Frenoni urinë tuaj të urisë me ushqime që udhëtojnë mirë pa ngrirje
Një nga sfidat e një diete të gluten-free është duke qenë në gjendje për të marrë duart tuaja në një rostiçeri të shëndetshme, të shijshme kur keni nevojë për një të tillë. Megjithëse ju do të shihni shumë ushqime që janë etiketuar pa gluten, gjetja e diçkaje mund të jetë e ndërlikuar kur jeni në punë ose në shkollë nëse nuk planifikoni përpara.
Këtu janë disa ide për ushqime që ju mund të mbani në dorë për kur ju merrni munchies, dhe për vendet që ju mund të shkoni për të gjetur një rostiçeri pa gluten nëse ju jeni kapur uritur dhe duarbosh.
Easy Take-Along Snacks pa Gluten-Free
Këto ide të ngrënies janë stabile, që nuk kanë nevojë për ngrirje. Ju mund t'i fshehni ato në makinën tuaj, tavolinën ose qesen tuaj dhe t'i tërheqni kur keni nevojë për to.
- Patate të skuqura pa gluten (disa marka ofrojnë paketa me madhësi të vogël)
- Bajame ose arra të tjera
- Snacks pa gluten / baret e energjisë
- Fruta të thata ose përzierje gjurmësh (vini re se M & Ms thjeshtë, një përbërës i preferuar për përzjerje gjurmësh, nuk janë gluten-free)
- Krisur ose cookies pa gluten
- Fruta të freskëta të tilla si mollë, rrush dhe banane
- Ëmbëlsira oriz pa gluten
- Karamele gluten-free
- kokoshka
- Pretzels pa gluten
Snacks pa glutenë që kanë nevojë për takëm
Ju do të duhet të paktën një spork për këto:
- Fruta të konservuara me kapakë të rrokullisur
- Gota individuale të mollës ose koktejit të frutave
- Snack pako me gjalpë arre (ofron Justin's paketa gluten-free serving) plus crackers pa gluten
Snacks pa gluten që kanë nevojë për ftohje ose ngrohje
Nëse keni një mikrovalë dhe / ose mund të ruani ushqimet në frigorifer, ju mund të zgjeroni listën për të përfshirë:
- Supë gluten-free
- Darka të ngrira mikrovalë (Udi dhe Saffron Road ofrojnë opsione të certifikuara pa gluten )
- Kos i gluten-free
- Drithëra pa gluten (të nxehtë ose të ftohtë, me ose pa qumësht)
- Puding tapiokë pa gluten (KozyShack ofron kontejnerë të vetëm që shërbejnë)
- Vezë të ziera
- Perimet me feta me salcë sallate pa gluten
Ju gjithashtu mund ta paketoni veten me pije freskuese me një xhel me xham frigorifer për të mbajtur ushqimin të ftohtë, nëse jeni duke shkuar për ditë dhe doni diçka që ka nevojë për ngrirje.
Snacks pa gluten nga restorantet dhe kafenetë
Nëse keni sëmundje celiac ose ndjeshmëri glutenit jo celiac, ju duhet të bëni një përpjekje të veçantë për t'u siguruar që keni ushqim të mjaftueshëm të sigurt për të ngrënë me vete, pasi mund të jetë e vështirë të gjesh diçka në nxitjen e momentit. Megjithatë, disa ushqime të shpejta dhe shtëpi kafeje tani bartin ushqime të gluten-free , duke filluar nga patate të skuqura të sigurta deri në patate të skuqura të para-paketuara pa gluten. Gjithashtu ndihmon të dini se çfarë është gluten-free në Starbucks dhe në Dunkin 'Donuts kështu që ju mund të jeni të përgatitur me atë që duhet të presësh që të jetë në dispozicion.
Snacking Ndërsa Udhëtimi
Udhëtimi natyrisht kërkon disa konsiderata shtesë.
- Aeroporti: Nëse po udhëtoni me aeroplan, do të keni kufizime të rëndësishme për atë që mund të sjellni ligjërisht përmes sigurisë së aeroportit . Për fat të keq, shumë nga ushqimet e mësipërme, sidomos ushqimet e ngrira, do të hedhen në plehra nga personeli i sigurisë, sepse ato konsiderohen si lëngje ose xhel. Janë të lejuara fruta dhe patate të skuqura të freskëta, biskota dhe biskota, si dhe bare të energjisë.
- Udhëtimet e makinave : Udhëtimet e makinave janë më të lehta , pasi mund të planifikoni ushqime të tëra dhe të merrni një frigorifer të madh. Por nëse planifikoni një udhëtim të gjatë në rrugë, mund të konsideroni rezervimin e një Airbnb ose dhomën e hotelit me një aneks kuzhine në mënyrë që të mund të gatuani gjatë rrugës. Përndryshe, mund të marrësh një furrë në kamp, por duhet të ndiqni të gjitha masat e sigurisë për të parandaluar zjarret ose helmimet me monoksid të karbonit.
Pavarësisht nga mënyra juaj e tranzitit ose sa kohë keni ndërmend të jeni jashtë dhe rreth, ajo kurrë nuk mund të dëmtojë diçka të ngrënshme në qesen ose makinën tuaj. Ti kurrë nuk e di kur do të vonohesh dhe do të jesh i uritur.