A janë stërvitjet e kafshëve një ide e mirë apo Baaaaa-d?
Po, besoni apo jo, Bricjapi Yoga është një gjë. Themeluar nga instruktori i yoga Lainey Morse në Albany, Oregon, është një stërvitje e adhurueshme e yoga ku pjesëmarrësit u pëlqejnë qenve të tyre të ulur dhe savasanas, ndërsa dhitë mbizotërojnë nëpër klasë, ndonjëherë duke u ngjitur ose duke u ngjitur me pjesëmarrës të dashur të kafshëve.
Nisur në mes të vitit 2016, nuk duhej shumë kohë që klasa të merrte internetin, duke përmendur shtypin në New York Times, The Oregonian, The Washington Post, People.com, dhe Journal Yoga, për të mos përmendur rrjedha e qëndrueshme e postimeve të Instagram-it që bëjnë njerëzit që bëjnë yoga me dhi.
Natyrisht, dhitë nuk janë kafshët e vetme për të marrë qendër në rutinat tradicionale të stërvitjes. Ka gjithashtu yoga mace, yoga qen, yoga kalë, dhe yoga lepur. Jo për të përmendur format më "tradicionale" të aktiviteteve njerëzore dhe kafshëve si kampet drejtimin dhe nisjen.
Por vërshimi i stërvitjeve shtazore dhe njerëzore në mediat sociale bën pyetjen: çfarë është marrëveshja? A janë këto tipa të workouts gimmicks për të marrë klikimeve dhe ndjek? A janë ato të dobishme për speciet që marrin pjesë? A duhet të hyni menjëherë? A është një qen në rënie në krye të një kali me vlerë të rrezikut të bie?
Kafshët që ushtrojnë së bashku me njerëzit nuk janë të reja
Para se të rrokullisni sytë me idenë më të fundit të herabrained (kjo është një pun-get it?) Ideja e menduar nga industria e palestër, kjo nuk është asgjë e re. Njerëzit kanë qenë toiling së bashku me kafshët për mijëvjeçarë. Nëse shtrëngimi i deleve, kuajve të kuajve apo kafazeve kryesore, pjesa më e madhe e historisë na tregon se njerëzit dhe kafshët praktikisht kanë për qëllim të punojnë së bashku një djersë.
Sigurisht, yoga lepur duket një tërësi shumë më shumë ... qesharake? ... se sa të kalëroni një kalë në një kafshë. Sigurisht që nuk ka ndonjë përfitim të dukshëm fizik për të pasur dhive që marrin pjesë në seancën tuaj të ardhshme të yogës (megjithëse, mendoni për këtë, mbajtja e një dërrasa me një dhi në shpinë tuaj me siguri duket si një sfidë e shtuar), por ndoshta përfitimet reale kanë më shumë të bëjë me lidhjen njeri-kafshë sesa nëse ata do t'ju bëjnë një atlet më të mirë.
Në të vërtetë, ka përfitime të hulumtuara mirë për pronësinë e kafshëve shtëpiake dhe ushtrimin me kafshët shtëpiake, por hulumtimi mbi stërvitjet jo të kafshëve, si yoga e dhisë, nuk janë shqyrtuar plotësisht. Kjo tha, është e mundur për të nxjerrë disa përfundime të mundshme në lidhje me përfitimet potenciale mendore dhe emocionale bazuar në hulumtimin që është aktualisht në dispozicion.
Pronësia e kafshëve shtëpiake është e mirë për ju
Vendosja e ushtrimit për një ndërveprim të dytë, të rregullt me kafshët shtëpiake, mund të bëjë një botë të mirë për shëndetin tuaj. Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve në mënyrë specifike përmendin përfitimet e mëposhtme:
- Ulja e tensionit të gjakut, nivelit të kolesterolit dhe triglicerideve
- Ulur ndjenjat e vetmisë
- Rritja e mundësive për stërvitje dhe përvoja në natyrë
- Rritja e mundësive për ndërveprim shoqëror
Në mënyrë të veçantë, një Deklaratë Shkencore e Shoqatës Amerikane të Zemrës 2013, tregon se pronësia e qenit mund të jetë përgjegjëse për një zvogëlim të rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare, ndërsa një studim i vitit 2008 i botuar në Epidemiologjinë, Biomarkuesit dhe Parandalimin e Kancerit zbuloi se pronësia e kafshëve të qenve apo macëve ishte e lidhur me një rrezik më të ulët për limfomën jo-Hodgkin. Këto janë vetëm disa nga përfitimet shëndetësore të mirë-dokumentuara të zotërimit të një manar.
Nëse keni një qen, ndoshta do të ushtroni më shumë
Pronarët e qenve kanë tendencë që të jenë më aktive sesa pronarët e jo-qenve, por kjo ngre pyetjen: "Cila erdhi e para, ushtruesi ose qeni?" Me fjalë të tjera, a janë njerëzit më aktivë që kanë më shumë gjasa të kenë qen, ose a pronësia e qenit inkurajon më shumë aktivitet?
