Si të merren me stresin pas pushimit
Kur pushimet kanë mbaruar, mund të gjesh veten duke kërkuar për rrobat më të falshme, ndërsa trupi yt merret me efektet e një ushqimi shumë të vogël. Pastaj është faji, ai çrregullim mendor kur ju kujtohet se copa shtesë e byrekë ose ajo xhami gjigante e eggnog që ju dëshironi ju mund të merrni përsëri në dritën e ftohtë të ditës. Për fat të keq, nuk ka asnjë mënyrë për të mos ngrënë atë që keni ngrënë, por mund të bëni disa kontrolle demi dhe të riktheheni në rrugën e duhur për vitin e ri dhe mund ta bëni pa dënuar veten.
Merrni kohë për të pushuar
Një arsye që e mbizotëron këtë kohë të vitit është stresi. Eksperti i Menaxhimit të Stresit Elizabeth Scott, .com, na kujton se festat mund të dërgojnë nivele të stresit në qiell. "Shumë aktivitete, edhe nëse janë aktivitete zbavitëse si pjekja, pazaret dhe festimet, mund të kulmojnë në stresin e shumëfishtë të pushimeve dhe të na lënë të ndihemi të ndrojtur se sa të përmbushemi". Në të vërtetë, festat shpesh na detyrojnë në shumë gjëra - shumë ngrënie, pirë, pazar dhe madje edhe shumë bashkësi me anëtarët e familjes, gjë që mund të çojë në shpërthimin e pushimeve dhe, në fund të fundit, më shumë stres.
Vetëm disa gjëra që mund të përjetoni pas një festimi përfshijnë:
- dhimbje koke
- tensioni i muskujve
- probleme me gjumin
- depresion
- bloating ose lodhje nga shumë yndyrë ose sheqer
- fajin për të ngrënë shumë
Në vend që t'i marrin këto ndjenja, përdorni këto ide për t'u marrë me atë stres pas pushimit.
- Merrni lëvizje . Mund të jetë gjëja e fundit që ju duket sikur po bëni, por marrja e rrjedhjes së gjakut është mjeti i përsosur për një gjellë të ngrënies ushqimore. Mendoni thjeshtë - këmbë , trajnimin forcë të lehta, apo yoga . Edhe disa minuta mund të rrisin disponimin tuaj dhe nivelin tuaj të energjisë.
- Hidrat . Se bloating ju jeni duke përjetuar mund të jetë për shkak të një mbingarkesë e kripës, e cila mund të shkaktojë mbajtjen e ujit. Shumë të preferuarat e festave përmbajnë më shumë kripë sesa që i nevojitet trupit, kështu që pirja e ujit shtesë mund t'ju ndihmojë të hiqni qafe nga gulçimi shtesë.
- Hani dritë dhe të shëndetshëm . Pasi të hahet shumë, mund të tundoheni të deklaroni, "Unë kurrë nuk do të ha më!" Ju gjithashtu mund të jetë i habitur që ju jeni në të vërtetë të uritur pas të gjitha që ha. Megjithatë, nevoja e vetvetes nuk është përgjigja. Zierje në një farë drite të tillë si sallata, supë dhe fruta për t'i dhënë ushqyesve të trupit tuaj pa e mbingarkuar atë me kalori.
- Bëni një plan . Një nga efektet anësore më të këqija të hahet shumë është faji që vjen pas. Faji është ndonjëherë i pashmangshëm, por mund ta përdorni atë ndjenjë që t'ju motivojë në diçka më të mirë. Bëni një plan për ditët e ardhshme për mënyrën se si do të ktheheni në rrugën e duhur me ushqimin dhe stërvitjen tuaj. Vetëm akti i planifikimit mund t'ju bëjë të ndiheni më mirë ... vetëm sigurohuni që ju të ndiqni.
- Falni vetveten . Faji është i dobishëm vetëm nëse ju shtyn në sjellje më të mirë. Pasi të bëhet kjo, nuk ka nevojë të qëndrosh në të. Kujtojuni që një vakt pushimesh nuk do të prishë gjithçka, veçanërisht nëse ktheheni drejt zakoneve tuaja të zakonshme të shëndetshme.
- Plani për të ardhmen . Së fundi, merr pak kohë për të menduar për gabimet që keni bërë këtë sezon dhe për atë që mund të bëni për të shmangur ato gabime të njëjta në të ardhmen. Të bësh këtë gjithashtu mund të të ndihmojë të bësh zgjedhje më të mira në mënyrë më të qëndrueshme në mënyrë që mbingarkesa nuk është një problem i shpeshtë.
Ne të gjithë e kapërcejmë nga koha në kohë dhe, gjatë pushimeve, është e lehtë të largohesh nga zakonet tona të shëndetshme. Marrja në udhë e drejtë menjëherë është një nga mënyrat më të mira për t'u marrë me stresin dhe ankthin që vjen nga mbingarkesa. Çdo zgjedhje e shëndetshme që bëni është një kujtim i angazhimit tuaj për të qenë i shëndetshëm dhe i përshtatshëm gjatë gjithë vitit.