Si atlet olimpik menaxhon peshën e saj dhe qëndron fit
Ju mund të habiteni kur mësoni se Dara Torres e menaxhon peshën e saj në të njëjtën mënyrë që shumë prej nesh bëjnë. Dieta e saj dhe stërvitja e zakonshme nuk janë gjithmonë të përsosur. Ky super-fitues, ish kampion olimpik ka rregulluar zakonet e saj shëndetësore për të përqafuar një jetë më të relaksuar larg konkurrencës ndërkombëtare. Por ajo ende mban një trup të fortë dhe të ligët.
Një plan ndryshimi për Dara Torres
Kur Dara Torres luftoi për një vend në Olimpiadën e vitit 2012, ajo ishte mjaft e vjetër për të qenë nënë e shumë shokëve të saj.
Por ky swimmer kurrë nuk ka luajtur apo dukej si një mom tipike 40-diçka. Trupi i saj me famë botërore dhe trupi i mprehtë i japin grave të çdo moshe një arsye për të qëndruar në palestër dhe për të trajnuar pak më shumë. Nëse Dara Torres mund të qëndrojë që përshtatet pas 40, ne arsyetojmë, atëherë mund të ketë disa shpresa për pjesën tjetër prej nesh.
Që nga konkurrenca e saj e fundit, Dara ka mbetur e dobët, e fortë dhe jashtëzakonisht e përshtatshme. Por mentaliteti i saj është relaksuar dhe ajo ka adoptuar një qasje më realiste në dietën e saj të përditshme dhe rutinën e ushtrimit . Torres është i hapur dhe i ndershëm në bisedat e saj rreth dietës së saj dhe këshillave të stërvitjes për të qëndruar i përshtatshëm pas konkurrencës dhe mbi moshën 40 vjeç e më gjerë.
Dara Torres 'Ushqimi dhe Ushtrimi Zakonet
Vetëm për shkak se Torres nuk është më konkurrues, nuk do të thotë se ajo është pensionuar në shtrat. Pesi pesëvjeçar olimpik ende punon pothuajse çdo ditë. Por ajo ka modifikuar orarin e saj për të përqafuar një qasje më të shëndetshme dhe një set më realist të qëllimeve të fitnesit .
"Nuk jam duke u trajnuar", thotë ajo, "kështu që unë kam pritje më të ulëta për veten gjatë stërvitjeve të mia." Edhe pse ajo ende merr "pak konkurruese" gjatë orëve të saj të preferuara tjerrëse, ajo nuk ndjen më shumë presion për të konkurruar ose kryer . "Unë jam mbi të," thotë ajo.
Pra, çfarë bën Dara Torres për të qëndruar i aftë?
"Më pëlqen ta bëj djersën time", ajo qesh. "Unë punoj pothuajse çdo ditë dhe marr një ditë pushimi çdo javë." Ajo thotë se preferon stërvitje kardio mbi palestrën dhe gëzon stërvitje eliptike, trajnim në bordin e rrëshqitjes dhe klasa tjerrëse.
Me një orar më të moderuar të stërvitjes , dieta e Dara Torres ka ndryshuar gjithashtu. "Nuk jam më i uritur", thotë Dara, duke shpjeguar kalimin natyror në një dietë që përfshin më pak ushqim. Ajo ka një qëndrim të relaksuar rreth ndryshimit. "Nuk llogaris kalorive apo peshoj", thotë ajo.
Kështu që ajo ndjen presion për të ruajtur trupin e saj të famshëm? Jo. Atleti ka adoptuar një qasje të qetë ndaj ndryshimeve natyrore që vijnë me moshën. "Trupi im gjithmonë ndryshon", thotë ajo. Ndërsa unë bëhem më i vjetër unë vërehet se unë mbaj peshën e ujit më gjatë dhe unë të marrë atë pooch pak në abs tim ", thotë ajo chuckling. "Isha trajnuar si puna ime dhe tani unë jam vetëm trajnim për jetë, kështu që unë kam vendosur një standard të ndryshëm për veten time".
Qëndruar Fit Pas 40 dhe Përtej
Si një mom i zënë, Torres ka një strategji të qartë për të qëndruar i motivuar për stërvitjet e saj . "Muzika është një element kryesor në jetën time", thotë ajo. "Unë kam dëgjuar muzikë gjatë stërvitjeve të mia që kur isha në adoleshencë dhe tani është një pjesë e domosdoshme e rutinës sime".
Pas një interviste, Torres mësoi një klasë tjerrëse të frymëzuar për të promovuar linjën e re të kufjeve që ajo ndihmoi në dizajnimin e Koss, një kompanie elektronike të njohur. Atleti eksploron një sërë aktivitetesh të ndryshme, si ato sociale ashtu edhe të lidhura me palestër, për të mbajtur trupin dhe mendjen e saj aktive. Ajo gjithashtu pëlqen të dëgjojë muzikë për të mbajtur veten të gjallë gjatë stërvitjes.
Pra, çfarë është në fonogramin e Torres? Gjatë festës së djersës prej 45 minutash, ajo u përplas me meloditë që shkojnë nga Stevie Wonder në Fergie. Torres, i cili thotë se gjithashtu i pëlqen hip-hop dhe këngë nga Katy Perry, Lady Gaga dhe Robin Thicke, motivon klasën për të pedaluar, sprintuar dhe madje këndojnë rrugën e tyre përmes një klase me intervale me intensitet të lartë dhe më në fund, merituar cooldown.
Jo çdo atlet plaket mirë. Por programi dietë dhe stërvitje i Dara Torres promovon një qasje të shëndetshme për të qëndruar i aftë në të 40-at. Dhe ajo e bën më të lehtë për gratë anembanë vendit dhe jashtë vendit të vazhdojnë të jenë të frymëzuar. Çdo grua, pa marrë parasysh moshën, mund të përdorë këshilla për të qëndruar e balancuar, të qëndrojë e aftë dhe të qëndrojë e lumtur në çdo fazë të jetës së tyre.