Mësoni si të motivoni veten për të humbur peshë
A keni nevojë për më shumë motivim për humbje peshe? A keni humbur entuziazmin tuaj për dietën dhe stërvitjen? Humbja e peshës mund të jetë një proces kullues. Pra, nëse ndiheni sikur gjumi juaj është duke mbetur, ju jeni normal. Por kjo nuk duhet të qëndrojë në atë mënyrë.
Ju mund të mësoni se si të rritni motivimin për humbje peshe. Me truket e hidhur dhe strategjitë e ekspertëve, ju mund të trajnoni veten për të ngrënë më mirë dhe për të ushtruar më shumë.
Dhe kjo nuk është edhe e vështirë për të bërë. Por ju duhet të përdorni një (ose më shumë) prej këtyre teknikave dhe të jeni të qëndrueshëm.
4 truket për të nxitur motivimin për humbje peshe
Një nga gjërat më të vështira për humbjen e peshës është të kujtohesh që të marrësh kohë për të investuar në vetvete. Nëse je prind, një profesion karriere ose një partner i dashur në një marrëdhënie, mund të përqendrohesh më shumë në përmbushjen e nevojave të të tjerëve sesa të plotësosh nevojat e tua. Por për të arritur qëllimet tuaja për humbje peshe, ju duhet të investoni në veten tuaj. Këto strategji ju ndihmojnë të përdorni kohën tuaj me mençuri në mënyrë që të jeni të suksesshëm.
- Trainoni veten si një pro . Ju nuk keni nevojë për një trajner të lartë ose trajner personal për të përfituar nga teknikat motivuese të përdorura nga profesionistët. Mund të mësoni ta bëni vetë duke përdorur të njëjtat strategji që përdorin. Me metodat e tyre, ju mund të rritni planin tuaj për të arritur qëllimet tuaja humbje peshe. Duhen vetëm 30-60 minuta për të mësuar teknikat e tyre për veten tuaj. Vendosni një mëngjes të qetë dhe kapni një stilolaps dhe letër. Puna që bëni do të jetë një investim në potencialin dhe mirëqenien tuaj.
- Ngritja e vetëbesimit tuaj. Ekziston një term i veçantë i përdorur nga trajnerët e dietës që mund të bëjnë ose të thyejnë gjithë planin tuaj të humbjes së peshës. Ajo quhet "vetë-efikasitet" dhe përdoret për të përshkruar mënyrën se si mendoni për aftësinë tuaj për të ngrënë të drejtën dhe stërvitjen. Duket e komplikuar, por jo. Në fakt, ju mund të rritni vetë-efikasitetin tuaj për të arritur qëllimet e humbjes së peshës ose ndonjë qëllim që keni vendosur për veten tuaj. A doni ta bëni atë të ndodhë? Lajm i mirë është se sapo ju të mësoni se si të rrisni vetë-efikasitetin, mund ta përdorni për të arritur ndonjë qëllim - jo vetëm për qëllimet e humbjes së peshës. Pse të mos i provoni?
- Stop sabotimin e suksesit tuaj . Nëse jeni si shumë diete, ju jeni shpesh armiku juaj më i keq. Eshte normale. Ne bëjmë gjëra të vogla gjatë gjithë ditës për ta bërë procesin e humbjes së peshës më të vështirë. Pra, si e ndaloni modelin? Kontrolloni këtë listë të gjërave të vogla që mund të bëni për të sabotuar programin tuaj të humbjes së peshës. Ndryshimet e vogla mund të kenë një ndikim të madh kur përpiqeni të humbni peshë. Thjesht krijimi i ndërgjegjësimit mund t'ju ndihmojë të frenoni zakonet tuaja më të këqija dhe të promovoni ritualet ditore që mund t'ju japin trupin që meritoni.
- Bën mërzinë. Është e vështirë të kesh motivim për humbje peshe kur je i mërzitur. Pra ri-forcoj dietën tuaj dhe planin e ushtrimit me ushqime të reja dhe workouts të reja. Një nga mënyrat më të mira për të qëndruar energjikisht për programin tuaj të stërvitjes është ta ndryshoni atë. Shto një stërvitje qark në orarin tuaj këtë javë. Ajo kombinon forcën dhe aktivitetin kardio në mënyrë që të ndërtoni muskujt dhe djegni kalori në mënyrë efektive. Ose përdorni këshilla të hidhur dhe truket për të bërë stërvitje tuaj palestër ose në shtëpi më emocionuese . Pastaj kur është koha për të ngrënë, zgjidhni ushqime interesante të reja për të frenuar urinë . Ose mësoni aftësitë e gatimit dhe hacks kuzhinë për të bërë ushqime të kënaqshme që mbajnë dietën tuaj në rrugën e duhur.
Mos harroni të jepni vetes kredi për fillimin ose fërkimit të programit tuaj humbje peshe.
Edhe nëse nuk keni qenë një diete e përkryer në proces, ju jeni ende duke bërë përparim. Merrni kohë për të mësuar një ose të gjitha këto teknika për të siguruar që ju të qëndroni të motivuar për të humbur peshë dhe për të mbajtur paund për të mirë.