Pikat kryesore të të ushqyerit (për shërbim)
Kalorive - 42
Fat - 0g
Carbs - 10g
Proteina - 1g
Koha totale 13 min
Prep 3 min , Cook 10 min
Shërbejt 5 (1/4 filxhan secila)
Ky është një shurup pa sheqer pa shije të trefishtë për pancakes ose si një salcë ëmbëlsirë për torta qumështi, tortë paund, akullore me karboni të ulët, puding borë dhe shumë më tepër.
Mund të bëhet me manaferrat e freskëta ose të ngrira, në çdo përmasë që ju pëlqen. Për ta mbajtur atë të thjeshtë, shpesh e bëj atë duke përdorur një qese me boronica të përziera, mjedra dhe manaferra.
Nëse përdorni manaferrat e ngrirë, sigurohuni që të mos shtoni sheqer.
përbërësit
- 1 filxhan boronica, të freskëta ose të ngrira
- 1 filxhan mjedër
- 1 kupë shamuje
- 1/2 filxhan me ujë
- 1 pako stevia
përgatitje
- Vendosni 1 filxhan boronicë të freskët ose të ngrirë 1 filxhan të freskët ose të ngrirë raspberries, 1 filxhan çaj të freskët ose të ngrirë, 1/2 filxhan ujë, ëmbëlsues artificial për shije, dhe një majë të kripës në një tigan dhe të sjellë një çiban.
- Manaferrat do të fillojnë të prishen sapo fillon vlimi. Pas 5 minutash, fikni nxehtësinë dhe copëza me një kasetë ose pirun patate për të ndihmuar në prishjen e manave të mëdha.
- Vlim për një tjetër 2 minuta për të kombinuar. Hiq nga nxehtësia. Përzierja do të shtohet ndërsa ftohet.
Shërbyer salcë me tri buke me këto ëmbëlsira të shijshme
Pse Berries janë Berries!
Berries janë të ulët në yndyrë, carbs, dhe kalori, por të lartë në fibra, vitamina, minerale, dhe antioksidantë. A është çudi që këto shije të butë të aromës jo vetëm që kontribuojnë në shëndetin e përgjithshëm, por edhe mund të ndihmojnë në parandalimin e kancerit dhe sëmundjeve të zemrës, si dhe ngadalësimin e procesit të plakjes. Dhe në sajë të ngrirësit, ne mund të kemi përparësitë e manave gjatë gjithë vitit.
Basic Ushqim Berry
Berries nuk janë vetëm burime të aromës së përqendruar, por pak pako me vitamina, minerale dhe fibra. Për shembull, 1 filxhan luleshtrydhe me feta përmban një kërkesë për tërë ditën për vitaminë C. Një filxhan i manave përmban një ditë mangan, ndërsa e njëjta sasi e mjedrave furnizon një të tretën e nevojave tona të përditshme niacin . Blueberries dhe luleshtrydhe janë burime edhe të çuditshme të mirë të vitaminës E.
Dhe të gjitha ato përmbajnë 4 deri në 9 gram fibra për filxhan.