Është njohuri e zakonshme që nëse doni të humbni peshë, ju duhet të digjen më shumë kalori sesa të merrni. Pjesa e ndërlikuar është duke vënë në praktikë teorinë. Mund të jetë e vështirë të gjesh kohën dhe energjinë për të ushtruar çdo ditë. Kjo është ajo ku ecën në shtëpi!
Origjina e Shtëpisë së Këndshme
Koncepti i ecjes në shtëpi erdhi tek unë menjëherë pasi fillova duke veshur një Fitbit.
Qëllimi im ishte që të godisja 10.000 hapa çdo ditë, dhe disa ditë do të shihja veten të mbetur prapa në pasdite. Kështu fillova të ecja nëpër shtëpinë time ose zyrën time - kudo që ndodhesha - për të marrë numrin. Ishte kënaqësi! Dhe punoi më mirë se unë mund të kisha imagjinuar. Menjëherë, unë po e arrita qëllimin tim çdo ditë dhe shumë shpejt unë kam qenë mesatarisht 20,000 hapa.
Profesorët e shtëpisë që ecin
Pse shtëpia po ecën kaq e madhe? Për shkak se është kaq e lehtë është praktikisht e pamundur! Dhe nuk keni nevojë për një mot të mirë apo për një anëtarësim në palestër. Kjo më shpie në një pro tjetër të madhe - është falas!
Por, pjesa më e mirë e ecjes në shtëpi është se është kënaqësi. Është një ndjenjë e mirë për të parë hapsirin tuaj pas shëtitjes rreth shtëpisë dhe shihni se sa hapa keni grumbulluar. Vetëm mendoni për të gjitha kaloritë ekstra që ju jeni duke djegur, pa u përpjekur me të vërtetë. Është gjithashtu një mjet i madh për humbje peshe dhe mirëmbajtje .
Si të Housewalk
- Vendosni një objektiv hap. Nëse 10,000 hapa është shumë frikësuese, filloni me 7,500 ose madje 5,000. Pasi ta keni goditur këtë qëllim disa ditë me rradhë, hapeni atë!
- Merrni një hapamatës. Motivimi është çelësi. Nëse ju shkoni me një Fititz dashuroj ose një hapsirë me çmim të lira, duke parë se sa hapa ju mund të grumbullohem do të motivojë ju për të shtëpi të ecin kur është e mundur. Got një orë deri në darkë? Mundohuni të goditni qëllimin tuaj të përditshëm hap. A keni mbetur 20 minuta nga pushimi juaj i drekës? Zyra ecni dhe shihni nëse mund të arrini në pikën tuaj gjysmë të rrugës.
- Filloni të ecni. Me të vërtetë është aq e thjeshtë sa duket. Herën tjetër që ju të gjeni veten të ulur rreth, të merrni më lart, dhe të fillojnë të ecin nëpër dhomë. Ose ecni për hir të ecjes ose të multitaskës. Po prisni që kohëmatësi i furrës të hiqet? Lavanderi e palosshme? Në telefon? Duke pare televizor? Shtoni shtegun në këmbë!
Për recetat pa faj, gjeni ushqime, truket e këshillave dhe më shumë, regjistrohuni për email falas ditore ose vizitoni Vajzën e uritur!