Një nga gjërat më të mëdha në lidhje me yoga është se mund ta bëni pothuajse kudo. Në Light on Yoga , BKS Iyengar sugjeron që të gjitha që ju nevojitet është një kat i nivelit, mundësisht në një hapësirë të pastër, të ajrosur, e cila është e lirë nga insektet. Nëse e keni këtë dhe një matë yoga , ju jeni të mirë për të shkuar.
Si të krijoni një praktikë rutinore në shtëpi
Getting një praktikë në shtëpi vjen poshtë për tre elemente themelore: të gjetur një metodë që punon për ju dhe pastaj të angazhuar disa kohë dhe hapësirë për atë sa më rregullisht të jetë e mundur.
- Metoda: Mos u shqetësoni për atë që ju është thënë është mënyra "e drejtë" për ta bërë këtë. Nëse DVD , klasa në internet ose aplikacione funksionojnë për ju, kjo është e mrekullueshme. Ju mund të frymëzoheni nga sekuenca të botuara në revista ose faqet e preferuara të yoga. Kur të jeni gati për të krijuar rrjedhën tuaj të formës së lirë, shkoni për të. Krijimi i një sekuence të ngrohjes , e ndjekur ndoshta nga përshëndetjet e diellit , që bëni çdo herë, është një mënyrë e mirë për të lehtësuar veten në secilën sesion yoga. Asnjë teknikë e vetme nuk do të funksionojë për të gjithë, por keni shumë më shumë gjasa të qëndroni të përkushtuar nëse jeni i sinqertë me veten për atë që funksionon më mirë për ju.
- Koha: Kjo është shumë e rëndësishme. Do të jeni më të suksesshëm nëse gjeni një kohë të rregullt që i përshtatet orarit tuaj dhe mos u bëni merak për atë që dikush tjetër thotë për kohën "më të mirë" për praktikën tuaj . Mëngjes, pasdite, mbrëmje, është mirë nëse punon për ju. Ju nuk keni për të gjetur një orë në çdo ditë për të bërë një praktikë në shtëpi të vlefshme Ju mund të bëni shumë në më pak kohë, veçanërisht nëse e mbani atë në mënyrë konsistente. Shumë njerëz me njerëz të zënë, si të trokasin yoga e tyre, gjëja e parë në mëngjes para se dita e tyre të çmendë. Caktoni alarmin tuaj një orë e gjysmë në fillim dhe rrokulliset drejtë në mat tuaj . Një sesion mbrëmje për t'ju ndihmuar të relaksoheni dhe të jeni gati për të fjetur është gjithashtu një mundësi e mirë. Nëse keni më shumë kohë, mund të ndërtoni këto sekuenca.
- Hapësira: Kudo që vendosni qilimin tuaj bëhet yoga juaj në shtëpi. Përcaktimi i çështjeve shumë më tepër për disa njerëz sesa për të tjerët. Nëse keni një bllok mendor kundër praktikave tuaja në shtëpi, sepse nuk mund të kuptoni se ku ta bëni atë, këtu janë shumë këshilla për të gjetur një vend për yoga në shtëpi . Në thelb, ndërtoje atë kudo që të mundeni. Nëse mund të gjeni një vend në shtëpinë tuaj ku mund të leni mat tuaj dhe çdo pajisje tjetër që ju nevojitet në të gatshme, ajo nuk ju ndihmon të merrni në mat më rregullisht. Ju vetëm hyni në atë hapësirë dhe nuk ka ndonjë arsye tjetër për të qenë atje. Nëse nuk e keni atë luks, të paktën e dini se ku do të shkoni mat tuaj. Mbështetet në orarin tuaj për t'ju ardhur atje.
Praktika e Parashtrimit të Parave për Fillestarë
Rruga prapa kur nuk kishte një studio yoga në çdo cep të rrugës, ishte shumë e zakonshme që njerëzit të merrnin përvojat e tyre të para të yogës duke shikuar në libra ose, përfundimisht, video. Shumë njerëz ende fillojnë në shtëpi për një sërë arsyesh, duke përfshirë mungesën e qasjes në klasa, kufizimet buxhetore ose vetëdijesimin për të bërë yoga në publik. Çfarëdo që të keni filluar është e mrekullueshme, por përpiquni të shikoni disa klasa yoga kur mundeni.
Pse? E pra, edhe pse shumica e klasave të yoga në grup janë shumë larg nga modeli guru / student i një-në-një të vjetër, ka ende diçka shumë të fuqishme për të mësuar në një mënyrë të duar nga një mësues me përvojë . Kur jeni vetëm në dhomën tuaj të jetesës, fillimisht është shumë e vështirë të dini nëse format që po bëni me trupin tuaj imitojnë nga afër ato në faqen / ekranin tuaj ose jo. Nuk ka zëvendësim për rregullimin e duarve ose demonstrimin nga një mësues. Nëse nuk jeni në gjendje të bëni një paraqitje të caktuar, një mësues mund t'ju ofrojë ndryshime, modifikime dhe reklama në një mënyrë që një video nuk mund ta bëjë.
Unë gjithmonë i bëj thirrje njerëzve që janë të rinj në yoga për të marrë klasa sa herë të jetë e mundur. Ndonjëherë kërkon disa përpjekje për të gjetur një që ju pëlqen, por nëse vazhdoni me të vërtetë ka diçka atje për të gjithë.
Dhe nëse merr disa klasa dhe pastaj vendos se nuk është për ju, kjo është në rregull. Ju do të ktheheni në praktikën tuaj në shtëpi me një eksperiencë dhe ekspertizë më pak se sa keni pasur më parë.