Humbja e peshës ka shkuar në teknologji të lartë në moshën e smartfonëve dhe tabletave. Tridhjetë vjet më parë kemi përdorur një stilolaps dhe letër për numërimin e kalorive, por tani kemi aplikacione dieta të lehta për t'u përdorur për të humbur peshë. Pra, a ka lehtësim të teknologjisë ndonjë dobësi?
Sipas një studimi të kohëve të fundit, ajo mund. Dr. Cheryl Shigaki, një profesor i asociuar në Universitetin e Misurit të Shkollës së Profesioneve të Shëndetit, kreu hulumtime dhe fitoi njohuri të dobishme për përfitimet dhe dobësitë e përdorimit të aplikacioneve dietë për humbje peshe.
Përfitimet
Apps falas dietë dhe faqet e internetit për humbje peshe si MyFitnessPal.com ofrojnë një shumëllojshmëri të shërbimeve të dobishme.
Përcjellje e përshtatshme kalori. Shumica e aplikacioneve sigurojnë bazat e të dhënave të kërkueshme që ju lejojnë të futni zgjedhjet e përditshme të ushqimit në kompjuterin tuaj të shtëpisë, tabletë ose smartphone. Në hulumtimin e Shigaki, shumë pjesëmarrës vunë në dukje se ata preferonin aplikacionet që ofrojnë të dhëna për ushqime specifike sipas markës, në vend që thjesht të rendisin artikujt e përgjithshëm. Një tjetër mjet i përshtatshëm i përmendur nga pjesëmarrësit e studimit ishte skaneri i barcode. Ky mjet smartphone i lejon dieterëve të skanojnë barcodein e çdo ushqimi për të marrë informacion të menjëhershëm të të ushqyerit. Me këto mjete, është e lehtë për dietarët që të mbajnë një dorezë në konsumimin e tyre të përditshëm kalorik.
Zgjedhje të thjeshtuara të ushqimit. Jo vetëm që mund të vlerësoni marrjen tuaj kalori të tanishme dhe të kaluara, por gjithashtu mund të përdorni mjetet e ndjekjes së kalorive për të planifikuar për të ardhmen. Zgjedhje të shëndetshme janë më të lehta për t'u bërë nëse e dini saktësinë e saktë të kalorive të një ushqimi në fjalë.
Për shembull, nëse jeni duke u përpjekur të vendosni në mes të një tas të vogël supë të butë ose një sanduiç të madh për drekë, ju jeni më shumë të ngjarë të bëni një vendim miqësor me dietë nëse të dhënat e të ushqyerit janë të drejta para jush. Ju mund të planifikoni edhe një javë të plotë të ngrënies ose të bëni një plan ushqimi ditor me aplikacionet.
Motivimi i komenteve vizuale. Pa marrë parasysh cilën dietë jeni, bilanci juaj i energjisë duhet të pasqyrojë një deficit gjatë kohës nëse doni të humbni peshë.
Është e dobishme për shumë dietë nëse ata mund të shohin një shfaqje vizuale të asaj ekuilibri. Për shembull, nëse shihni se puna juaj e madhe në palestër dhe në kuzhinë ju ka ndihmuar të arrini një ekuilibër negativ të energjisë për javën, mund të jeni të motivuar ta vazhdoni planin edhe nëse është paksa e pakëndshme. Natyrisht, vetëm njohja e numrave në kokën tënde mund të jetë motivuese, por shumë prej nesh reagojnë më mirë në një tabelë ose shfaqje tjetër vizuale.
Dështimi
Përkundër karakteristikave të përshtatshme të ofruara nga aplikacionet dhe faqet e internetit të smartfonëve, Dr. Shigaki gjithashtu gjeti një pengesë të mundshme. Pajisjet e teknologjisë së lartë nuk ofrojnë mbështetje personale ose llogaridhënie ballë për ballë që shumë njerëz thonë se është e rëndësishme kur humbin peshë.
Shigaki i tha Zyrës së Lajmeve të MU-së, "përkrahja shoqërore në person u zgjodh me shumicë të madhe për krijimin e rrjeteve të reja shoqërore në internet të bazuara në interesa të përbashkëta në Wellness." Shkurtimisht, njerëzit si lidhje personale reale kur bëhet fjalë për çështjet që lidhen me dietë. Për këtë arsye, ajo rekomandon që dietarët të kombinojnë komoditetin e teknologjisë me "mbështetje sociale në person që teknologjia informative nuk mund të zëvendësojë".
Si të përdorni një app dietë për të humbur peshë
Nëse jeni gati për të filluar një dietë, shkarkoni një aplikacion.
Trajtimi i kalorive dhe mjetet e menaxhimit të ekuilibrit të energjisë e bëjnë humbjen e peshës më të përshtatshme. Dhe do të keni më shumë gjasa për të bërë zgjedhje më të mira nëse keni qasje të rregullt dhe të lehtë në të dhënat ushqyese. Aplikacionet e përmendura në studimin e Dr Shigaki përfshijnë:
- MyFitnessPal
- Lose It
- Sport Tracker
- Te jetosh fuqishem
- Fit Bit
- Daily Tracker
- Runtastic Pro
- Ndez njerëzit
- VETË të dhënat e të ushqyerit
Por mos lejoni përgatitjet tuaja të dietës të përfundojnë me një shkarkim. Lidhuni me miqtë në punë, në kishë, në lagjen tuaj ose në familjen tuaj që ndajnë qëllimet tuaja shëndetësore. Vendosni kohët e takimit për të ushtruar së bashku, shkëmbeni receta ose thjesht flisni për procesin e humbjes së peshës për të marrë mbështetjen e dietit që ju nevojitet për sukses .
Kjo mbështetje ballë për ballë do t'ju ndihmojë të qëndroni të motivuar, të mbeteni të përgjegjshëm dhe të qëndroni në rrugë të mbarë kur të vendosen sfida të zakonshme të dietës .
burimet:
Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. "Humbja e suksesshme e peshës: si përdoret teknologjia e informacionit për të humbur". Gazeta e Telemjeksisë dhe e-shëndetësia Shkurt 2014.