Ka shumë drithëra pa gluten për mëngjes (dhe darkë, gjithashtu)
Prodhuesit e drithërave kryesore janë duke u bashkuar me specializimet dhe kompanitë e ushqimit të shëndetshëm në ofrimin e zgjedhjeve gjithnjë e më të gjera të drithërave të gluten-free dhe granola gluten-free. Tani është e mundur të gjesh drithëra pa gluten në pothuajse çdo dyqan ushqimor, si dhe në dyqanet e ushqimeve natyrore.
Nëse ju gëzoni një tas të drithërave për mëngjes ose për një meze të lehtë, ju mund të zgjidhni nga drithërat me fibra të lartë, drithërat me fruta të shtuar dhe drithërat që do t'i pëlqejnë dikujt me një dhëmb të ëmbël. Ekzistojnë varietete të mjaftueshme që ju lehtë mund të mbani një përzgjedhje të mirë në dorë të drithërave të ftohtë gluten-free.
Këto drithëra me siguri do t'i përshtateshin të dyve dhe fëmijëve. Megjithatë, ka edhe shumë drithëra shtesë të gluten-free fëmijëve në treg.
1 - Dyqan buke në Granola pa Gluten-Free
Bakery on Main ofron granola të certifikuar gluten-free dhe granola të grurit të gluten-free sprouted. Vini re se disa varietete përmbajnë kënaqur, kështu që nëse jeni i ndjeshëm ndaj aveninit, proteina me kënaqësi që është një lidhje e afërt me gluten, duhet të largoheni nga ato.
Drithërat e drithërave me bazë misri dhe oriz përfshijnë: Almond Maple borzilok, shqeme boronicë me shije portokalli, ekstreme nut & fruta, banane tropikale me shije dhe Walnut Raisin Apple. Drithërat e saj të lulëzuar Organic Happy Granola, të cilat janë të bazuara në tërshërë, përfshijnë Blueberry Flax. Oats Organike dhe Lumturia gota bollgur përfshijnë: Almond & Vanilla, boronicë Apple Almond, dhe Walnut Banana. Ka edhe bollgur çaji me kokrra të lashta të lashtë në pesë flavors: Apple Pie, Blueberry Scone, Maple Multigrain, Strawberry Shortcake, dhe Tradicionale.
Të gjitha Bakery on Main products janë certifikuar nga Organizata e Çertifikimit Gluten-Free (GFCO) për të përfshirë më pak se 10 pjesë për milion gluten dhe janë përgatitur në një objekt të dedikuar gluten-free.
2 - Boulder Granola
Boulder Granola ju bën thirrje që të "lironi hipin tuaj të brendshëm" dhe të gjeni një autobus të pikturuar Volkswagen që lëviz nëpër ekran. Kompania ofron granola të certifikuar gluten-free në katër flavors: origjinale, pecan vanilje, copë çokollatë boronicë dhe çokollatë. Granolas janë gjithashtu organike, jo-OMGJ dhe vegan.
Ato përmbajnë zambak pa gluten, kështu që shmangni nëse keni gjetur që jeni gjithashtu të ndjeshëm ndaj kënaqësisë. Granola është e certifikuar pa gluten nga GFCO, e cila teston në 10 pjesë për milion gluten.
3 - Drithërat Chex
Shumica e drithërave Chex tani vijnë pa gluten, duke e bërë Chex (një produkt i Përgjithshëm Mills) një nga opsionet më të popullarizuara të gluten-free drithërave.
General Mills bën çokollatë, vanilje, kanellë, fruta dhe arra, misër, mjaltë dhe Rajs Chex pa glutenë, edhe pse raportet nga lexuesit tregojnë se jo të gjitha dyqanet mbajnë të gjitha flavors. Drithërat testohen për të përmbajtur më pak se 20 pjesë për milion gluten, por disa njerëz që janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj gjurmës së glutenit kanë raportuar reagime ndaj tyre.
Vini re se shijen e Frutave dhe Oateve përmban kënaqur. Jo të gjithë me ndjeshmëri celiac ose gluten mund të trajtojnë kënaqur .
Sigurohuni që kur bleni Chex që jeni duke blerë një kuti me etiketën "Gluten-Free" në anën e majtë pasi General Mills gjithashtu bën një aromë-Gruri-kjo nuk është më pa gluten.
4 - Pebbles Fruity dhe guralecët kakao
Post Foods fituan kudos nga ata me sëmundje celiac dhe ndjeshmëri jo-celiac gluten, kur ajo njoftoi se e kishte bërë drithërat e saj më të njohura Fruity Pebbles dhe Cocoa Pebbles gluten-free (në 20 pjesë për milion).
