Unë jam gjithçka për të marrë maksimumin nga enë gatimi tuaj. Bëni të fitoni mbajtjen e saj! "Muffin" mund të jetë në emër, por unë e përdor kavanozin tim për shumë më tepër se pjekja e muffins.Nga shije të këndshme në të vërtetë të papritura, përdorni kavanën tuaj për të bërë gjithçka të përkryer, këtu janë pesë gjëra të habitshme që mund të bëni në një kavanice.
Turqia dhe Veggie Meatloaf Minis
Ju nuk keni nevojë për një copë bukë për të ngrënë mish të freskët flavorful! Këto minis janë adorable dhe të lehtë për të shërbyer. Për një kthesë të shijshme, "acar" me patate të skuqura ( këtu është se si e bëj minierën me kalori ) dhe garniturë me bizele dhe karrota - është si një kek i vockël në maskim!
1 / 9th recetë (1 mini mishi): 142 kalori, 5.25g yndyrë gjithsej (1.5g sat yndyrë), 494mg sodium, 9g carbs, 1.5g fibra, 4g sheqerna, 14g proteina
1. Ngrohni furrën në 350 gradë. Rreshtoni 9 gota me një filxhan prej 12 filxhanësh me gota me pjekje të pllakave, ose lërini ato me spërkatje të papërpunuar.
2. Hidhni 1 qepë të vogël në një tas të madh. Shtojeni 1 1/4 £ gjelbërim të papërpunuar, 3 gota copë copëtuar brokoli, 1/2 filxhan (rreth 4 të mëdha) të vezëve të bardha ose pa zëvendësim të vezëve të lëngshme të yndyrës, 1/4 filxhan me gatime të shpejta, 1/4 filxhan ketchup, 2 lugë çaji hudhër pluhur, dhe 1 lugë çaji kripë. Përzierje tërësisht.
3. Shpërndani në mënyrë të barabartë përzierjen midis gota të kifleve. Top çdo filxhan me 1 lugë çaji ketchup.
4. Piqni derisa të keni një skuadër me buzë të thekur, 30 deri në 35 minuta.
Personal Blueberry Pies
Hapni mënjanë, pite pan! Me një kavanice, kontrolli i pjesës nuk është problem. Dhe ju nuk duhet të shqetësoheni për prerjen e byrekit tuaj në copa të përkryer madje. Me përbërësit e duhur, do të keni ëmbëlsira për të nën 200 kalori .
1 / 6th recetë (2 mini pies): 167 kalori, 5g yndyrë total (1.5g sat yndyrë), 349mg sodium, 28g carbs, 1.5g fibra, 12g sheqerna, 2.5g proteina
1. Në një tenxhere të vogël, kombinoni 1/2 lugë gjelle misër misri me 1/3 filxhan ujë të ftohtë. Llokoçis për të shpërndarë. Shto 2 gota boronica (të freskëta ose të shkrirë nga të ngrirë), 2 lugë sheqer të bardhë të grirë, 1/2 lugë gjelle lëng limoni, 1/8 lugë çaji ekstrakte vanilje dhe 1/8 lugë çaji kripë.
2. Vendosni nxehtësinë në mes. Llokoçis shpesh (përzierja do të valojë), kuzhinier deri sa të trasha dhe të ftohtë, 16 deri në 18 minuta.
3. Transferimi në një tas të mesëm, dhe le të ftohet plotësisht, rreth 1 orë. Ndërkohë, furrë ngroh paraprakisht në 350 gradë. Derdhni një kavanice prej 12 filxhanësh me llak të pangopur.
4. Në një bord të prerjes me kokrriza të njomë, rrokullisni ose shtrijeni një pako me fletë frutash në frigorifer Pillsbury në një drejtkëndësh të madh me trashësi, të paktën 12 "x 9". Brumë të prerë në mënyrë të barabartë në 12 sheshe.
5. Vendi çdo shesh në një filxhan kifle, dhe shtypni atë në fund dhe lart përgjatë anëve. Piqni deri në ngjyrë kafe të artë, 10 deri në 12 minuta.
6. Le të ftohet plotësisht, rreth 15 minuta.
7. Shpërndani përzierjen e boronicës midis gota të brumit.
Alternativa: Nëse nuk mund ta gjeni brumin e Creacioneve të recetave, shkoni në brumin e pishave të Pillsbury Reduced Fat Crescent. (Produktet janë pothuajse identike.) Pastaj në mënyrë të vendosur mbërtheni / vulosni perforacionet për një fletë të pastër.
Muffins qen Corn
Këto janë teknikisht muffins, por ata janë muffins këndshëm! Përsosur për kiddos dhe të rriturit. Dhe ndërsa po flasim për të kënaqur kafshimet e këndshme direkt nga kolafileria, provoni këtë: Gjatë festave, piqni mbushjen në një kavanice për servings individuale!
