi të publikuar në Journal of the International Society of Nutrition Sport , performanca e përmirësuar e atletikës dhe funksioni i mushkërive u treguan tek meshkujt të cilët plotësuan me gojë me vaj esencial peppermint. Gjetjet shtesë pozitive përfshinin shkalla e uljes së pushimit të zemrës dhe presionin e gjakut sistolik.
Hulumtime të tjera shqyrtuan se si vaj esencial karamele do të ndikonte në performancën atletike të 30 të rinjve të shëndetshëm. Gjetjet mbështetën studimet e mëparshme dhe përfshinë funksionin e përmirësuar të mushkërive, rritjen e stimulimit të trurit, uljen e ritmit të zemrës, uljen e presionit të gjakut sistolik dhe forcimin e forcës muskulare.
Një tjetër studim i kryer nga Asghar S., dhe në 20 atletë meshkuj treguan naftës esenciale të karamele me piper të përforcuar të performancës atletike. Pjesëmarrësit e hulumtimit thithën vajin e piperit para ngjarjes së tyre dhe përmirësuan VO2 max (vëllimi maksimal i oksigjenit që një atlet mund të përdorë) plus kohën e reagimit.
Hulumtime të mëtejshme nga McKenzie dhe Hedge shqyrtuan efektet e naftës thelbësore të karamele mermere në kushte të ndryshme të drejtimit. Tetëmbëdhjetë atletë të rinj, të shëndetshëm femra, të ndarë në dy grupe, realizuan 3.25 milje me gjysmën e femrave që mbanin një maskë me aromë aromë dhe të tjerët të pangopur. Ata pjesëmarrës që thithin vajin e karamele mente gjatë garës kanë përjetuar një shkallë të konsiderueshme të ulët të zemrës.
Çiklistët francezë ishin pjesë e një studimi të Dedeçay's. Pjesëmarrësve iu dha një kombinim i vajrave thelbësore të rozmarinës dhe piperit të piperit para ngjarjes së tyre. Çiklistët treguan relaksim të përmirësuar të muskujve, zvogëlim të lodhjes së muskujve dhe performancë më të mirë atletike.
A duhet të përdor vajrat esenciale?
Vajra esenciale dhe sidomos aromaterapia thuhet se janë komponentët më të popullarizuar të mjekësisë alternative. Hulumtimi kronik tregon se vajrat esenciale mund të jenë efektive në trajtimin e sëmundjeve të ndryshme dhe tani tregohet për të përmirësuar performancën atletike. Shumica e vajrave thelbësore konsiderohen një mënyrë e sigurt dhe e natyrshme për të përmirësuar shëndetin dhe aftësinë tonë. Para se të vendosni nëse vajrat esenciale janë të përshtatshme për ju, këshillohet të diskutoni këtë dhe çdo trajtim tjetër alternativ me mjekun tuaj.
> Burimet:
Abbas Meamarbashi. Efektet e menjëhershme të vajit esencial të karamele mente mbi parametrat fiziologjik dhe performancën e stërvitjes. Gazeta Avicenna e Phytomedicine . 2014.
> Abbas Meamarbashi et al. Efektet e mentorimit në performancën e stërvitjes. Gazeta e Shoqërisë Ndërkombëtare të Ushqimit Sportiv . 2013.
> Nidal Amin Jaradat et al. Efekti i inhalimit të lule Citrus sinensis dhe Mentha spicata lënë vajra esenciale në funksionin e mushkërive dhe performancën e ushtrimit: një studim para dhe pas studimeve pothuajse eksperimentale të pakontrolluara. Gazeta e Shoqërisë Ndërkombëtare të Ushqimit Sportiv . 2016.