"Vetëm një pjesë e vogël," thotë mami im, si bythë e nxehtë me mollë nën hundë, "Ju nuk mund të jetoni përgjithmonë në salads ". Ndihem i tunduar . "Ju nuk doni ndonjë nga kekët e mia të forcës së zezë?" halla e pyet, dukej i zhgënjyer. "Ju e keni dashur gjithmonë tortën time. Ejani, është një rast i veçantë". Filloj të mendoj se ajo mund të ketë një pikë.
A janë këto skenarë të njohura për ju?
Ata nuk janë të pazakonta. Nëse kjo është një darkë normale ose një vakt pushim , shtytësit e ushqimit duket të jenë rreth kur ju jeni më pak të përgatitur.
Kjo situatë nuk duhet të shkaktojë që ju të ovateat . Duke qenë diplomatik në lidhje me mënyrën se si "thjesht nuk i thoni jo" ju mund të shmangni të dyja duke shkaktuar ndjenja të dëmtuara dhe duke dëmtuar shiritin tuaj. Këtu janë gjashtë mënyra për t'u marrë me nxitësit e ushqimit:
Jini të ndershëm
Bisedoni me familjen dhe miqtë për përpjekjet tuaja humbje peshe. Nëse familja juaj bashkohet gjithmonë përqendrohet në një vakt, ata do të gjejnë gjithsesi. Nëse miqtë tuaj gjithmonë takohen në restorante , do të dalë.
Shpjegoni: Ju jeni me të vërtetë të përkushtuar për të humbur peshë dhe dëshironi që ajo të funksionojë. Duke thënë jo, ju nuk jeni duke u përpjekur të fyeni askënd, është shumë e rëndësishme që ju të mbani një sy të ngushtë se çfarë dhe sa hani.Përdorni Taktikat e Stall
Nëse ëmbëlsirat fillojnë të hapin rrugën përreth tavolinës, thuaju diçka përgjatë vijave: "Unë do të bëja, por tani jam i mbushur dhe unë thjesht nuk do ta shijoja". ose "Ndoshta pas një kohe unë do të ketë disa." Me fjalë të tjera ... stalla .
Unë përdor taktikën e stallës nëse mami im ka qenë në një goditje pjekjeje kur bashkohemi për drekën tradicionale të së dielës familjare. Ndonjëherë unë do të them se do të kthehem për një copë tortë ose byrek pasi të kem ecur; sapo të ec, dëshira ime për diçka të ëmbël ka kaluar dhe është më e lehtë të japësh një firmë jo.
"Mm-mm, Mirë!"
Nëse parashikoni një ofertë ëmbëlsirash që nuk mund të refuzoni, përpiquni të hani pjesë më të vogla të artikujve më të lartë kalori gjatë ushqimit tuaj. Pastaj, merr një pjesë të vogël të ëmbëlsirë. Ndërsa merrni disa kafshimet e para të trajtimit tuaj, sigurohuni që t'i jepni kuzhinierit komplimentet tuaja; ajo do të jetë më pak e mundshme të supozojë se ju nuk i pëlqeu gjellë kur ju thoni se firma nuk ndihmon një të dytë.
Merrni atë "Për të shkuar"
Kur ofroheni një herë shumë herë, kërkoni që ato të përfundohen në mënyrë që t'i merrni në shtëpi. Ju mund t'i thoni gjithmonë kuzhinierit që dëshironi të shijoni ushqimin më vonë ose se ishte aq i mirë sa dëshironi ta ndani me dikë tjetër në shtëpi. Nëse ju hani atë më vonë apo jo është krejtësisht deri tek ju - nuk ka presion nga shokët kur jeni vetëm!Përgatituni
Sad, por e vërtetë: Në disa raste, një shtytës i ushqimit mund të shpresojë që ju do të dështoni në humbje peshe. Ka nga ata që janë të shtyrë për të sabotuar dikë duke u përpjekur të humbasë peshën . Ata mund të jenë të pakëndshëm me humbjen tuaj të peshës për shkak të problemeve të tyre të peshës, mund të mos pëlqejnë ushqimin e "keq" pa ju, ose mund të jenë xhelozë ose të kërcënuar nga vëmendja që mund të merrni.
Cilado qoftë shkaku, është e rëndësishme që të jeni të sigurt, por jo agresiv (gjë që vetëm sa do të përkeqësojë situatën), kur thoni jo. Praktika duke qenë e sigurt në situata të ngjashme ose ndoshta edhe duke shikuar në pasqyrë. Mund të duket budalla, por nëse veproni kështu, do t'ju ndihmojnë të jeni më të fortë kur të ndodhë e vërteta, ia vlen.Në fund të fundit
Edhe nëse nuk mund të gjesh rrugën "e drejtë" për të thënë jo, shanset nuk do të bëhen dëmtime të përhershme ndaj marrëdhënieve në jetën tuaj kur të bëni, prandaj rrini me armët tuaja. Nuk ia vlen të shmangni disa pupla të zbukuruara për të ngrënë diçka që vërtet nuk doni të merrni në trupin tuaj. Ju keni të drejtë të bëni prioritetin tuaj shëndetësor.
Mos harroni, askush, por ju është në kontrollin e sjelljes suaj, prandaj mos lejoni që presioni nga dikush tjetër të ndikojë nga përpjekjet tuaja humbje peshe.