1 / 8th recetë (1 kifle): 137 kalori, 1g yndyrë gjithsej (<0.5g sat yndyrë), 660mg sodium, 25.5g carbs, 1g fibra, 3g sheqerna, 9g proteina
1. Ngrohni furrën në 375 gradë. Rreshtoni 8 gota të një kavanice me 12 filxhanë me gota për pjekje në fletë metalike, ose lërini ato me llak të papërpunuar.
2. Në një tas të madh, përzieni 2/3 filxhanë me miell të plotë, 1/2 filxhan miell misri të verdhë, 2 lugë sheqerna pa kalori (si Truvia, ose një tjetër ëmbëlsues jo kalori rreth dy herë më i ëmbël si sheqeri), 1 1/2 teaspoons pluhur pjekje, dhe 1/4 lugë çaji kripë.
3. Në një tas të mesëm, përzierjeni tërësisht 1 filxhan të konservuar me misër të krems, 1/2 filxhan (rreth 4 të mëdha) të vezëve të bardha ose pa yndyrë të zëvendësimit të lëngshme të vezëve, dhe 1/4 filxhan pa yndyrë të thjeshtë kos grek. Kaloni në një tas të madh, dhe llokoçis mirë.
4. Pres 5 qentë të nxehtë (45 kalori ose më pak), dhe nxisni në përmbajtjen e tas të madh. Shpërndani në mënyrë të barabartë qëllojeni në mesin e 8 kupave të rreshtuar ose të mbuluar.
6. Pritini 2 qen më të nxehtë në një total prej 24 monedha. Vendi 3 monedha në krye të çdo filxhan muffin.
7. Piqem derisa një kruese dhëmbësh të futur në qendër të një kifle del të pastër, 28 deri në 30 minuta.
Alternativë: Nëse preferoni sheqer për sheqerna jo kalori, do t'ju duhet dy herë më shumë. Nëse bëhet me sheqer 1/4 filxhan, çdo servis i këtij recetë do të ketë 162 kalori, 29g carbs, dhe 9g sheqerna.
Një tjetër alternativë: Nëse ju pëlqen të gjitha qentë e nxehtë natyrore, provoni Applegate Natyrore Natyrore Hot Dogs ose në Turqi, pule, ose Mish.
Maple Bacon Pancake Poppers
Pancakes nuk duhet të jetë i sheshtë! Vendoseni atë pirun dhe merrni disa poppers me kokrriza. Ata janë të përkryer për mëngjes në lëvizje! Përzihet në manaferrat, patate të skuqura me çokollatë ... madje edhe proshutë. Pushoni tiganin tuaj të mini kifle dhe kënaqeni në mëngjes.
1 / 6th recetë (4 poppers): 123 kalori, 3.5g yndyrë gjithsej (1g sat yndyrë), 372mg sodium, 16.5g carbs, 1.5g fibra, 0.5g sheqerna, 5g proteina
1. Ngrohni furrën në 350 gradë. Spërkoni një tigan prej 24 filxhanësh me llak të lëngshëm.
2. Cook 3 feta proshutë qendrore të prera ose proshutë gjeldeti deri në crisp, ose në një tigan mbi nxehtësi të mesme ose në një pllakë mikrovalë në mikrovalë. (Shihni paketën për kohën e gatimit.)
3. Në një tas të madh, kombinoni 1/2 filxhan miell gruri, 1/2 filxhan miell me qëllim, 3 paketa natyrore jo-kalori ëmbëlsues (si Truvia), 1 lugë çaji pluhur pjekje, 1/4 lugë çaji sode buke, 1/4 lugë çaji kanellë, 1/4 lugë çaji kripë. Përzihet mirë.
4. Në një tas të mesëm me mikrovalë të sigurt, mikrovalë 2 lugë gjelle gjalpë ose panxhar të ndezur të lehtë për 15 sekonda, ose deri në shkrirje. Shtoni 3/4 copë qumështin e bajames të vaniljes pa zier, 1/4 filxhan (rreth 2 të bardhë) ose zëvendësues i vezëve të lëngshme pa yndyrë, 1 1/2 lugë çaji ekstrakt vanilje dhe 1 lugë çaji ekstrakt panje. Mix deri sa të qetë dhe uniforme.
5. Shto përzierje në tas të mesëm në një tas të madh. Mix deri në uniformë. Shpërndani në mënyrë të barabartë në tiganin e qumështit dhe zbutni butonat.
6. Skuq ose thyeni proshutën, dhe spërkate mbi qëlloj. Shtypni lehtë për t'iu përmbajtur.
7. Piqni derisa një kruese dhëmbësh të futur në qendër të një sustali të dalë i pastër, 10 deri në 12 minuta.
8. Nëse ju pëlqen, të lartë me sheqer pa shurup ose lite shuplakë.
Për recetat pa faj, gjeni ushqime, truket e këshillave dhe më shumë, regjistrohuni për email falas ditore ose vizitoni Vajzën e uritur!