Desserts! Shumica prej nesh gëzojnë ato, të paktën herë pas here. Por, sipas përkufizimit, ato janë të ëmbla, të cilat pothuajse gjithmonë nënkuptojnë se ato përmbajnë një formë sheqeri-një problem nëse jeni në një dietë të ulët karboni . Shumica e desserts gjithashtu përmbajnë miell, një formë tjetër e karbohidrateve të lartë glycemic.
A do të thotë kjo se duhet të heqësh dorë nga të gjitha desserts për të mbajtur sheqerin në gjak të qëndrueshëm dhe të jesh i suksesshëm në një dietë të ulët karboni?
Aspak. Gjithkush ka nevojë për një trajtim tani dhe pastaj, dhe se trajtimi mund të jetë i shijshëm pa dërguar sheqerin tuaj në gjak përmes çatisë.
Të gjitha këto receta janë pa sheqer, të ulët karb dhe gluten, dhe përdorin zevendesues të sheqerit (në shumicën e këtyre recetave përdoren zëvendësuesit e lëngut të koncentruar, sheqerin në Splenda dhe eritritën e pluhur). Ju mund të zëvendësoni zëvendësit tuaj të preferuar të karburantit zero-carb dhe numërimi i karbit do të jetë i njëjtë, por përpiquni të mbani sasinë e lëngut ose të pluhurit të njëjtë me receptorin ose mund të mos dalë i njëjtë.
Natyrisht, është e mundur që të shkoni jashtë bordit me desserts, edhe nëse ato janë shumë të ulëta në karbohidrate. Ndoshta problemi kryesor është se të hahet shumë gjëra të ëmbla mund të inkurajojnë buds tonë të shije dhe trurin për të mbajtur të dashur më shumë ëmbëlsirat, kështu që të monitoruar reagimet tuaja për desserts.
Ëmbëlsira, Ëmbëlsira dhe Pie
Cheesecakes janë një nga desserts që janë më të lehta për t'u konvertuar në të qenit të ulët karb, pasi ato nuk përmbajnë miell.
I vetmi përbërës i lartë i karboksit është sheqeri, dhe një zëvendësues i sheqerit mund të përdoret në vend. Ëmbëlsira janë më të komplikuara për t'u kthyer, por miellat e miellit si mielli i bajames mund të jenë bazë për një tortë të mirë.
Qumështor bazë i ulët i karabit - Kjo qumështor i thjeshtë mund të "veshësh" në një numër mënyrash. Strawberry Cheesecake është një preferuar, ashtu siç është ky Tre Shurup Berry , i cili mund të derdhet mbi krye.
No-Bake Cheesecake - Kjo recetë e ulët e qumështit me karamele është shumë e lehtë për t'u bërë, nuk kërkon gatim dhe mund të jetë në krye shumë mënyra të ndryshme.
Lemon qumështor - Si për të bërë një qumështor ekstra-limoni, por jo i thartë? Sekreti është në kungull limoni dhe një krem me salcë kosi që ka një goditje shtesë të lëng limoni.
Qumështor kungull - Dëshironi një ëmbëlsirë autumnal që nuk është byrek? Kjo mund të jetë vetëm për ju.
Cake Spice - Kjo tortë erëz mund gjithashtu të konvertohet në një tortë mjaltë.
Çokollatë Pecan Torte - Ju mund të përziejnë këtë në pesë minuta, pastaj piqni për gjysmë ore dhe jeni gati. Ju gjithashtu mund ta bëni atë në një pan katror dhe prerë atë në bare brownie-si.
Roll kungull me mbushjen e djathit krem - Kjo është një tjetër ëmbëlsirë e madhe e rënies.
Strawberry Shortcake - Kjo përdor një recetë bazë të kifleve si bazë të kësaj shortcake shijshëm lulushtrydhe.
Italian Pashkët Cake - Një tortë limoni bajame që definitivisht nuk është vetëm për Pashkët.
Pjata e Pashkëve me Limon - Ky është një version i papërpunuar i një byrek me limon italiane të Pashkëve. Është e ulët në kalori, si dhe carbs.
Kungull Pie - Mos prisni për Falenderimeve për të bërë këtë byrek! Është e shijshme në çdo kohë dhe jo shumë e vështirë për t'u bërë. Ju mund ta bëni atë në një kore koreane ose thjesht si një krem karamele pjekur.
Fresh Pie Berry - Kjo byrek është e madhe me olallieberries, një lloj i ferrë. Mbushja është gatuar shumë lehtë, e cila ruan freskinë e manave.
Almond Pie Crust - Kjo përputhet mirë me byrek me kokrra të kuqe, por është një alternativë e mirë për shumicën e gjërave që kanë nevojë për një kore.
biskota
Biskota të mira mund të jenë lloji më i vështirë i ëmbëlsirëve të ulët të karbit, por këto janë mundësi të mëdha, të kënaqshme.
