1 - 94% Mikrovalët e shëndoshë pa kokoshka
Është e vështirë t'i rezistosh mugës duke shikuar TV-të dy aktivitetet shkojnë dorë për dore! Nëse ju do të kënaqeni me disa argëtim pas drekës ndërsa ju të gëzoni shfaqjen tuaj të preferuar, ju duhet të bëni zgjedhje të mençura në mënyrë që të mund të shijoni ushqim pa faj.
Kokoshka është rostiçeri klasik i ekranit, por kernelet mesatare me yndyrë janë të ngarkuar me kalori yndyrore. Jo këtë stuff! Ju mund të keni pesë gota për 100 kalori . Po, e keni lexuar atë të drejtë-pesë! Kjo është bileta në qoftë se ju dëshironi një meze të lehtë që do të zgjasë përmes shfaqjes tuaj të gjithë dhe është krejtësisht e lehtë për të gjetur. Të gjitha markat e mëdha e bëjnë atë.
2 - Manaferrat, rrushi i ngrirë dhe shegët
Ju me të vërtetë nuk mund të gaboni me fruta të freskëta, por secila prej këtyre pickimeve me madhësi të vogël ka diçka të veçantë. Manaferrat janë të ngarkuar me fibra dhe me kalori të ulët. Kini një gotë boronica për rreth 85 kalori dhe fibra 3.5g, ose një filxhan prej mjedëresh për rreth 65 kalori dhe një fibër dajke 8g.
Rrushi i ngrirë është tepër i shijshëm. Unë mendoj se rrushi shije edhe më të ëmbël të ngrirë. Dhe nuk mund të hani shumë - nëse keni, do të merrni ngrirjen e trurit! E fundit por jo më pak, shegë. Ata janë një ushqim klasik i projektit (ata marrin pak punë për të hyrë në), por shijen e tyre të lehtë të grurit ju bën më pak të ngjarë të gllabërojë ata pa mend.
3 - Veggies Me Low Cal Dip
Ndonjëherë, ju vetëm duhet të dunk dhe përtypet. Por ushqimet e ëmbla nuk janë aq mbresëlënëse në departamentin e të ushqyerit, dhe uljet e butë nuk janë shumë më të mira. Kjo është arsyeja pse më pëlqen të bashkoj veggies freskët me rënie të lehtë. Ju merrni të njëjtën dunk dhe crunch kënaqësinë pa fajin!
Filloni me karota të foshnjës, shkopinj jicama, bizele të sheqerit, ose ndonjë nga veggies tuaj të preferuar të freskët të papërpunuara. Sa për salcë zhytjeje, shkoni për salsa, dip ulët fermë yndyrë, spiced kos grek , ose mustardë me erëza. Mmmmm.
4 - DIY Kale patate të skuqura
Duke folur për përtypje, a keni provuar të pjekni patate të skuqura? Nëse jo, ju mungon seriozisht! Ju mund të keni dhjetra patate të skuqura pak për rreth 65 kalori. Thjesht vendosni 2 gota gjethe kale (copëza të copëzuara, nëse nevojitet) në një fletë pjekjeje të mbuluar me llak të pangopur. Spritz kale me llak më shumë, dhe spërkat me kripë. Piqni në 425 gradë deri në crisp, 5 - 8 minuta. Kjo eshte! Paralajmërim i drejtë: Patate të skuqura të shisheve të dyqaneve shpesh janë të skuqura dhe / ose të mbushura me vaj, prandaj kaloni ato!
5 - Butternut Squash Fries
Patate të skuqura zakonisht nuk konsiderohen si një rostiçeri televizive. Ata janë përgjithësisht aq të dendur me kalori se pjesa juaj do të zhduket para kredive të hapjes. Me fat për ju, skuqura me perime janë po aq të shijshme dhe ato janë të lehta për t'u bërë. Butternut kungull, për shembull, është një shkëmbim i mahnitshëm për patate sepse është më i ulët në kalori, kështu që ju merrni më shumë zhurmë për kalorinë tuaj. Plus, kur kungulli është i pjekur (jo i skuqur), ai numër kalori mbetet i ulët. Bëni disa patate të skuqura me yndyrë të ulët të shëndoshë dhe pastaj kapni ketchupin dhe telekomandën!
6 - Bonus: Shtëpiake
Nëse dëshironi të digjni kalorive gjatë kohës që jeni duke shikuar televizor, provoni në shtëpi , një mënyrë të lehtë dhe argëtuese për të grumbulluar disa hapa shtesë!
Për recetat pa faj, gjeni ushqime, truket e këshillave dhe më shumë, regjistrohuni për email falas ditore ose vizitoni Vajzën e uritur!