Gjithkush pëlqen pica, por ato kalori nga karroca mund të peshojnë me të vërtetë. Këto alternativa me kore të ulët karb mund t'ju shpëtojnë qindra kalori. (Mos harroni të kontrolloni pijet e pica me kalori të ulët të renditura më poshtë.)
Pizza-Bello
Një kapak kërpudhash Portabello është fundi i fundit i pizzave me kalori të ulët - është si një byrek personal mini. Dhe formë konkave është e përkryer për të ngarkuar me mbushjet.
Çdo 3-oz. kapak kërpudha ka rreth 20 kalori dhe 3.5g carbs, plus 1g fibra.
Si-të bazat: Vendosni kapakun e kërpudhave, anën e rrumbullakët poshtë, në një fletë pjekjeje të mbuluar me llak të papërpunuar. Piqem kapakun e kërpudhave për 8 minuta në 400 gradë. Thotë larg lagështirës së tepërt. Lëreni dhe piqni deri në tender, 8-10 minuta.
Pizza-Fied pule
Me një gjoks pule të hollë si kore, kjo është një shkëmbim i madh për një fetë standarde të pizzas. Ka sipërfaqen e një flete (kështu që mund ta grumbulloje atë me copa), por një fund të mbushur me proteina. Dhe me preparat vetëm për tigan, nuk ka nevojë të kthehet as në furrë. Pula vetë ka rreth 150 kalori dhe jo një karabinë në sy.
Si-te bazat: Pound një 5-oz. skuqjen e pulës në trashësi 1/2-inç dhe sezonin me erëza. Në një tigan të mbuluar me llak jo stisht, kuzhinier mbi ngrohjes mesme të lartë për 5 minuta në anën, ose deri në gatuar përmes. Më në fund, dhe pastaj mbuloni dhe kuzhinier derisa djathi të jetë shkrirë.
Pizza Egg Turi
Këtu është një alternativë e lartë e mëngjesit me proteina për pica të mbetur të ftohtë. Mbytni disa të bardhët e vezëve ose zëvendësimin e vezëve në mikrovalë me erëzat e picerisë tuaj të preferuar dhe përbërësit e mirë për ju. Një 3/4-filxhan që shërben vetëm për të bardhët / zëvendësues ka rreth 95 kalori dhe 2.5g carbs.
Bell Piper Pizzas
Nëse e doni pica me pjata të thellë në Çikago, atëherë duhet të provoni këtë alternativë vegjetariane.
Gjërat me gjysmë gjysmë të ziera me piper me mirësi pica dhe keni një shkëmbim të madh për atë pizza të ngarkuar me karburante. Çdo piper i mesëm ka rreth 25 kalori dhe 5.5g carbs, plus 2g fibra.
Si-te bazat: Pritini peppers bell gjelbër në gjysmën e gjatësisë (hiqni farat dhe rrjedh). Në një pjekje të pjekur me spërkatje me llak, piqni në 375 gradë deri pak të butë, 16-18 minuta. Thotë larg lagështirës së tepërt. Mbushni lart, dhe piqni deri në tender, në 8-10 minuta.
Thin-Crust Wonton Pizzas
Dashuria e pizzas crispy? Mbështjellësit Wonton piqem në kore të grimcuar të përsosjes. Këto mini pizzas janë të mëdha si appetizers partisë. Gjeni fletët e vogla katrore në pjesën frigoriferike të supermarketit, pranë tofu. Secili mbështjellës ka rreth 20 kalori dhe 4g carbs.
Si-te bazat: Mbajini mbështjellëset në 375 gradë deri në kafe, rreth 4 minuta. Lëreni më lart, dhe piqni deri në nxehtësi, 2-4 minuta.
Barka pica kungull i njomë
Harroje barka pica të bëra me bukë franceze - bëj ca kunguj të njomë me shije pica dhe do të të kthej në pica të premten në lokalin e shkollës. Një kungull i njomë mesatar ka 35 kalori të pakta, 7g carbs, dhe 2g fibra.
Si-te bazat: Kungull i njomë me një pirun; mikrovalë për 4 minuta, duke u kthyer në gjysmë të rrugës.
Pasi të ftohtë, nxjerrni jashtë brenda mishit. Lëreni dhe mikrovalë për 1 minutë, ose derisa djathi të jetë shkrirë.
Pizza Toppings
- Djathë e copëtuar me mocarela (1/4 copë = 80 kalori)
- Djathi i vargut të lehta (1 shkop = 60 kalori)
- Reduktuar yndyrë parmelo-style ngrënie kryqëzatë (1 tbsp. = 30 kalori)
- Domatet e grirë të konservuara (1/4 kupë = 20 kalori)
- Salcë pica (1/4 filxhan = 35 kalori)
- Turqia pepperoni (15 copë = 70 kalori)
- Qepë, speca zile, kërpudha, dhe më shumë veggies të freskëta (1/4 filxhan = 20 kalori ose më pak)
- Pluhur hudhër, pluhur qepë, dhe thekon piper i kuq (pothuajse pa kalori!)
Për recetat pa faj, gjeni ushqime, truket e këshillave dhe më shumë, regjistrohuni për email falas ditore ose vizitoni Vajzën e uritur!