Kompania gjithashtu tha se ishte duke iu përgjigjur shqetësimeve shëndetësore duke ulur përmbajtjen e sheqerit në drithërat e saj në 9 gram për shërbejnë.
Megjithëse shumica e njerëzve mendojnë për drithërat e Pebbles si një produkt i fëmijëve, unë kam njohur shumë të rritur që i pëlqejnë ato. Konsumatorët pa gluten mund të gjejnë Pebbles Fruity dhe Kakao Pebbles në supermarkete.
5 - Drithërat në rrugën e natyrës
Prodhuesi i ushqimit special për shëndetin Natyra e Rrugës bën një shumëllojshmëri të gjerë të drithërave të ftohtë pa gluten, duke përfshirë varietetet e lëngjeve të ëmbël dhe të lartë të fijeve.
Konsumatorët pa gluten mund të zgjedhin nga Crunch Maple Sunrise, Crunchy Vanilla Sunrise, Whole O's Qumështi, Crispy Rajs Drithëra, Lëng frutash, ëmbëlsira e miellit, Honey'd misri dhe Mesa Sunrise Flakes.
Drithërat e Rrugës së Natyrës janë të çertifikuara nga gluten-free nga Organizata e Certifikimit Gluten-Free, që kërkon që produktet të përmbajnë më pak se 20 pjesë për milion gluten. Rruga e Natyrës gjithashtu bën një linjë të drithërave të fëmijëve organikë pa glutenë nën emrin EnviroKidz, duke përfshirë Gorilla Munch, Koala Crisp, Leapin 'Lemurs, Amazon Frosted Flakes dhe Panda Puffs. Së fundi, kompania ofron një linjë të Qi'a Superflakes dhe Superfoods, duke përfshirë: kokosit kokosit, kokosit Chia, mjaltë Chia, plus chia, hikërror, dhe kërp blends në tre flavors.
Rruga e Natyrës është e certifikuar nga GFCO pa gluten, kështu që produktet e saj pa glutenë duhet të përmbajnë më pak se 10 pjesë për milion gluten. Supermarketet më të mëdha zakonisht mbartin një produkt të Rrugës së Natyrës në seksionin e ushqimit të tyre shëndetësor (ose herë pas here në rreshtat e tyre të zakonshëm të drithërave). Përndryshe, mund t'i gjeni në internet.
6 - Granola Gluten-Free e tregtisë Joe
Trader Joe's ofron dy drithëra të gluten-free granola-granola Karamele Maple Nut dhe Loaded Fruta granola. As nuk përmbajnë kënaqur; të dyja janë të bazuara në miell misri dhe miell oriz dhe krunde. Të dyja llojet e drithërave të gluten-free granola të tregtisë Joe janë pa qumësht, dhe secila përmban rreth 3 gram fibra për 3/4 filxhan që shërben. Këto granola testohen për të përmbajtur më pak se 20 pjesë për milion gluten.
7 - Granula Gluten-free e Udi-t
Gluten-Free e Udi bën katër shije të granola pa gluten, duke përfshirë Origjinën, Boronicën, Au Naturelin dhe Vanilin. Të gjitha përmbajnë gjallëri të certifikuar pa gluten. Granolat e Udi gjithashtu janë të certifikuara nga GFCO dhe testohen për të siguruar që ato përfshijnë më pak se 10 pjesë për milion gluten.
Jini të kujdesshëm që të mos merrni gabimisht një qese të Granola-s Artizanal të Udi-produktet vijnë në paketime të ndryshme, por të njëjtat shije (plus dy flavors shtesë), dhe Granolas Artizanale janë vetëm pa grurë, pa gluten.
8 - Cheerios
Cheerios është renditur e fundit në këtë listë të drithërave të gluten-free të ftohtë për një arsye.
Shumë njerëz në komunitetin e gluten-free brohorisnin kur Mills Përgjithshëm ngriti Cheerios pa gluten. Megjithatë, këto brohoritje shpejt u kthyen në kurth kur shumë njerëz gjetën Cheerios gluten-free i bëri ato të sëmurë.
Kompania përfundimisht pranoi se kishte bërë një gabim me miell gruri në një nga objektet e saj, kutitë ndër-ndotëse të Cheerios. Pas këtij incidenti, General Mills u angazhua për të bërë produkte të sigurta pa gluten. Megjithatë, kompania humbi shumë besim.
