Termi mjekësor për nxitjen e kokës është hipotensioni orthostatic. Ky term përshkruan një rënie të papritur të tensionit të gjakut për shkak të ngritjes së shpejtë, gjë që mund të ndodhë shpesh në klasat vinyasa me ritme të shpejta, ku po bëni shumë përshëndetjet e diellit . Simptomat janë të përkohshme dhe zakonisht përfshijnë marramendje, vizion të paqartë dhe dëgjim të zbehur. Herë pas here, rushjet e kokës mund të jenë simptomatike të një gjendjeje më serioze dhe mund të kërkojnë një udhëtim tek mjeku nëse janë të vazhdueshme ose shkaktojnë fikje.
Megjithatë, shumica e kohës efektet e tyre mund të trajtohen me disa modifikime të sjelljes.
Pi më shumë ujë
Sigurohuni që po pini mjaft ujë gjatë gjithë ditës, veçanërisht kur planifikoni të ushtroni. Dehidrimi mund të mbytet në ju dhe të kontribuojë në kushte të pakëndshme si rushes kokë dhe dhimbje .
Ngrihuni ngadalë.
Nëse e dini që jeni të prirur të shkoni në rush, provoni të rriteni në pozicione më të ngadalta për t'i dhënë kohën tuaj të tensionit të gjakut për të barazuar, veçanërisht nëse koka juaj ishte ulur për një kohë, si në një kthesë të zgjatur përpara . Kjo mund të bëjë që të ndiheni të dukshëm në një klasë të rrjedhjes, por yoga është e gjitha për të dëgjuar së pari trupin tuaj, kështu që mësuesi juaj duhet të jetë në rregull me të gjithë që shkojnë në ritmin e tyre. Ju duhet patjetër të shpjegoni se çfarë jeni në qoftë se ndodh shumë.
Kthehuni poshtë
Nëse e gjen veten duke marrë një nxitës kokë, nganjëherë vetëm përkulje kokën tuaj dhe tucking mjekër tuaj drejt gjoksit tuaj në një pozitë të jalandhara bandha mund të shmangur lightheadedness tuaj.
Nëse kjo nuk funksionon, ju gjithashtu mund të ecni përpara në ardha uttanasan derisa të ketë kaluar momenti.