A keni marrë parasysh marrjen e një shtojce bimor për humbje peshe? Nuk ka mungesë të produkteve që premtojnë të shkrijnë dhjamin ose shpërthen paund. Por ata nuk japin gjithmonë rezultatet që ju presin. Pra, është e rëndësishme për të mbledhur informacionin më të fundit rreth shtojcave bimore për të humbur peshën në mënyrë të sigurtë dhe më efektive.
Bimor Pesha Humbje Supplements - Bazat
Ekzistojnë lloje të ndryshme shtojcash dietetike.
Shtojcave bimor për humbje peshe janë ato që vijnë nga burimet e bimëve dhe pretendojnë për t'ju ndihmuar të humbni peshë. Ndonjëherë ato quhen edhe botanikë ose phytomedicines. Shtojcave bimore shpesh kanë një etiketë që thotë se janë të natyrshme dhe shpesh kanë emra të shëndoshë. Por vetëm për shkak se produkti është i natyrshëm nuk do të thotë se është i sigurt. Dhe vetëm për shkak se një shtesë është "e shëndetshme" nuk do të thotë se është efektive.
Disa studime të kohëve të fundit të kryera mbi shtesat dietike zbuluan se konsumatorët që blejnë shtesa bimore nuk mund të marrin produktin që reklamohet në etiketë. Për fat të keq kjo është një prirje që nuk ndodh vetëm me shitësit në internet ose me tregtarët e dyshimtë. Shteti i New York-ut kohët e fundit përmendi disa shitës të mëdhenj, përfshirë Walgreens dhe GNC, për shitjen e produkteve që nuk ishin të reklamuara. Ligjvënësit në Nju Jork po shtyjnë për ligje më të forta për të mbrojtur konsumatorët që blejnë shtesa bimore për humbje peshe dhe për shqetësime të tjera shëndetësore.
Supplements popullore bimor për Humbje Pesha
Nëse zgjidhni të plotësoni programin tuaj të humbjes së peshës me një produkt bimor, ndoshta do të gjeni se produktet popullore në dyqane dhe në internet përmbajnë një ose më shumë nga këto përbërës bimor.
- Garcinia cambogia. Për shkak se është një nga produktet më të njohura në treg, shumë shkencëtarë kanë studiuar garcinia cambogia . Për fat të keq, shtojca bimore është treguar të ketë "pak ose aspak efekt në humbjen e peshës", sipas Institutit Kombëtar të Zyrës së Shëndetit të Shtojcave Dietare.
- Glucomannan . Ky produkt i fibrave natyrale vjen nga uzina konjac. Ndërsa shtesat dietë që përmbajnë glucomannan thonë se është efektive për humbje peshe, një studim i fundit i 8 javëve zbuloi se shtesa bimore nuk nxiti humbjen e peshës.
- Chitosan . Ky produkt në të vërtetë vjen nga peshku, por është e shënuar shpesh si një shtesë bimore për t'ju ndihmuar të humbni peshë. Njerëzit që janë alergjikë ndaj butakëve nuk duhet ta marrin këtë produkt. Edhe nëse nuk jeni alergjik, studimet e kohëve të fundit kanë gjetur që nuk kanë qenë efektive për humbjen e peshës.
- Portokalle e hidhur. Pasi që ephedra u ndalua, disa prodhues të bimëve të shtuara filluan të përdorin portokallin e hidhur. Portokalli e hidhur mund t'ju ndihmojë të digjen më shumë kalori, por studiuesit nuk janë të sigurt. Shkencëtarët kanë shqetësime të konsiderueshme në lidhje me sigurinë e nxitësit. Përdoruesit e portokallit të hidhur kanë raportuar dhimbje në gjoks, ankth, dhe rritje të presionit të gjakut dhe shkalla e zemrës.
- Ekstrakt çaji jeshil. Kjo shtojcë bimore gjendet në pothuajse çdo raft të farmacisë dhe shumë shitës shesin tableta online. Për fat të keq, shumë prej studimeve kërkimore që hetonin efektivitetin e ekstraktit nuk kanë qenë cilësi të lartë. NIH sugjeron që çaji jeshil mund të sigurojë një përfitim modest të humbjes së peshës.
- Keton i mjedrës . Ju do të shihni produkte të lidhura me mjedër në shumë shtesa bimore për humbje peshe. Por nuk ka pasur studime me cilësi të lartë për të demonstruar efektshmërinë e saj si një ndihmë diete në njerëz.
- Forskolin. Ky ekstrakt nga bimore Coleus nuk është studiuar mjaftueshëm për të përcaktuar nëse është efektive për humbje peshe. Dhe disa ekspertë mjekësorë besojnë se shtojca bimore mund të ketë efekte anësore të rrezikshme.
- Aegeline. Ndërsa ky produkt nuk duhet të jetë më i disponueshëm, ju mund të jeni në gjendje ta gjeni në internet ose në dyqane. Aegeline (e përfshirë në OxyElite Pro ) u hoq nga tregu dhe u ndalua nga FDA pas disa rasteve të vdekjes dhe u raportuan lëndime të rënda. Përbërësi u përfshi në shtesat shtesë të djegur yndyror dhe produktet e ndërtimit të trupit.
A duhet të marr një Shtojcë Bimor për të humbur peshë?
Para se të merrni ndonjë shtesë, sigurohuni që të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të siguruar që produkti të jetë i sigurt për t'u përdorur. Shumë produkte mund të jenë të sigurta për disa njerëz, por të rrezikshme për të tjerët kur kombinohen me një ilaç, vitaminë ose gjendje shëndetësore. Pra, jini absolutisht të sigurtë që t'i tregoni mjekut tuaj për të gjitha shtesat, pilulat dhe produktet bimore që merrni ose planifikoni të merrni.
Ndërsa jeni në zyrën e mjekut tuaj, mund të dëshironi të pyesni nëse ka pasur studime shkencore të kohëve të fundit në lidhje me efektivitetin e produktit që po shqyrton. Është më mirë të merrni këtë informacion nga një burim i paanshëm, si mjeku juaj. Ju gjithashtu mund të kontrolloni bazën e të dhënave të ofruara nga Institutet Kombëtare të Shëndetit (NIH) ose Zyrën e NIH të Fletëve të Shtojcave Ushqimore. Sipas NIH, shumica e shtesave janë gjetur të paefektshme për humbjen e peshës.
Ka disa produkte që janë treguar në situata të kufizuara për të pasur disa përfitime për humbje peshe, por ju nuk keni gjasa të pakësoni nëse mbështeteni vetëm në shtojcë. Ju keni më shumë të ngjarë të shihni rezultatet nëse përqendroheni në metodat e provuara, siç është dieta e shëndetshme e kontrolluar nga kalori dhe stërvitja e rregullt. Pastaj shtoni një shtojcë vetëm nëse rekomandohet nga mjeku juaj.
burimet:
Bimor mjetet juridike dhe shtojcave për humbje peshe. Medline Plus. Biblioteka Kombëtare e Mjekësisë e SHBA nga Institutet Kombëtare të Shëndetit. Qasja: 17 shkurt 2015. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000347.htm