Recipes ëmbëlsirë me 200 kalori ose më pak

1 - Molla më të bukura të pjekura

Mollët janë plot fibra, kështu që ata janë ideale nëse jeni gjithmonë i uritur . Kick gjërat një nivel nga pjekje mollë tuaj për përsosmëri desserty!

1. Ngrohni furrën në 375 gradë.

2. Core 4 medium Romë ose Braeburn mollë, dhe vendosjen e tyre në një 8 "X 8" pan pjekje. Top me një kanaçe me sode jo-kalori të zi qershi. Sasiqini me 1 lugë sheqer sheqer (ose një gjysmë paketë me sheqer jo-kalori) dhe 1/4 lugë çaji kanellë.

3. Piqem derisa mollët të jenë të butë, rreth 45 minuta.

4. Sipër çdo mollë me 2 lugë të Fat-Free Reddi-wip (ose shuplakë tuaj whipped e zgjedhjes). Ndalesa tjetër, Yum Town!

1/4 e recetës (1 mollë): 104 kalori

2 - Fro-Yo Grapesicles

Nëse ju nuk keni pasur rrush të ngrirë, ju jeni duke humbur në një nga gëzimet më të thjeshta të jetës. Ju do t'i doni këto, ata janë kaq të thjeshtë për të bërë!

1. Linja e një fletë pjekjeje me letër pergamene.

2. Në një tas të mesëm, përzierje 1/2 filxhan pa yndyrë yogurt grek, 2 pako me sheqer natyral pa kalori (si Truvia) dhe 1/8 lugë çaji ekstrakt vanilje.

3. Merrni 2 gota me rrush pa farë. (I kuq ose i gjelbër, zgjedhja juaj!) Përpiqeni një rrush me një krunde dhëmbësh, hidheni në përzierjen e kosit dhe rrotulloni atë në pallto të lehta. Transferimi në fletë pjekje, kuti dhëmbësh përfundojnë.

4. Përsëritni me rrushin e mbetur, ndarjen e barabartë në fletën e pjekjes.

5. Ngrijë deri sa të ngurta, të paktën 1 orë. Shijojeni!

1/4 e recetës (rreth 10 rrush) ofron 70 kalori.

3 - dyfishtë çokollatë qumështor Dip

Skip kalorik-rëndë kore, dhe për të marrë atë qumështor butë keq në formë dip!

1. Në një tas të mesëm, kombinoni 3/4 filxhan dritë rrahur klasës së parë, 1/3 filxhan pa yndyrë plain kos grek, 1/4 filxhan dritë / djathë të reduktuar yndyrë krem ​​(temp dhomë), 2 1/2 lugë kakao unsweetened pluhur, 2 paketa jo-kalori (si Truvia), 1 lugë çaji ekstrakt vanilje dhe një kripë. Mix deri sa të qetë dhe uniforme.

2. Llokoçis në 1 lugë çaji patate të skuqura me çokollatë gjysmë të ngrirë, dhe në krye me një tjetër lugë çaji me çokollatë gjysmëdrejtësh mini.

3. Grab disa luleshtrydhe dhe filloni zhytje, ose thjesht përdorni një lugë!

1 / 6th recetë (rreth 3 tbsp.): 72 kalori, 4g yndyrë gjithsej (3g yndyrë yndyrë), 78mg sodium, 7.5g carbs, 1g fibra, 4.5g sheqer, 2.5g proteina

4 - Luleshtrydhe të mbushur me çokollatë

Duke kërkuar për një rregullim me shije frute? Ky recetë e thjeshtë do të kënaqë nën 100 kalori.

1. Fetë rrjedhin përfundon off 5 luleshtrydhe të mëdha, rreth 1/2 inç, duke zbuluar një hapje në çdo kokrra të kuqe.
2. Përdorni një dorezë të ngushtë lugë për të hequr gjysmën e mishit brenda çdo kokrra të kuqe, duke lejuar hapësirë ​​për mbushje.
3. Kombinoje 2 lugë djathë ricotta të lehta / të ulët yndyre, 1 paketë pa erë ëmbëlsira kalori dhe 1 ekstrakt vanilje rënie; përzierje mirë.
4. Përzierje lugë në qoshen e poshtme të një qese plastike; copë e çarë jashtë maja për të krijuar një vrimë të vogël, dhe shtrydh përzjerjen në luleshtrydhe.
5. Top me 1 1/2 teaspoons mini gjysmë-ëmbël patate të skuqura çokollatë.

Një shërbim ofron 96 kalori, 3.5g yndyrë.

5 - Mini Snickers Pies

Duhen dy, fëmijë ... Me të vërtetë, vetëm dy përbërës në këtë recetë të lehtë për ta bërë! Është një rrugë e lirë për të goditur një mall të çokollatës .

1. Ngrohni furrën në 350 gradë.

2. Flet një bar të standardizuar Snickers (gjysmë. Pritini secilën gjysmë në 5 "nuggets".

3. Vendosni 10 predha mini të ngrira (si lloji nga Athina) në një fletë për pjekje dhe vendosni një grusht Snickers në çdo predhë.

4. Piqni derisa Snickers nuggets të jenë shkrirë, rreth 10 minuta.

5. Le të ftohtë përpara se të hahet. Kënaquni me kombinime me çokollatë.

1 / 5th recetë (2 mini pies): 75 kalori, 3g total yndyrë (1g sat yndyrë), 41mg sodium, 11g carbs

6 - Apple S'mores me pamje të hapur

Kjo recetë jep standarde s'mores një të kandidojë për paratë e tyre! Është krejtësisht e shijshme dhe përfshin mollën për të lënë të ndjeheni të kënaqur.