Brownies mrekulli - Këto brownies janë vazhdimisht një nga recetat kryesore. Sekreti? Më shumë (dhe më shumë) çokollatë.
Bare limoni - Ky version i sheqerit, i cili nuk ka sheqer, me pak karboni të limoneve klasike ka një kore të bajameve.
Secili prej tyre ka vetëm tre gram karb karbide.
Haystacks - Këto biskota të thjeshta, pa pjekje, janë plot me çokollata dhe mirësi të kokosit, por pa ngarkesa të sheqerit në haystacks të rregullt.
Cookies Walnut boronicë - Këto janë një cookie bukur për vjeshtë ose kohë pushimi, ose si një drekë të shëndetshme trajtojnë çdo kohë të vitit.
Makarona - Me vetëm katër përbërës, këto biskota janë të lehta për t'u përzjerë dhe për të pjekur, dhe ata goditën vendin me çaj pasdite.
Çokollatë Rum Balls - Nevojë për një dhuratë pushime të fundit-minutë? Ju mund fjalë për fjalë përzierje këtë në minuta.
Biscotti - A ju pëlqen diçka e ëmbël për t'u ulur në kafe apo çaj? Shikoni këto biskota.
Cookies kokosit çokollatë - çokollatë dhe kokosit ... çfarë nuk është për të pëlqen?
Puddings dhe Mousses
Këtu është një shumëllojshmëri e llojeve të ndryshme të puding-lloj desserts, nga një krem karamele të kënaqshme kungull-mollë në dritë dhe puding ajër të dendur.
Mousse çokollatë - Kjo musë është një çokollatë e pasur dhe intensive që ndoshta do të jeni të kënaqur me një sasi të vogël.
Lemon Mousse - Kjo është një punë e lehtë për të bërë një herë ju keni Sugar-Free Lemon Curd , e cila në vetvete merr vetëm 15 minuta dhe mund të përdoret për shumë gjëra të tjera.
Pudding Snow - Nëse ju doni një ëmbëlsirë shumë të lehta, shikoni këtë lemoj "puding". Është me gëzof, jo i butë, dhe është plotësuar mirë nga një salcë e kastravecit .
Peach Melba Parfait - Peach melba është një mënyrë e lezetshme për të shijuar pjeshkë të freskëta të verës dhe raspberries, por recetat tradicionale kanë shumë sheqer. Jo këtë.
Ëmbëlsirë me mjedër - Kjo është një ëmbëlsirë e mrekullueshme e verës kur raspberries janë në sezonin, por mund të bëhet edhe me manaferrat e ngrira (dhe shije po aq e mirë).
Panna cotta pa sheqer - Panna cotta është një ëmbëlsirë shumë e thjeshtë për të bërë, edhe pse nuk është super-fast; është e bazuar në xhelatinë, kështu që duhet kohë për të vendosur plotësisht. Mund të shijohet në shumë mënyra. Kjo është një panna cotta themelore vanilje që shije të shijshme me manaferrat ose një salcë berry.
Puding Easy Chia Seeds - Kjo është e ngjashme me buding oriz, por më e lehtë dhe më tej të shpejtë për të bërë.
Pudding Instant Pumpkin - Shto një ushqim të shpejtë për ëmbëlsirë fëmijët tuaj duke shtuar kungull në një përzierje puding pa sheqer.
Pidhi i pjekur i pjekur i mollës - Kjo është një krem karamel. Është mjaft e ngjashme me mbushjen e byrek me kungull, por me shkëndijë shtesë.
Kokosit në Lime Jello - Kjo nuk mund të bëhet më e lehtë (fara kyçe me dëshirë).
Më shumë Desserts
Shesheve të Melmesave - Ju mund t'i bëni këto me çdo lloj kokrra të kuqe, por mjedërët dhe luleshtrydhet janë zgjedhje klasike. Ata kanë një lloj vibe të qumështit.
Super-Easy Çokollatë Kikirik Gjalpë Fudge - Ju nuk do të besojnë se sa e lehtë kjo është për të bërë ... dhe sa e mirë është! Ju vetëm përzierje atë në një tas dhe paketojeni atë në një tigan.
Gota me Gjalpë Kikirikësh - Këto gota me sheqer, të ulët karamele me karamele me badiava janë më të mira se çdo "karamele diete" që mund të blini në një dyqan.
Salcë Hot Fudge (Ganache) ose Truffles - Kjo recetë mund të bëhet në truffles çokollatë. Shto një krem pak më shumë për të bërë një salcë të nxehtë kokë.
Ëmbëlsirë me mikrovalë Apple Almond - Kjo është pjesë ndërmjet një mollë të pjekur dhe një mollë të shpejtë "të freskët" (edhe pse nuk është aq e freskët nga mikrovalë). Kjo nuk është për faza shumë të ulëta të karbonit si Atkins Induction.