Departamenti amerikan i Shëndetësisë dhe Shërbimeve Njerëzore paralajmëron se gratë me një matje belësh prej më shumë se 35 inç dhe burra me një matje të belit mbi 40 inç mund të kenë një rrezik në rritje për sëmundjet që lidhen me trashje. Ndërsa humbja e përgjithshme e peshës është mënyra e vetme e njohur për të luftuar trashje të barkut dhe për të mbrojtur nga sëmundjet e lidhura me obezitetin, disa hulumtime sugjerojnë se zgjidhjet e caktuara natyrore mund të ndihmojnë në reduktimin e yndyrës së barkut.
Ja një vështrim në disa gjetje studimi:
1) Soja
Marrja e shtesave të sojës mund të pakësojë yndyrën e barkut në gratë e pasmenopauzës, sipas një studimi të vogël të botuar në Journal Amerikane të Obstetrikës dhe Gjinekologjisë në vitin 2010. Për studimin, studiuesit përcaktuan 39 gra në postmenopauzë për tre muaj trajtim me shtesa të soje ose një placebo . Rezultatet treguan se soja ndihmoi në zvogëlimin e yndyrës së barkut dhe interleukin-6 (një shënues i inflamacionit), por nuk arriti të përmirësojë metabolizmin e sheqerit në gjak dhe të rrisë nivelet e leptinit (një hormon i përfshirë në metabolizmin e yndyrës).
2) probiotikë
Një studim i vitit 2010 nga Journal of Clinical Nutrition në Evropë ) tregon se probiotics mund të ndihmojë në zvogëlimin e yndyrës së barkut. Çdo ditë për 12 javë, 87 pjesëmarrës të studimit pinin ose shtatë ounces të një qumësht të fermentuar të pasuruar me një probiotic të quajtur Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) ose të njëjtën sasi e qumështit të fermentuar pa bërë LG2055.
Krahasuar me grupin e kontrollit, ata që konsumuan qumështin e fermentuar të pasuruar me LG2055 treguan një zvogëlim më të madh të yndyrës së barkut dhe peshës trupore.
Për më shumë se si probiotikët mund të ndihmojnë në zvogëlimin e yndyrës së barkut, lexoni rreth probiotikëve për humbje peshe . Gjithashtu, mësoni më shumë rreth acidophilus dhe probiotics tjera.
3) Çaj jeshil
Çaji jeshil, i cili është treguar të përshpejtojë metabolizmin në studimet paraprake, nganjëherë shpjegohet si një ilaç natyral për obezitetin e barkut.
Megjithatë, në një studim të vitit 2007 nga Journal of the American College of Nutrition , hulumtuesit nuk gjetën asnjë ndryshim në yndyrë barku midis grave mbipeshë trajtohen me ekstrakt çaji jeshil për 12 javë dhe pjesëmarrësit e studimit të dhënë një placebo për të njëjtën periudhë kohore.
Mësoni më shumë rreth çajit të gjelbër për humbjen e peshës dhe mësoni se si të krijoni çaj jeshil për aktivitetin maksimal antioksidant.
Përdorimi i mjeteve juridike natyrore për të luftuar shëndetin e belit
Nëse jeni duke kërkuar për të humbur yndyrë bark, është e rëndësishme për të kombinuar një dietë të shëndetshme me një program stërvitje që përfshin si stërvitje aerobic dhe trajnimin forcë. Ka edhe disa dëshmi se menaxhimi i stresit tuaj mund të ndihmojë në luftën kundër barkut gjithashtu.
Për shkak të mungesës së hulumtimeve mbështetëse, është shumë shpejt që të rekomandojë mjekësinë alternative si metodë primare për të humbur peshë. Shtesat nuk janë testuar për sigurinë dhe për shkak të faktit se shtesat dietike janë kryesisht të parregulluara, përmbajtja e disa produkteve mund të ndryshojë nga ajo që është specifikuar në etiketën e produktit. Gjithashtu mbani në mend se siguria e shtojcave në gratë shtatzëna, nënat infermierore, fëmijët dhe ata me gjendje mjekësore ose që po marrin medikamente nuk është përcaktuar. Ju mund të merrni këshilla për përdorimin e shtojcave, por nëse po shqyrtoni përdorimin e mjekësisë alternative, flisni së pari me ofruesin tuaj të kujdesit parësor.
Vetë-trajtimi i një gjendje dhe shmangia ose vonimi i kujdesit standard mund të ketë pasoja serioze.
burimet:
Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli A, faqet CK. "Efektet metabolike të shtimit të sojeve në gratë postkanopauzike dhe afrikano-amerikane: Një gjyq i rastësishëm i kontrolluar me placebo". Am J Obstet Gynecol. 2010 gusht; 203 (2): 153.e1-9.
Dr. Elissa S. Epel, Ph.D., Bruce McEwen, Ph.D., Teresa Seeman, PhD, Karen Matthews, Ph.D., Grace Castellazzo, RN, BSN, Kelly D. Brownell, PhD, Jennifer Bell, BA dhe Jeannette R. Ickovics, PhD. "Stresi dhe forma e trupit: Sizioni i kortizolit të nxitur nga stresi është vazhdimisht më i madh mes grave me yndyrë të mesëm". Mjekësia psikosomatike 62: 623-632 (2000).
Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. "A mund të zvogëlojë EGCG barku i yndyrës në lëndë të trasha?" J Am Coll Nutr. 2007 gusht; 26 (4): 396S-402S.
Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Rregullimi i adipozitetit abdominal nga probiotikët (Lactobacillus gasseri SBT2055) në të rriturit me prirje të trashë në një gjyq të rastësishëm të kontrolluar. " Eur J Clin Nutr. 2010 Jun; 64 (6): 636-43.