A nuk ndiheni sikur pjekni një tortë të tërë ose thjesht po përpiqeni të kufizoni veten në një fetë? Mos u shqeteso. Thjesht bëni një "tortë të vetme" në një turi. " Është gati në minuta, dhe nuk ka nevojë të ndajë.
Tools
Turi me mikrovalë: Një turi që është mikrovalë miqësore është cookware e zgjedhjes këtu. Nëse nuk keni një të tillë, përdorni një filxhan ose tas të sigurt me mikrovalë që ka të bëjë me gjerësinë e njëjtë si një turi me kafe standarde.
(Mos u shqetësoni, mund ta quani ende tortë në një turi.)
Spërkatje jo-shkelqyese: Ky artikull themelor i qilarit është me të vërtetë i dobishëm kur vjen puna për të bërë ëmbëlsira me mikrovalë. Spritzing turi tuaj para se të shtoni përbërësit do të thotë tortë tuaj do të lehtë rrëshqitje kur ajo është bërë.
Mikrovalë : Një mikrovalë standarde me 1100 watt është ajo që përdor, por çdo mikrovalë do të bëjë. Megjithatë, nëse jeni duke përdorur një mikrovalë me një fuqi të ndryshme, mund t'ju duhet të rregulloni kohën (eve) e gatimit.
Përbërësit kryesorë
Përzierje me çaj të stilit: Përdorni përzierje të mira të modës së vjetër. Meqë nuk do të shtoni vezë ose vaj, është e lehtë ta ktheni përzierjen e tortës bazë në një trajtim pa faj. Ju do të nevojitet rreth 3 lugë përzierje cake për çdo ëmbëlsirë të rrafshët që bëni. Kjo shumë ka rreth 120 kalori dhe 2g yndyrë. Shijet e mia të preferuara janë tortë ushqimore të djallit dhe tortë me aromë, por praktikisht çdo llojllojshmëri do të funksionojë!
Zëvendësuesi i vezëve të lëngshme pa yndyrë ose bardhët e vezëve: Në frigoriferin tim gjithmonë mbaj një enë të zëvendësuesit të vezëve pa yndyrë - ju nevojitet vetëm rreth një lugë gjelle për të bërë tortë në një turi.
Nëse preferoni të përdorni të bardhët, ngjitni me llojin e lëngshëm që vjen në kontenierë - konsistenca është ideale për këto trajtime mikrovalë. Një lugë gjelle e zëvendësimit të vezëve ose të bardhëve ka rreth 15 kalori dhe asnjë yndyrë.
Pluhuri pjekje: Unë kam bërë kriklla tortë pa këtë përbërës shtesë të qumështit, por unë preferoj që ëmbëlsirat të jenë sa më të butë sa të jetë e mundur.
Shtimi i rreth 1/8 lugë çaji i tij bën punën. (Dhe është pothuajse pa kalori)
Krem i shëndoshë ose pa salcë: Mund të tingëllojë i çuditshëm, por një krem i vogël i thartuar shton cilësi dhe pasuri të pabesueshme. Shto 1 lugë gjelle për një tortë të shijshme mini. Një lugë gjelle e llojit pa yndyrë ka vetëm rreth 10 kalori; e njëjta sasi e sendeve të lehta ka rreth 20 kalori dhe 1-1,5 gram yndyrë.
Çamçakëzat për ushqim të shëndetshëm
Diet-Friendly Toppings
Këto mbushje argëtuese janë mjaft të ulëta në kalori, por mbajnë një sy në ato pjesë. Grab një lugë matëse.
- Zierje e pa dhjamë, me yndyrë të ulët ose të lehta karamel dip (1 lugë çaji = 18 kalori, <0.5g yndyrë)
- Mini gjysmë-ëmbël çokollatë (1 lugë çaji = 23 kalori, 1.3g yndyrë)
- Arra copëtuar (mesatare, 1 lugë çaji = 17 kalori, 1.8g yndyrë)
- Kokosit i copëtuar i ëmbël (1 lugë çaji = 12 kalori, 0.7g yndyrë)
- Fruta të ulët të sheqerit ruan (1 lugë çaji = 8 kalori, 0g yndyrë)
- Reduced gjalpë badiava yndyrë (1 lugë çaji = 32 kalori, 2g yndyrë)
Si të
Në një turi me mikrovalë të mbuluar me llak të papërshëndetur, kombinoni përzierjen e tortës, zëvendësimin e vezës, pluhurin e pjekjes dhe kremin e tharmit. Shto 2 tbsp. ujë, dhe përzierje deri uniforme.
Mikrovalë për 1 minutë dhe 45 sekonda, ose deri sa të vendoset.
Drejtoni menjëherë një thikë përgjatë skajeve për të ndihmuar në ndarjen e tortës nga turi.
Vendoseni në mënyrë të vendosur një pllakë mbi turi, dhe rrokullisni në mënyrë që pllaka të jetë në fund. Butësisht shkundni turi për të lëshuar tortë mbi pllakën.
Le të ftohet plotësisht, rreth 15 minuta. (Cilësi është më e mirë pasi ëmbëlsirat tuaja janë ftohur.)
Largohu larg, dhe kënaquni!
Për recetat pa faj, gjeni ushqime, truket e këshillave dhe më shumë, regjistrohuni për email falas ditore ose vizitoni Vajzën e uritur!