Aktualisht, ekspertët e sëmundjes celiac nuk rekomandojnë që çdokush me sëmundje celiac ose ndjeshmëri gluteni jo-celiac të konsumojnë Cheerios pa gluten. Megjithatë, nëse doni t'i shqyrtoni ato, fillimisht duhet t'i përgjigjeni këtyre pesë pyetjeve:
1) A mund të hani zambak pa gluten? Cheerios-përfshirë varietetet Cheerios pa gluten-përmbajnë kënaqur. Në fakt, tërshëra janë përbërësi kryesor. Ata që nuk mund të hanë kënaqur nuk duhet të provojnë Cheerios.
2) Sa i ndjeshëm jeni ju për të gjetur gluten? General Mills nuk përdor shijet e glutenit për të bërë Cheerios pa Gluten-free (aty nuk ka mjaft kënaqësi gluten-free atje për të plotësuar kërkesën). Në vend të kësaj, kompania ka zhvilluar një proces që rregullon dhe hiqet kokrrat e papërpunuara për të zhdukur çdo gjë që nuk është kënaqur, veçanërisht gruri, elbi dhe thekra.
Problemi është, ky proces nuk është i përsosur - në mënyrë të pashmangshme, disa pjesë të kokrrave të gluten do të kalojnë nëpër procesin e klasifikimit dhe të pjeken në Cheerios përfunduar. Disa kuti do të jenë më mirë se të tjerët. Por nëse tentoni të reagoni ndaj niveleve më të ulëta të glutenit, duhet të largoheni nga Cheerios pa gluten.
3) A po i tejkaloni kënaqësitë? Edhe nëse nuk keni problem të hahet, është e mundur që të lodheni - ekspertët këshillojnë duke filluar ngadalë (duke ngrënë vetëm një lugë gjelle ose dy) dhe në fund të fundit nuk konsumojnë më shumë se 50 gramë kënaqur në ditë. Kjo është dy gota Cheerios.
4) Si reagoni ndaj fibrave? Disa njerëz që raportojnë reagime ndaj Cheerios mund të reagojnë në vend të fibrave të rritura në dietat e tyre.
Ne të gjithë kemi nevojë për fibra, dhe natyrisht shumë nga ne nuk e marrin mjaft nga kjo. Plai Cheerios përmban rreth 3 gram fibra për një filxhan që shërben, prandaj është krejtësisht e mundur që dikush, dieta e të cilit nuk ka fibra, mund të përjetojë disa probleme intestinale, ahem, kur shton në një tas ose dy Cheerios.
5) A po bleni llojin e duhur të Cheerios? Nëse ky është problemi juaj me Cheerios, është zgjidhja më e thjeshtë: me gjithë publicitetin dhe hype të krijuara mbi Cheerios pa gluten, është lehtë të theksohet fakti se jo të gjitha flavors Cheerios konsiderohen gluten-free . Sigurohuni që të kërkoni një kuti të quajtur në mënyrë të dukshme "gluten-free" në këndin e poshtëm të djathtë.
Një Fjalë Nga
Bazuar në këtë listë, është e qartë se ju nuk keni nevojë të hiqni dorë nga drithërat nëse jeni diagnostikuar me sëmundje celiac ose ndjeshmëri gluten. Vetëm mos harroni të jeni të kujdesshëm nëse jeni duke u përpjekur për herën e parë që nga diagnoza juaj, dhe ndoshta rrinë me një produkt të çertifikuar pa gluten, nëse ju jeni veçanërisht i ndjeshëm për të gjurmuar gluten. Pastaj, merrni veten një tas dhe një lugë dhe gërmoj në!
burimi:
Fondacioni i Sëmundjeve Celiac. Çfarë duhet të ha? Fletë Informacioni.
9 - Një fjalë nga
Bazuar në këtë listë, është e qartë se ju nuk keni nevojë të hiqni dorë nga drithërat nëse jeni diagnostikuar me sëmundje celiac ose ndjeshmëri gluten. Vetëm mos harroni të jeni të kujdesshëm nëse jeni duke u përpjekur për herën e parë që nga diagnoza juaj, dhe ndoshta rrinë me një produkt të çertifikuar pa gluten, nëse ju jeni veçanërisht i ndjeshëm për të gjurmuar gluten. Pastaj, merrni veten një tas dhe një lugë dhe gërmoj në!
> Burimi:
> Fondacioni i Sëmundjeve Celiac. Çfarë duhet të ha? Fletë Informacioni.