A pretendojnë pretendimet për përfitime shëndetësore ndonjë ujë?
Ju mund të keni dëgjuar që ju mund të "djersni toksina" duke bërë Yoga Bikram ose stile të tjera të yoga të nxehtë. Në fakt, termi është bërë aq popullor saqë shumë kanë filluar t'i atribuojnë praktikat me përfitime mjekësore që nuk mund të jenë në të vërtetë.
Kuptimi i djersës dhe detoksifikimit
Trupi juaj është një njësi e sofistikuar e vogël me një sistem të vetin për t'u çliruar nga gjërat që nuk mund t'i përdorë ose nuk ka nevojë.
Ne i referohemi këtyre gjërave si toksina.
Pas ndarjes nga mëlçia, toksinat në gjakun ose barkun tonë filtrohen nga veshkat ose zorrët dhe dalin nga trupi në urinë ose stools. Pavarësisht nga ajo që disa mund t'ju thonë, djersa nuk është pjesë e ekuacionit.
Funksioni i djersës është që të ftoheni trupin poshtë kur është tejnxehur. Kjo mund të ndodhë gjatë një aktiviteti të zellshëm kur jeni të mbingarkuar ose në një ditë veçanërisht të nxehtë të verës. Në fund të fundit, shkaku i djersës nuk ndikon në përmbajtjen e tij, të paktën jo në mënyra që konsiderohen të dobishme.
Djerse kryesisht përbëhen nga uji, gjurmë dhe ure, acid laktik dhe minerale. Me përjashtim të ujit, asnjë nga këto produkte nuk excreted në sasi të tilla që të ndryshojë ose përmirësojë funksionin metabolik të trupit. Nëse ndonjë gjë, humbja e tepruar e lëngjeve përmes djersës mund të jetë e dëmshme nëse nuk zëvendësohet lehtë.
Edhe natriumi që zhduket në djersë është aq i shpejtë që të përthithet përmes kanaleve epiteliale të natriumit të lëkurës, saqë ka pak për të ndryshuar nivelet e natriumit në gjakun tonë.
Minimizimi i toksinave mjedisore
Trupat tanë janë të ekspozuar ndaj të gjitha llojeve të toksinave çdo ditë, duke përfshirë ndotjen dhe pesticidet në ajër, ruajtësit në ushqimet që hamë dhe detergjentët dhe kozmetikës që vendosim në lëkurën tonë. A janë këto gjëra të këqija për trupin? Ndoshta.
Por, për të sugjeruar se një ushtrim i bazuar në djersë mund të zbusë këto efekte është i pabazuar.
Ai sugjeron që ju mund të ndërmarrni veprime kundër diçkaje që duhet të keni shmangur në radhë të parë. Në vend që të përpiqeni të "djersni" kimikatet që ju ekspozoheni, minimizoni ekspozimin tuaj duke ngrënë ushqim të shëndetshëm, duke përdorur pastrues natyrorë dhe duke lexuar etiketën e ndonjë produkti që planifikoni të vendosni në ose në trupin tuaj.
Përfitimet e djersitje në Hot Yoga
Kur bëhet fjalë për "djersitje të toksinave" në një klasë të nxehtë yoga, shumë njerëz do ta bëjnë këtë nën supozimin se ata mund të çlirohen nga martini i natës së fundit ose pjatë me patate të skuqura me djathë djegëse, të cilën ata e dinin se nuk duhet të hanin. Vërtetën të thuhet, ndërsa joga nuk do të të ndihmojë të zhdukësh këto gjëra, praktika ende mund të ofrojë përfitime.
Ushtrimi fizik vetëm do të ndihmojë të digjni disa nga yndyra që keni konsumuar. Megjithatë, fakti që temperatura është ngritur në një klasë të nxehtë yoga nuk do të thotë që ju do të digjen më shumë yndyrë. Përkundrazi, është akti i thjeshtë i ushtrimit - dalja nga karrigia juaj dhe puna jashtë - që ndihmon djegjen e yndyrës pavarësisht nga temperatura e mjedisit tuaj.
Me këtë thënie, djersitja gjatë yoga të nxehtë (ose ndonjë formë tjetër e stërvitjes intensive) mund t'ju ndihmojë të largoni nga të tjerët duke kërkuar që të pini më shumë lëngje. Duke pirë shumë ujë , sistemet tuaja gastrointestinale, urinare dhe kardiovaskulare do të funksionojnë shumë më mirë, natyrisht do të detoksizojnë indet dhe qelizat dhe do të pastrojnë më lehtë mbeturinat nga trupi.
Përfitime të tjera të yoga nxehtë përfshijnë:
- Ju tentoni të djegni më shumë kalori për shkak të rritjes së ritmit të zemrës dhe metabolizmit.
- Fluksi i gjakut në krahët dhe këmbët tuaja rritet, duke i dhënë më shumë gjak oksigjenuar muskujve.
- Ton muskujve dhe fleksibiliteti janë përmirësuar.
- Stresi lehtësohet dhe ndiheni më mirë për veten tuaj.
> Burimet:
> Hanukoglu, I .; Boggula, V .; Vaknine, H. et al. "Shprehja e kanalit të epitelialit të natriumit (ENaC) dhe CFTR në epidermën e njeriut dhe shtojcat epidermale". Histo Cell Biol . 2017; 147 (6): 733-48. DOI: 10.1007 / s00418-016-1535-3.
> Yokozeki, H .; Muroto, H .; dhe Katayama, I. "Kërkimi i djersitjes". Skin Pharmacol Physiol. 2016; 29 (5) 231-80. ISSN: 1660-5527.