Nëse keni një jetë të zënë dhe stresuese, mund të mendoni se mund të përfitoni nga yoga. Por a do të bëni ndonjë të mirë nëse mund të arrini të merrni vetëm një klasë yoga një ose dy herë në javë? Nëse mund të filloni, sa shpesh duhet të bëni yoga çdo javë?
Një person i zënë dhe i stresuar është një kandidat kryesor për yoga dhe duhet të përfitojë nga marrja e yoga. Përfitimet fizike dhe mendore e bëjnë të vlefshme të filloni, edhe nëse nuk mendoni se mund të angazhoheni për më shumë se një orë në javë.
Sa shpesh duhet të bëni Yoga?
Është e ndërlikuar të japësh një përgjigje përfundimtare për sa shpesh çdo person duhet të bëjë yoga. Nëse shkoni në klasën e yoga një ose dy herë në javë, do t'ju ndihmojë të ndiheni më pak të stresuar dhe më të shtrirë, të dyja gjërat e mira. Ajo gjithashtu mund të ushqejë zjarrin tuaj për të bërë më shumë yoga , gjithashtu një gjë e mirë.
Problemi është, nëse bëni vetëm yoga një herë në javë, ndihet sikur po fillon çdo herë. Ju ka të ngjarë të ndiheni të lënduar çdo herë. Ju do të ndjeni përfitimet e një seance individuale, por është e vështirë të ndërtohet një praktikë në këtë mënyrë.
Me yoga, më shumë është më shumë. Shkuarja në klasën e dytë (të mirë) ose tre (më mirë) herë në javë do t'ju bëjë të ndiheni shumë më mirë. Kjo është veçanërisht e vërtetë kur jeni i ri në yoga dhe mësimi i paraqitjeve të ndryshme. Pasi të keni këto lëvizje poshtë, ju do të jeni më mirë në gjendje të bëni yoga në pjesën tuaj të jashtme të një klase.
Si mund ta përshtatni Yoga në orarin tuaj të zënë?
Tani, problemi është se si të punoni të gjithë këtë yoga në orarin tuaj tashmë të mbingarkuar?
Një klasë drekë gjatë ditës së punës është një mënyrë e shkëlqyeshme për të futur një në qoftë se ju mund ta menaxhoni atë. Mes klasave, bëni një renditje të shpejtë në shtëpi , yoga video, ose shikoni klasa online . Edhe një sesion i shkurtër në mbrëmje përpara shtratit ose shtrirjes në tryezën tuaj është më mirë se asgjë.
Ju mund të kërkoni ndihmë nga partneri juaj ose të tjerët në jetën tuaj kështu që ju keni kohë për të ndjekur më shpesh klasën në fillim.
Një klasë yoga është më e lirë se terapi dhe ata që ju duan mund të vlerësojnë se mund të përdorni kohën për të punuar në mendjen dhe trupin tuaj.
Nëse po bëni stërvitje të tjera, mund të shikoni për mënyrat e planifikimit të tyre në mënyrë që të koordinohen me një klasë yoga. Mund të vraponi, të ecni apo biçikletë në klasën e yoga, të merrni një stërvitje aerobike? A ofrohet yoga në të njëjtën palestër ku mund të bëni forcë ose stërvitje aerobike para ose pas ose në ditë alternative? A ka një klasë të vendosur më të përshtatshme për të punuar ose në shtëpi apo ku ju braktisni fëmijët tuaj për praktikë sportive?
Edhe një herë, më shumë është më shumë. Kërkoni mënyra se si mund të merrni më shumë nga ky aktivitet i shëndetshëm në jetën tuaj.