Rroba dhe veshje për të mbajtur ju nga rrëshqitja në djersën tuaj
Në yoga të nxehtë , duke përfshirë Bikramin, dhoma e ushtrimit ndizet, zakonisht në 95 deri 100 F , duke ngrohur trupin për të lehtësuar djersitje dhe për të rritur fleksibilitetin . Por vetëm për shkak se dhoma është e nxehtë nuk do të thotë që marrja sa më afër të zhveshurit të jetë e mundur është zgjidhja më e mirë. Mësuesi i nxehtë i yoga i Houston dhe pronari i studios Darla Magee ndan disa opsione të zgjedhura me kujdes për veshjet dhe pajisjet që do t'ju mbajnë të dobësoheni në një rrëmujë të rrëshqitshme dhe të lagur.
Zgjedhjet e saj të lartë do t'ju lejojnë të praktikoni yoga të nxehtë në rehati dhe stil.
Pantallonat më të mira të Yoga
Ndërkohë që duket se do të donit të mbani pantallona të shkurtra më të vogla të mundshme , Magee zbulon se kapris të shtrënguar janë një zgjedhje më e mirë sepse djersitja në pantallona të shkurtra i bën këmbët shumë të rrëshqitshme, duke e bërë të vështirë të qëndroni në balancat e krahëve si gjeli . Wunder Lululemon nën të lashtat janë preferuarat Magee-së. Ndërkohë që këto pantallona janë në anën e kushtueshme, Magee ka arsye të mirë të mendosh se po merr paratë e tua.
"Shumë më pak të kushtueshme të yoga pantallona të merrni pothuajse transparente kur studenti bends përpara," thotë Magee. "Gjithashtu sigurohuni që po bleni pantallona që janë mjaft të mëdha për ju. Nëse duhet të shtriheni shumë material për ta vënë atë dhe pastaj ta shtriheni përsëri me një kthesë përpara, papritmas keni një dritare në vend të një pantallonash . "
Për ta shmangur këtë, Magee sugjeron të bëjë një kthesë të gjerë përpara këmbës në frontin e pasqyrës në dhomën e veshjes, kur përpiqesh me pantallona yoga për t'u siguruar që nuk do t'i japësh mësuesit dhe shokët e klasës një shfaqje të rastësishme.
Për të njëjtën arsye, Magee sugjeron fuqishëm të veshësh një veshje të brendshme të zgjedhjes suaj në klasë.
Më të mirat e Yoga të mirë
Një kostum i ngushtë ose një skuadër sportive është zgjedhja më e mirë. Shmangni t-shirts të tepërt që mund të bien gjatë gjatë paraqitjes si qen përballë rënies . Pikat e pambukut njëqind për qind nuk janë gjithashtu ideale pasi ata do të thithin djersën dhe do të bëhen të rënda.
Magee rekomandon kërkimin e zgjimit të pëlhurave atletike që do t'ju ndihmojnë të ndjeni tharëse.
Më i miri Hot Yoga Mat dhe Props
Magee i pëlqen Black Mat PRO të Mandukës për qëndrueshmërinë, trashësinë dhe gripin e saj (edhe kur është i lagësht). Nëse ajo ka nevojë për një shtyrje të vogël shtesë në paraqitjet si qen përballë rënies ose trekëndëshit , ajo përdor peshqirin e matës së eQua të Mandukës. Për blloqet, Magee ka pasur rezultate të mira me Hugger Mugger. "Duket se ato janë mjaft të dendura saqë nuk absorbojnë me të vërtetë djersën dhe ata sanitizojnë bukur me vajin e çajit dhe me ujë", thotë ajo.
Hairstyles për Hot Yoga
Nëse keni flokë të gjata, një bisht ose çikë e lirshme është zgjedhja më e mirë, pasi këto ju lejojnë të bëni një gamë të plotë të paraqitjeve pa pasur nevojë të rregulloni flokët tuaj. Ju do të djersiteni, prandaj mos arrini me një model që dëshironi të mbani mirë, këshillon Magee. Nëse jeni një triko e rëndë, një bandan ose shirit mund të ndihmojë të mbajmë djersën nga marrja në sy.
Veshje Yoga Hot për Burrat
Ndërsa Magee gjen këmisha për të qenë fakultative për studentët meshkuj, ajo ka disa këshilla për llojin më të mirë të pantallonave, të paktën nga perspektiva e një mësuesi. Pantallona të shkurtra dhe pantallona të meshkujve duhet të përshtaten pranë trupit dhe të përdorin ato pëlhura të mira të zgjimit. Nëse njerëzit zgjedhin të veshin pantallona të shkurtra, ata duhet të veshin një veshje të ngjeshur poshtë për të siguruar mbulim të plotë.
Sa për mësuesin e njohur të nxehtë të yogës, Bikram Choudhury, i zgjedhur? "Speedos?" thotë Magee, "Vetëm mos".