Raporti i hipës deri në hip është një matje që krahason madhësinë e belit tuaj në inç me madhësinë e hips tuaj në inç. Rreziku për zhvillimin e sëmundjeve të zemrës mund të vlerësohet duke përdorur raportin tuaj të belit me hip.
Ka shumë mënyra të ndryshme që mjeku juaj mund të vlerësojë rrezikun tuaj për sëmundje kardiovaskulare dhe sëmundje të tjera. Raporti i hipës deri në hip është një prej tyre.
Llogaritja e raportit të belit në hip është e lehtë për t'u bërë, merr shumë pak kohë dhe nuk kushton asgjë. Përveç kësaj, nëse ndryshon WHR për të përmirësuar shëndetin tuaj , ju mund të gjurmoni lehtësisht progresin tuaj derisa të pakësoni.
Si të llogaritni tuajat
Mjeku juaj ose infermierja mund të llogarisin WHR në takimin tuaj të zyrës, por lehtë mund ta matni atë në shtëpi. Do t'ju nevojitet një masë elastike e shiritit dhe një kalkulator.
Filloni duke u siguruar që nuk keni veshur asnjë veshje të rëndë. Hiq çdo sweaters, sweatshirts rëndë, ose pantallona të gjera. Pastaj merrni një matje të perimetrit tuaj të belit .
Përfundoni masën e shiritit rreth pjesës më të madhe të stomakut, në të gjithë butonin e barkut tuaj. Masa e shiritit duhet të pushojë butësisht në lëkurën tuaj. Sapo matja e shiritit të jetë e pozicionuar saktë, frymoni në butësi dhe më pas merrni matjen në nxjerrje.
Tjetra, do të marrësh një matje hip. Qëndroni me këmbët tuaja direkt nën hips tuaj dhe përfundojë kasetë rreth pjesës më të gjerë të hips tuaj dhe mollaqe.
Vëreni matjen në inç.
Tani llogarisni raportin tuaj të belit në hip. Ndani madhësinë tuaj të belit me madhësinë e hip tuaj për të marrë bel tuaj në raport hip. Sipas Instituteve Kombëtare të Shëndetit, një raport më i lartë se 1,0 është tregues i një rreziku më të lartë se normale të zhvillimit të sëmundjeve të zemrës.
Një WHR e shëndetshme për gratë është nën .80 dhe një WHR i shëndetshëm për meshkujt është .90 ose më pak.
shembull
Për të marrë një ide më të mirë se si funksionon raporti i belit tuaj, përdorni këtë shembull.
Sheqeri i Hipës së Hipit Shembull : Sarah
- Matja e gjatës - 30 inç
- Masa hip - 38 inç
- 30 (matja e belit) / 38 (matja hip) = .78
Sarah ka një WHR që bie në rangun normal.
Nëse Sarah fiton yndyrë të barkut, WHR e saj do të ndryshojë. Kjo mund të jetë profili i Sarah pas fitimit të peshës:
- Matja e gjatës - 39 inç
- Masa hip - 38 inç
- 39 (matja e belit) / 38 (matja hip) = 1.02
Rritja e peshës së Sarës tani e ka vënë atë në një kategori më të lartë rreziku për kushtet si sëmundjet e zemrës. Por ajo mund të ndryshojë profilin e saj të rrezikut duke humbur peshën . Nëse ajo ulet poshtë, shikoni se si numrat WHR saj të ndryshojë gjithashtu.
- Matja e belit - 32 inç
- Masa hip - 38 inç
- 32 (matja e belit) / 38 (matja hip) = .84
Edhe pse perimetri i Sarës është më i madh se kur ajo filloi, ajo ende solli belin e saj në raportin e hip më afër një gamë të shëndetshme me humbje peshe.
Madhësia e belit, perimetri i hipit dhe raporti i belit të hip nuk shkaktojnë sëmundje dhe ato nuk tregojnë se ju do të merrni domosdoshmërisht sëmundje të zemrës ose ndonjë sëmundje tjetër.
Matjet janë thjesht udhëzime që profesionistët mjekësor përdorin për të parashikuar rrezikun e mundshëm të sëmundjes. Ju mund të përdorni numrat në shtëpi për të motivuar dhe frymëzuar humbje peshe për një jetë të shëndetshme.