1. Në një tas shumë të vogël me mikrovalë, mikrovalë me mikrovalë me çiban me çokollatë me gjysmë të ëmbël me fuqi 50 për qind për 25 sekonda. Llokoçis deri sa të qetë dhe uniforme.

2. Pritini dy feta 1/2-inç-mendoni nga një Gala ose Fuji mollë. Përhapeni me përzierje çokollate, dhe të lartë me 2 lugë marshmallows.

3. Përdorni pishtarin e kuzhinës, ngrohni marshmallows deri pak shkrirë dhe tharë, 5 - 10 sekonda. Asnjë pishtar, asnjë problem! Vetëm mikrovalë për rreth 20 sekonda.

4. Dërrmojeni 1 copëtues me trashësi të ulët të dhjamit (1/4 fletë), dhe spërkate atë mbi s'mores tuaj. Chomp, zhurmë!

Receta e pergjithshme: 126 kalori, 3g total yndyre (2g sat yndyre), 30 mg sodium, 26g carbs, 2.5g fibra, 18.5g sheqerna, 1g proteina

7 - Kone me Cannoli shumë-EZ

Nuk mund të besohet rreth trajtave me shumë shërbime? Jepni këtë provë vetëm për një ëmbëlsirë.

1. Kombinoje 1/4 filxhan / djathë ricotta të ulët yndyrë, 1 paketë pa embla, dhe 1/8 lugë çaji ekstrakt vanilje; përzierje deri uniforme.
2. Llokoçis në 1 lugë çaji mini gjysmë-ëmbël çokollatë.
3. Përzierje lugë në një kon sheqer, dhe të lartë me gjysmë çaj çaji me çokollatë çips.

Një kon ofron 147 kalori, 5g yndyrë.

8 - Çokollata e Snickers Cake

Kjo është një mënyrë e shijshme për të zhdukur një mall për tortë dhe karamele, pa faj.

1. Në një turi me mikrovalë të mbuluar me sprucim jo të lëngshëm, kombinoni 3 lugë çaji me çokollatë me lagështirë, 1 lugë gjelle bardhë vezësh ose zëvendësues i vezëve të lëngshme pa yndyrë, 1 lugë gjelle pa salcë yndyre dhe 1/8 lugë çaji pjekje.
2. Shtoni 2 lugë ujë dhe përzieni mirë.
3. Mikrovalë për 1 minutë dhe 45 sekonda, ose deri sa të vendoset.
4. Drejtoni një thikë përgjatë skajeve për të liruar tortën. Vendosni një pllakë mbi turi, rrokullisni, dhe tundni butësisht turi për të lëshuar tortën në pjatë.
5. Sapo të ftohtë, piqem me 1 lugë çaji pa salcë yndyrë / të ulët yndyrë / karamel të lehta dhe silleni me 1 lugë çaji çdo kikirikë të copëtuar dhe mini gjysmë të ëmbël me çokollatë.

Një tortë ofron 194 kalori, 5g yndyrë.

9 - Ooey-Gooey Muffins karamel çokollatë

Këto tre përbërës trajton do wow çdo dhe çdo dashnor çokollatë.

1. Përzieni një kuti me përzierje të tortës ushqimore të djallit (15.25 - 18.25 oz.) Me një njësi 15-oz. mund të kungull pastër (jo byrek kungull mbushje!) deri krejtësisht të qetë dhe uniforme. Përgatitja do të jetë e trashë.
2. Shpërndani atë në një tigan me 12 filxhanë të mbuluar me llak të papërpunuar.
3. Shtypni një kub me karamel të përtypur (si Kraft Tradicionale) në qendër të secilës, dhe qëllojini qetë mbi krye.
4. Piqni në 400 gradë derisa një kruese dhëmbësh të dalë i pastër (duke shmangur karamelën), rreth 20 minuta.
5. Pasi të ftohtë, sasi e vogël 1 lugë çaji sheqer pluhur mbi muffins. Nëse nuk hahet menjëherë, rifillni muffins për 15 sekonda në mikrovalë para se të kafshoni.

1 kifle ofron 197 kalori, 3.5g yndyrë.

10 - Red Hot Apple Pie në një Kupë

Sapo të provoni këtë recetë, ju do të harroni gjithçka për byrek tradicional.

1. Cube 1 medium Fuji mollë dhe vendin në një filxhan mikrovalë-sigurt ose turi.
2. Top me 12 deri në 15 pjesë të Red Hots Cinnamon Candy Flavoured. (Sa më shumë që përdorni, rezultatet më të nxehta!) Mbuloni dhe mikrovalë për 2 minuta.
3. Llokoçis mirë, ri-mbuluar, dhe mikrovalë për 1 deri në 2 minuta, derisa cubes mollë janë të buta.
4. Mix mirë, dhe le të ftohtë.
5. Kreu me 2 grimca të copëtuara me grurë të ulët (1/2 fletë), 2 lugë pa Fat-Free Reddi-Wip, dhe një dash kanellë.

Një byrek me molla ofron 140 kalori, 0.5g yndyrë

Për më shumë këshilla dhe truket, plus recetat e fajit, gjetjet e ushqimit dhe më shumë, regjistrohuni për email-et e përditshme falas në hungry-girl.com!