LiveLife Pilates për nënat e reja
Nënat e reja që kërkojnë stërvitje pas shtatzënisë janë në fat. Leah Stewart, një instruktor Pilates, specialist i lëvizjes njerëzore dhe mom, ka krijuar një seri workouts duke përdorur pilates dhe ushtrime para Pilates që do të ndërtojnë ton dhe forcë në mënyrë të sigurtë.
rekuizitë
- DVD-të marrin nënën nga momenti i lindjes menjëherë pas gjashtë muajve të rifitimit të forcës dhe tonit.
- Sekuencat e planifikuara mirë adresojnë shqetësimet fizike me të cilat ballafaqohen nënat e reja.
- Përfshin një sekuencë ushtrimi me foshnjën.
- Kijamet të qartë vizual dhe audio.
- Fun, energji optimiste.
Cons
- Përparimi i workouts humbet disa fokus në mes.
Përshkrim
- Ushtrime pas shtatzënisë
- Katër stërvitje progresive
- Dy DVD
- Shitje me pakicë: $ 24.99
rishikim
Shtatzënia nuk është e lehtë për trupat. Gjatë shtatëzanisë dhe lindjes, trupi i një gruaje kalon nëpër ndryshime ekstreme. Muskujt e barkut janë shtrirë, muskujt e legenit janë shtrirë, gjinjtë janë zgjeruar, mund të ketë pasur shtim në peshë. Dhe sigurisht, ka pasur të gjitha llojet e ndryshimeve hormonale që prekin trupin dhe emocionet. Shkurtimisht, një trup i nënës së re ka transformuar mrekullisht veten në një strehim të përsosur për një fëmijë - dhe pastaj solli atë jetë të re në botë të vendosur për ta mbështetur atë.
Gjë është, të gjitha ato ndryshime mund të lënë një nënë e re ndjenjë të pazgjidhur në një trup që është krejt ndryshe nga ajo që njihte nëntë muaj më parë, edhe nëse ajo e bëri Pilates gjatë shtatzënisë .
Dhe, trupi i saj ndoshta nuk do të jetë aq i vetmuar në lidhje me shërohet nga shtatzënia në vetvete ashtu siç ishte për të bërë ndryshimet e nevojshme për të marrë fëmijën! Pra, në krye të projektit të mrekullueshëm, por gjithësesi, për të patur një fëmijë të ri, një nënë e re mund të ndihet e hutuar dhe e tronditur se si mund ta kthejë fuqinë dhe tonin e muskujve.
Mund të jetë tepër larg, shumë shpejt, për të hyrë në një program të rregullt ushtrimesh; Përveç kësaj, si e di se çfarë duhet të fillojnë stërvitjet, të cilat janë të sigurta dhe si të përparohen?
Një nga gjërat e mia të preferuara në lidhje me Leah Stewart e LiveLife Pilates për nënat e reja është se ajo i adreson butësisht çështjet e reja të nënës, si pyetjet e mësipërme. Katër sekuencat stërvitore të ndërtuara nga ushtrime të sigurta mund të bëhen menjëherë pas lindjes së foshnjës në një stërvitje të dizajnuar për të filluar gjashtë ose më shumë muaj pas lindjes.
Seria e parë e ushtrimeve pas shtatzënisë, e quajtur "Duke u bërë i njohur," mund të bëhet në dysheme ose në shtrat pothuajse menjëherë pas lindjes. Është një kohë për të marrë frymë dhe për të thënë "hello abs dhe legen", si dhe të merrni një pjesë të vogël të mobilizimit të këmbëve dhe shpatullave. Gradualisht, workouts përfshijnë më shumë toning dhe elementë të forcës derisa të përfundojë, që përfshin peshat e dorës , është me të vërtetë një stërvitje të plotë.
