Megjithëse kjo tingëllon si versioni yoga i vorbullave të gishtit, bërja e gishtit të yogjisë është thjesht një mënyrë e thjeshtë për të kapur këmbët në paraqitjet kur kjo është e nevojshme. Sillni dy gishtat e parë nën gishtin tuaj të madh, duke sjellë gishtin tuaj në majë të gishtit të njëjtë dhe ju duhet të merrni një grip mjaft të mirë. Disa mësues do ta quajnë këtë duke kapur gishtin tuaj me "gishtat e paqes". Është e njëjta gjë.
Kur duhet të bllokohet
Blloku i shputës ju lejon të merrni një tërheqje në paraqitjet ku jeni duke shtrirë hamstrings mjaft thellë. Qëndrimi i gishtërinjve të këmbës (utthita hasta padangustasana) dhe supta padangustasana e tij janë shembujt e paraqitjeve ku mbajtja e gishtit tuaj duke zgjatur të njëjtën këmbë siguron një shtrirje përgjatë mbrapa të këmbës suaj. Një tjetër paraqitje ku kjo teknikë përdoret shpesh është në kthesë përpara (uttanasana) , ku mbajtja e dy këmbëve të mëdha ndërsa përkulja përpara ju jep një pikë të ankorimit nga e cila për të thelluar pozicionin.
Çfarë ndodh nëse nuk mund të arrijë gishtin tim?
Nëse nuk mund ta arrish lehtë gishtin, thjesht hiq dorë dhe shko në shtëpi. Jo! Mos e bëj këtë! Ka shumë alternativa për bllokimin e gishtit të yogës. Një gjë që unë nuk e miratoj është mbajtja e gjurit tuaj të vendosur në mënyrë që të mbajë gishtin tuaj. Kjo e mposht qëllimin e lidhjes së dorës me këmbën tuaj në radhë të parë sepse nuk jeni më shtrirë në pjesën e prapme të këmbës.
Po ashtu, nëse shpatullat tuaja dalin nga priza ose pozicioni juaj është duke u rrumbullakuar, vetëm për të mbajtur atë brez, ju duhet të gjeni një qasje tjetër, sepse vendosmëria juaj për të mbajtur një grip në gishtin tuaj po ju shkakton kompromis pjesëve të tjera të paraqesin.
Gjëja më e mirë për të bërë është që të merrni një rrip dhe të përfundojë atë rreth topin e këmbës tuaj.
Pastaj mbajini skajet e rripit në njërën dorë, duke i dhënë vetes gjatësi sa duhet për të bërë pozicionin me integritet. Rrip është në thelb duke vepruar si një zgjatues i krahut. Nëse nuk keni një rrip të dobishëm, opsioni tjetër është që të kapni një pjesë tjetër të këmbës suaj, për shembull, kyçin e këmbës ose viçin. Kjo punon, por mund të jetë e vështirë pasi që është pak më sfiduese për të mbajtur në mënyrë të sigurt në viçin tuaj të madh se gishtin tuaj të vogël.
Më shumë përdorime për një Lock Yogi Toe
Përveç paraqitjeve të përmendura më lart, mbajtja e gishtit të madh (ose përdorimi i rripit për të krijuar të njëjtin efekt) është një opsion në kokën e revolucionit në këmbë (parivrtta janu sirsansa), ku lidhja e dorës në këmbë ju lejon të hapni gjoks drejt tavanit. Në dërrasë të plotë anësore (vasisthasana) ose gjumi vishnu (anantasana) , lidhja krijon stabilitet për këmbën tuaj të ngritur. Megjithëse grabbing gishtin tuaj mund të duken të ftohtë, ajo nuk është bërë vetëm për efektin vizual vetëm. Ka gjithmonë një arsye shtrëngimi postural prapa saj, prandaj është e rëndësishme të përdorësh një prizë kur është e nevojshme.