Një studim i vitit 2008 i botuar në Journal of Behavioral Nutritional dhe Aktiviteti Fizik zbuloi se, në fakt, adoptimi i një qeni duket të çojë në një rritje të aktivitetit fizik. Pra, po, vetë akti i adoptimit të një qeni mund të ndihmojë që t'ju bëjë më aktiv.
Tricia Montgomery, Themeluesi dhe CEO i K9 Fit Club, i cili ofron 20 programe paralele të stërvitjes që njerëzit bëjnë me qentë e tyre, si PUPilates, NamaSitStay dhe Bow Wow Bootcamp, thotë, "Hulumtimet e sotme tregojnë se qentë duket se ndihmojnë ata që janë të trashë të kapërcejnë siklet për ushtrimin ose aktivitetin fizik në publik ". Kjo është e rëndësishme, si çdo gjë që mund të ndihmojë në prishjen e pengesave për të ushtruar, veçanërisht në popullsinë mbipeshë dhe të trashë, vlen të shqyrtohet më tej.
Vlen gjithashtu të theksohet se K9 Fit Club është akredituar nga Healthways / SilverSneakers, që do të thotë se Medicare paguan për njerëzit që të ndjekin klasa K9 Fit Club. Kjo është një marrëveshje shumë e mirë. Pra, nëse jeni në Medicare dhe keni një qen, kontrolloni për të parë nëse ka programe në zonën tuaj.
Ekzistojnë mirë-dokumentuar Përfitimet mendore dhe emocionale për të qenë rreth kafshëve gjatë terapisë fizike dhe emocionale
Një studim shqyrtimi i vitit 2012 i botuar në Frontiers in Psycology shikonte rolin terapeutik të ndërveprimeve njeri-kafshë në terapi dhe arsim. 69 studimet e shqyrtuara mbi ndërveprimet njerëzore-kafshë zbuluan se këto lloje të ndërveprimeve ofruan përfitime në:
- vëmendjen dhe sjelljen sociale
- ndërveprimet ndërpersonale
- Humor
- vetë-raportuar frikë dhe ankth
- parametrat fiziologjikë të lidhura me stresin, përfshirë kortizolin, shkallën e zemrës dhe presionin e gjakut
Nuk janë vetëm kafshët shtëpiake ose kafshët e zbutura që bëjnë dallimin. Ndër studimet që hulumtuesit shqyrtuan gjatë kryerjes së këtij rishikimi ishte një studim ku pacientët me çrregullime të ndryshme psikiatrike u kujdesën për kafshët e fermave gjatë një ndërhyrjeje prej 12 javësh. Ata që morën pjesë në ndërhyrje panë një rënie gjashtëmujore pas ndërhyrjes në ankth, duke treguar ndërveprime me kafshët jo të kafshëve mund të çojë në përfitime mendore dhe emocionale tek njerëzit.
Fun i mirë
Për individët që u pëlqejnë kafshëve, që kanë mundësi të ushtrojnë gjatë lidhjes me fuzzy, krijesa me katër këmbë mund të jenë pikërisht ajo që ata kanë nevojë për të shijuar përvojën. Deborah Glover, një K9 Fitness Trainer, maratonë dhe themelues i K9 GRIT, thotë, "Si një ish-maratonist i vetëm, mund t'ju them nga përvoja personale se drejtimi me qentë është shumë më mirë!"
Tonya Wilhelm, një prej 10 trajnerëve më të mirë të qenve në Shtetet e Bashkuara dhe themeluesi i "Raising Your Pets", natyrisht, pajtohet, "Unë kam thënë shumë herë se nëse klubet shëndetësore dhe vendet e tjera të biznesit i përkasin qenve dhe njerëzve të tyre do të ishte i suksesshëm, e di për mua, duke punuar jashtë dhe duke shkuar në palestër është gjithmonë në listën time të detyrave, por asnjëherë asnjë përparësi kryesore. . "
Dhe kush mund të argumentojë se Bricjapi Yoga nuk tingëllon zbavitës? Dhiqet janë të bukur dhe kurioz. Madje edhe mendimi për të kaluar një orë ose dy të rrethuar nga kafshët me brirë të vogël, ndoshta është e mjaftueshme për t'ju bërë buzëqeshje. Dhënë, dhitë mund të jenë paksa vëmendëse, por ju nuk shkoni tek Bricjapi Yoga duke supozuar që ju nuk do të merrni hutuar. Ju shkoni duke supozuar se do të argëtoheni derisa do të jeni pak të butë.
Mirë për Kafshët, Po
Ju e dini që stërvitja është e mirë për ju , por ushtrimi i rregullt është thelbësor për të gjitha llojet e kafshëve. Dr. Erin Stair, një mjek i njohur si Dr. Eeks, e bën atë një pikë për të ushtruar gjithmonë me qenin e saj dhe tregon për këshillën e mençur të babait të saj, një veteriner, se pse është kaq e rëndësishme për kafshët shtëpiake gjithashtu " Babai im gjithmonë më paralajmëroi për obezitetin e manareve, të cilat, si obeziteti në njerëz, çojnë në diabet dhe sëmundje të zemrës, sepse unë e dua që të punoj, pse nuk e bëj me qenin tim? partnerët më të mirë drejtues, sidomos nëpër zona të izoluara ku ata kanë mundësi të trembin njerëzit ".