Shumica e ushtrimeve që Lea ka zgjedhur janë para pilates dhe pilates bazuar. Në të gjitha stërvitjet që ajo ka kujdesur për të gjetur lëvizjet që janë të përshtatshme për secilën fazë të rimëkëmbjes, dhe ajo thekson ushtrimet që do të rivendosin tonin në muskujt e barkut dhe në dysheme pelvike. Ekziston edhe vëmendje për disa nga sfidat e nënës së re me sjellje të tilla si nevoja për të rivendosur stabilitetin kryesor dhe për të kundërshtuar efektin e rrëzimit të të qënit të përkushtuar për fëmijën gjatë kohës së saj.
Workouts janë të balancuar mirë me përkulje, zgjatje , dhe twists butë.
Lea e bëri këtë DVD, kur foshnja e saj ishte vetëm 6 muajshe. Prania e tij në stërvitjen Nr. 3, një grup pas shtatzënisë që ushtron një nënë e re mund të bëjë me foshnjën e saj, është e këndshme. Këto janë stërvitje të vërteta - punë ab, punë prapa dhe shpatull, dhe disa gjëra shumë të mira për prapanicë dhe këmbë - por kjo është gjithashtu kënaqësi me fëmijën. Në fund të fundit, moms duhet të marrin ato ushtrime kur ata munden. Meqenëse Turner ishte tashmë 6 muaj kur ky segment ishte bërë (dhe stërvitja është projektuar për të filluar në 2 deri në 4 muaj), disa foshnja do të jenë më shumë se Turner, prandaj rregullimet do të bëhen.
Stërvitje me foshnjë ishte pak konfuze për mua në drejtim të rrjedhës së programit të përgjithshëm, megjithatë. Sekuenca është dukshëm më e shkurtër se ajo para saj dhe e pas saj. Unë gjithashtu ndjeva se kishte një kërcim mjaft të madh në nivelin e sfidës nga ajo e vendosur në setin përfundimtar. Pra, dukej se kishte një humbje të vogël të momentit në mes. Nga ana tjetër, kur foshnja është 2 deri në 4 muaj, 22 minuta mund të jetë shumë më e madhe që mund të shpresojë për sa i përket kohës dhe energjisë.
Unë shpresoj Lea, duke mësuar si një nënë e re dhe duke bërë të gjitha bukur, do të jetë frymëzuese. Demonstimet e saj janë të lehta për t'u ndjekur dhe ajo siguron që ju të dini se cilat janë aspektet më të rëndësishme të ushtrimeve. Mos harroni, megjithatë, që Lea ishte një mësues Pilates dhe ekspert i lëvizjes njerëzore para se ajo të kishte fëmijën e saj; ajo e riktheu shumë shpejt figurën e saj dinjitoze dhe të shndritshme.
Nëse je një nënë e re, nuk mund të dukesh ose të ndjesh fare, sidomos në fillim. Eshte ne rregull. Vetëm përparoni me ushtrimet dhe shijoni bukur pamjen dhe ndjenjën e DVD-ve - është koha juaj për t'u kujdesur për ju. Pjesa tjetër do të vijë.
Leximi i sfondit që mund të ndihmojë nënat e reja të kuptojnë më plotësisht se si të përdorin ushtrimet në këto DVD:
Në përgjithësi, LiveLife Pilates për nënat e reja merr dy gishta. Leah Stewart është i mëshirshëm, me një qëndrim uplifting, por jo sakarinë, dhe ajo sjell një sfond të shkëlqyer të Pilates dhe lëvizjes së shëndetshme për atë që ajo mëson. Kjo është vetëm hap pas hapi për të ndërtuar një trup të përshtatshëm momenti që, deri në kohën që merr në stërvitjen e katërt, do të jetë në vëmendje që abs-i kënaqet, një prapanicë më të mirë dhe lehtësi në lëvizje mund të jetë patjetër pjesë e postës - shtatzënia e gjallë.
Dhënia e informacioneve shpjeguese: Një kopje shqyrtimi është dhënë nga botuesi.