Ku vjen bilanci?

Si nuk trupi juaj nuk bie poshtë?

Aftësia për të qëndruar dhe për të ecur në këmbë në dy këmbë kërkon një sasi të madhe të bilancit. Ky balancë kërkon koordinimin e shumë sistemeve në trup. Këto sisteme punojnë së bashku për të ndihmuar në mbajtjen e trupit të drejtë dhe për të ndihmuar në parandalimin e rënies. Ekzistojnë tre sisteme kryesore që ndihmojnë në kontrollin e ekuilibrit në trupin e njeriut.

  1. Sistemi vizual. Sistemi vizual ju ofron një pamje ku gjërat janë në mjedisin tuaj. Ai gjithashtu siguron informacion rreth asaj se ku jeni në lidhje me mjedisin tuaj. Herë pas here ekuilibri mund të ndikohet nga mprehja vizuale e zvogëluar. Sistemi vizual punon ngushtë me sistemin tuaj vestibular për të ndihmuar në mbajtjen e ekuilibrit.
  1. Sistemi Vestibular. Ka një strukturë të specializuar në veshin tuaj të brendshëm që ndihmon për të dhënë trurin tuaj informacion rreth pozicionit të kokës dhe forcave që veprojnë në kokën tuaj. Këto struktura veprojnë si nivele; ata janë të mbushur me lëngje dhe si lëngu lëviz në një anë ose në tjetrën, nervat stimulohen dhe sinjali përpunohet nga truri. Sistemi vestibular është përgjegjës për të ndihmuar në mbajtjen e pozicionit të duhur të kokës dhe punon ngushtë me sistemin vizual për të koordinuar lëvizjen e kokës dhe syve.
  2. Sistemi Proprioceptiv. Ka qeliza të specializuara në muskujt, nyjet dhe tendonat që ndihmojnë në monitorimin e pozitës së trupit tuaj. Ata gjithashtu japin informacion rreth asaj se sa stresi ose forca është në një muskul ose joint. Ky sistem ndihmon t'i tregosh trurit se çfarë lloji të sipërfaqes qëndroni ose uleni. Ajo gjithashtu lejon trurin të kuptojë se çfarë pozicioni është trupi juaj.

Plagosja e një ose më shumë këtyre sistemeve mund të rezultojë në humbje të bilancit dhe rritjes së rrezikut të rënies, dhe plakja mund të shkaktojë që këto tre sisteme të punojnë në mënyrë më pak efikase.

Sistemi musculoskeletal dhe sistemi nervor gjithashtu luajnë një rol të madh në ruajtjen e ekuilibrit. Shpesh, dëmtimi i këtyre sistemeve mund të ndikojë në aftësinë tuaj për të qëndruar ose për të ecur normalisht.

Dëmshpërblime të përbashkëta përfshijnë:

Kush është në rrezik për rënie?

Ndërsa dikush mund të humbasë ekuilibrin dhe rënien, disa njerëz janë një rrezik më i madh për humbjen e ekuilibrit dhe rënies. Kjo perfshin:

  1. Të rritur të moshuar. Njerëzit e moshuar zakonisht përjetojnë humbje të bilancit dhe janë në një rrezik më të madh për rënien. Kjo është për shkak të ndryshimeve në forcën muskulare, humbjes së fleksibilitetit dhe kohës së zvogëluar të reagimit që mund të ndodhë me plakjen. Gjithashtu, shikimi mund të përkeqësohet me plakjen dhe ky vizion i zvogëluar mund të çojë në rënie. Kur të moshoheni, sjellja juaj mund të ndryshojë. Kur kjo ndodh, qendra juaj e gravitetit mund të ndryshojë dhe kjo mund të çojë në ndryshime në ecjen tuaj dhe të rrisë rrezikun për rënien.
  2. Ata me vizion të dobët. Kur vrazhdësia vizuale zvogëlohet, informacioni rreth asaj se ku ndodhen gjërat në mjedisin tënd mund të dëmtohet dhe kjo mund të çojë në zvogëlim të ekuilibrit.
  3. Ata me dëmtime ekstreme të ekstremitetit. Plagosja në këmbë ose në këmbë mund të çojë në zvogëlimin e muskujve ose në uljen e proprioceptimit. Dobësia e këmbës mund të ndryshojë ecjen tuaj ose mënyrën se si ecni. Kjo mund të çojë në humbjen e bilancit dhe në rënie.
  4. Ata me një histori të rënies. Mund të duket e qartë, por njerëzit që kanë rënë në të kaluarën janë në një rrezik më të madh për rënien në të ardhmen.

Bilanci mund të përmirësohet

Sistemet që ndihmojnë kontrollin e ekuilibrit mund të forcohen për të ndihmuar në përmirësimin e ekuilibrit dhe minimizimin e rënies. Ushtrimet mund të kryhen për të ndihmuar në forcimin e muskujve dhe ushtrimet specifike të bilancit mund të ndihmojnë në përmirësimin e kohës së reagimit tuaj për të minimizuar rënien.

Marrja e rregullimeve të vogla në shtëpinë tuaj mund të ndihmojë në përmirësimin e sigurisë dhe parandalimin e rënies. Plagosja ndaj sistemit vestibular mund të shkaktojë marramendje ose marramendje, dhe kjo mund të ketë një efekt të thellë në ekuilibër. Së bashku me mjekun tuaj, terapisti fizik mund t'ju ndihmojë të përcaktoni shkaqet e marramendjes tuaj dhe të ofroni strategji për të ndihmuar në uljen e simptomave dhe për të përmirësuar ekuilibrin.

Është e rëndësishme të kontrolloni me terapistin tuaj fizik që të siguroheni që trajnimi i bilancit të jetë i sigurt për ju. Gjithashtu, ai ose ajo do të jetë në gjendje t'ju tregojë se cilat sisteme janë më të dëmtuara ose të dobëta, gjë që mund të ndihmojë në përqëndrimin e ushtrimeve tuaja në sistemet që i nevojiten më së shumti. Një vlerësim i ecjes mund të kryhet për të analizuar mënyrën se si po ecni dhe për të përcaktuar nëse keni nevojë për ndihmë kur ecni. Një terapist fizik mund t'ju ndihmojë gjithashtu të zgjidhni një pajisje si një kallam ose një këmbësor për të ndihmuar në ecjen dhe balancimin.

Bilanci është një koordinim kompleks i shumë sistemeve në trup. Duke kuptuar se cilat sisteme janë të dëmtuara, mund të angazhoheni në strategji për të ruajtur ekuilibrin e duhur dhe për të minimizuar rrezikun e rënies.

> Burimet:

> Arantes, Paula MM Ph.D; Dias, João Marcos D. Ph.D .; Fonseca, Fernanda F. PT; Oliveira, Adriana MB PT; Oliveira, Marina C. PT; Pereira, Leani SM Ph.D .; Dias, Rosângela C. Ph.D. Efekti i një programi Bazuar në stërvitjet e balancit në lëvizje, Lëvizshmëria funksionale, Frika nga Rënia dhe Rënia në Parapërgatitje Gratë më të Vogla: Një Prova Klinike e Randomizuar. Temat Ger Rehab. 31 (2); 2015: 113-120.

> O'Sullivan, SB (1994). Rehabilitimi fizik: vlerësimi dhe trajtimi. Filadelfia: Kompania FA Davis.