Gjë është, ju nuk duhet vetëm të rrinë në drejtimin me qen tuaj për një stërvitje të mirë. Dr Stair citon rutinën e vet në parkun e qenve: "Unë bëj tërheqje në gardhin e qenve, shtyhem në tavolinë, çapka mbrapa dhe me radhë, ecin me gaforre, mbajnë zvarritje, e kështu me rradhë, të gjitha ndërsa luajnë të shkoj të marr me Barnaby, nuk mund t'ju them se sa kohë më kursen, dhe unë po bëj një stërvitje më të mirë sesa në palestër, të gjithë duke luajtur me qenin tim ".
Klasat e fokusuara në kafshë ofrojnë ndërveprime njerëzore dhe kafshësh tek ata pa kafshë shtëpiake
Ndërsa shumica e njerëzve lëvizin në qendrat e qytetit, shpesh në apartamente ose situata të gjalla që nuk lejojnë kafshët shtëpiake, ata po kërkojnë mënyra alternative për të bashkëvepruar me kafshët. Jo të gjithë mund të jetojnë në një fermë, por ndoshta ata mund të marrin një pasdite për të bërë Goat Yoga. Jo të gjithë kanë dëshirën ose kohën për të zotëruar një mace apo një lepur, por ata mund të gëzojnë petting një nga këto kafshë të mbuluara me qime gjatë një klase stërvitje të fokusuar në kafshë. Mundësitë e tilla mund të duken "mashtruese", dhe në një farë mase, ata ndoshta janë, por ato gjithashtu mund të shërbejnë për një qëllim të vërtetë, duke ofruar ndërveprime të kafshëve me njerëzit që përndryshe nuk do të kishin mundësi.
Një Sfidë e Pakët me Trajnimet e Kafshëve
Ushtrimi me kafshë nuk është gjithmonë një shëtitje në park (përveç, natyrisht, kur është fjalë për fjalë një shëtitje në park). Realiteti është se kafshët nuk janë gjithnjë të parashikueshme, dhe ata njihen të lënë grumbuj varresh në prag të tyre. Ajo nuk duhet të vijë si një surprizë, atëherë, yoga është e detyruar të marrë një shumë më pak të relaksuar nëse një dhi vendos të bëjë biznesin e tij në mat tuaj. E njëjta gjë mund të thuhet nëse qeni juaj vendos të zgjedhë një luftë me një ketër që kalon. Ku kafshët janë të shqetësuar, ju duhet të qëndroni në gishtat tuaj.
Nëse nuk jeni një dashnor i pasionuar i kafshëve, ky lloj i programit të stërvitjes mund të shkaktojë më shumë stres se argëtim, prandaj konsideroni personalitetin tuaj përpara se të provoni.
Takeaway: A Workouts Kafshëve një mashtrim apo një ide e mirë?
Steven McDaniels, drejtor i palestër dhe atletikës në Beacon College në Leesburg të Floridës dhe pronari i Fit & Focused, LLC, përgjigjet thjesht, "Është ndoshta pak nga të dyja. [Ushtrimi me kafshët] është sigurisht një mjet marketingu unik. Shumica e përfitimeve të qenësishme janë psikologjike, kështu që nëse ndiheni mirë dhe përmirëson gjendjen tuaj, me çdo kusht, shkoni në të! Nëse kjo ju motivon të ushtroni dhe zvogëloni ankthin tuaj ose hezitimin për ushtrimin, atëherë bëni! "
Ju keni dëgjuar atë këtu: workouts kafshëve janë një ide e dhisë.
> Burimet:
> Beetz A, Uvnas-Moberg K, Julius H, Kotrschal K. "Efektet psikosociale dhe psikofiziologjike të ndërveprimeve njerëzore-kafshëve: Roli i mundshëm i oksitocinës". Kufijtë në Psikologji . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408111/#B17. Korrik 2012.
> Qendra për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. "Përfitimet shëndetësore të kafshëve shtëpiake". https://www.cdc.gov/healthypets/health-benefits/. Prill 2014.
> Cutt H, Knuiman M, Giles-Corti B. "A po rritet një qen duke ecur me rekreacion?" Gazeta Ndërkombëtare e Ushqyerjes Sjelljes dhe Aktiviteti Fizik . http://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-5-17#B14. Mars 2008.
> Levine G, Allen K, Braun L, et al. "Pronësia e Pet dhe Rreziku Kardiovaskular: Një Deklaratë Shkencore nga Shoqata Amerikane e Zemrës". Deklarata Shkencore e AHA. http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/05/09/CIR.0b013e31829201e1. Maj 2013.
> Tranah GJ, Bracci PM, Holly EA. "Ekspozimet në familje dhe kafshë të fermave dhe rrezikun e limfomës jo-Hodgkin në një studim të bazuar në popullsi në zonën e Gjirit të San Franciskos". Epidemiologjia e kancerit, biomarkuesit dhe parandalimi . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18768507. Shtator 2008.