Nëse regjistroheni për një klasë të nxehtë yoga, sa e nxehtë do të jetë? Përgjigja varet shumë nga lloji i yoga që po përpiqeni. Ju patjetër do të djersiteni në ndonjë nga klasat e përshkruara më poshtë, por ekziston një dallim i madh midis 108 dhe 95 F.
Ju nuk mund të kuptoni se të gjitha të nxehtit nuk janë krijuar të barabartë. Disa studiot e nxehta kanë një nxehtësi të shkëlqyeshme të artit, ndërsa të tjerët hedhin rreth disa ngrohje të hapësirës dhe e quajnë të mirë.
Disa gjithashtu kontrollojnë lagështinë e dhomës, duke e bërë për një përvojë edhe më të zymtë. Secili nga këta faktorë do të ndikojë sa e nxehtë në dhomë ndihet në të vërtetë.
Para se të provoni një klasë të nxehtë apo ndonjë klasë yoga për këtë çështje, është mirë të kontrolloni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për t'u siguruar që kjo është një aktivitet i përshtatshëm për ju. Dhe sigurohuni që të pini ujë para dhe gjatë orëve të nxehta! Këtu është një indeks i nxehtësisë për gjashtë nga stilet më të njohura të nxehta.
Bikram
Lloji më i njohur i yogës së nxehtë është Bikram, në të cilin studiot janë ndezur në 105 F dhe 40% lagështi. Bikram yoga është përcaktuar nga një seri 26-pose, e cila gjithmonë bëhet në të njëjtën mënyrë. Klasat që imitojnë sekuencën e Bikramit (dhe janë të përgatitur për t'u paditur për të) gjithashtu do të nxirren nga nxehtësia në rreth 105.
Baptiste Power Vinyasa
Me seli në Boston me studiot e lidhur në më shumë se 20 shtete të tjera të SHBA, studiot e Baptiste Power Vinyasa mësojnë yoga të nxehtë të rrjedhës në stilin e Baronit Baptiste.
Klasat nxehen në rreth 95 F për të lehtësuar shtrirjen.
CorePower Yoga
Ky zinxhir i studiove popullore ka shumë klasa të ndryshme në menunë e tyre, secila me temperaturën e vet të preferuar. Klasë CorePower Yoga 2 (C2), e cila është klasa e tyre e nxehtë e të gjitha niveleve, mësohet në një dhomë të mbajtur mes 93 dhe 98 F.
Yoga Hot e tyre është 26 paraqet në një dhomë 105 F (tingull i njohur?).
Evolimi Yoga
Ky stilin e zgjerimit të shpejtë mburret me studiot në SHBA, Amerikën e Jugut dhe Australi, me bashkëpunëtorë të tjerë në Evropë dhe Azi. Bashkëthemeluesi Mark Drost dikur ishte instruktor i lartë i Bikramit. Evolimi mëson sekuencën e Bikramit nën serinë primare të nxehtë të monikerit (ju mund të kujtoni kostumin e lidhur me të drejtën e autorit) në 105 F. Ofertat e tjera të tyre variojnë në temperaturë prej 75 deri në 90 F.
Moksha Yoga / Modo Yoga
Kjo ekskluzivitet yoga me bazë kanadeze me vende në tetë shtete amerikane (dhe numërimi) mban klasat e tyre "të gjelbërta" në 103 F. Sekuenca Moksha është gjithmonë e njëjtë 40 paraqet, gjë që zgjat rreth 90 minuta. Studentët që janë të shkurtër në kohë mund të marrin një version të kondensuar 60 apo 75 minutësh të sekuencës, ndërsa ata që duan vinyasa mund të provojnë versionin e rrjedhës.
Yoga tek Njerëzit
Ky zinxhir i zgjerimit të zinxhirit të studiove të dhurimit me vende në bregun lindor dhe perëndimor vendosi në mënyrë të shkëlqyeshme të drejtën e shkeljes së të drejtave të autorit të Bikramit jashtë gjykatës, duke rënë dakord për të ndaluar mësimin e serive të Bikramit. Yoga në studiot e Popullit tani ofron klasa tradicionale të nxehta të Yoga në 105-108 F.