1 - Zgjedhje të shëndetshme
Në gjueti për snacks që janë të ulëta në carbs? Jo vetëm që këto ushqime janë të ulëta në carbs, ato janë gjithashtu të mbushura me proteina.
2 - krijimet e StarKist Tuna
Pouches StarKist ton janë një nga ushqimet e mia të gjitha kohë të preferuar, dhe ata të ndodhë të jetë super të ulët në carbs. Çdo qese me vetëm një të vetme ka vetëm 70-110 kalori dhe 0-4g carbs, plus 14-19g proteina. Ata vijnë paraprakisht në flavors shijshme si Ranch dhe Hot Buffalo Style - kështu që kur ju jeni gati për një rostiçeri, vetëm kap një pirun! Gjithashtu më pëlqen të grumbulloj ton në raunde kastraveci.
3 - Bardhë me vezë të zier
Bardhë vezë të ziera të zeza? I shëndetshëm, por pak i mërzitshëm. Bardhë vezë të ziera me mbushje të shijshme? Trajtim i shëndetshëm dhe total për buds tuaj shije! Një bardhë e vezëve është praktikisht pa karbone me një proteinë mbresëlënëse 3.5g. Hard-vlim një bandë e vezëve, fetë e tyre në gjysmë, dhe hiqni yolks. Ju mund të keni gjashtë gjysma të bardha të vezës me një lugë çaji salsa në secilën për 59 kalori, 2.5g carbs dhe 11g proteina. Për një rostiçeri më substancial, hani 2 lugë avokado të pjekur dhe një fetë të copëtuar të qendrës së prerë ose të proshutë të Turqisë dhe shpërndani ato midis gjashtë gjysmave të bardha të vezës. Hani të gjithë për 128 kalori, 3.5g carbs, dhe 14g proteina.
4 - pizza të prodhuara nga kërpudhat Portabella
Pica dashuri, por jo të gjitha kalorive carby që vijnë me të? Unë jam një tifoz i madh i përdorimit të perimeve të përzemërt si pica crusts. Dhe një ndër këmbimet më të preferuara të mia për të gjithë kohën është kërpudha e fuqishme Portabella. Një Pizza-bella ka vetëm 118 kalori dhe 7.5 carbs, plus 11.5g proteina. Është vetëm një nga mënyrat më të ulëta për të kënaqur një mall pica .
5 - Thjesht Snackin 'Jerky
Hidhërimi mund të jetë vetëm rostiçeri i fundit i karburantit: Ajo ka shije të shijshme, është super kënaqëse dhe përshtatet në mënyrë të përkryer në çantën tuaj. Unë do të përpiqem pothuajse çdo thërrmij që vjen në rrugën time, dhe një nga të preferuarat e mia është linjë thjesht Snackin. Ajo përmban viçi, pule, dhe varietetet e mishit. Ato pule janë zgjedhja ime e lartë! Keni një 1 oz. paketë për 60 kalori dhe 3-5g carbs, plus 8-11g proteina.
6 - Turqia Roll-Ups
Ju gjithmonë duhet të mbani feta të gjirit gjeldeti të ligët në frigoriferin tuaj, veçanërisht nëse jeni duke kërkuar për ushqime të ulëta karb. Sa herë që ndjeheni pak i uritur, meze në një fetë apo dy - është e kënaqshme dhe definitivisht nuk do të thyejë bankën e kalorive. Një nga mënyrat e mia për të ngrënë në feta për gjoksin e gjeldetit është t'i mbyllni ato rreth shtambullit apo kastravecave. Në këtë mënyrë, ju merrni disa përplasje dhe vëllim shtesë. Ju mund të keni një onç të gjirit të gjelit (1-2 feta, varësisht se sa është i prerë hollë) të mbështjellë rreth një turshi për rreth 35 kalori, 1g carbs dhe 6g proteina. Më pëlqen gjithashtu duke e mbështjellë gjeldetin rreth një shkopi të djathit të vargut të lehtë.
Një tjetër gjeni i ulët i karbohidrit (dhe i ulët)? Tofu petë shirataki .
Për recetat pa faj, gjeni ushqime, truket e këshillave dhe më shumë, regjistrohuni për email falas ditore ose vizitoni Vajzën e uritur!