Nëse jeni duke kërkuar për një mënyrë krijuese për të marrë forcë dhe rezistencë trajnimi, duke përmirësuar gamën e levizjes dhe balancit, yoga mund të jetë një shtesë e mirë për workouts tuaj. Yoga mund të jetë metoda e përsosur e ndër-trajnimit për atletët e të gjitha sporteve. Yoga mund t'i ndihmojë atletët të zhvillojnë teknika më të mira të frymëmarrjes, ndërkohë që përmirëson ekuilibrin, fleksibilitetin, forcën bazë dhe madje edhe durimin.
Përfitimet e Yoga për atletët
- Zhvilloni frymën e thellë dhe të relaksuar
Nëse merrni pjesë në mënyrë konkuruese në sport ose thjesht bashkoheni me një zbavitje të rastësishme në një trill, jeni të vetëdijshëm për ndikimin që mund të ketë frymëmarrja në performancë. Një frymëmarrje e thellë dhe e relaksuar është themeli i reduktimit të ankthit të performancës dhe përmirësimit të përqëndrimit . Yoga do t'ju ndihmojë të zhvilloni një zakon frymëmarrjeje të saktë. Integrimet e praktikave të yogës lidhja e trupit mendor dhe atletët mund të përfitojnë nga ky kombinim i trajnimit të aftësive. - Rritja e fuqisë bazë
Yoga paraqet gjithçka për ndërtimin e forcës bazë. Lëvizjet e ngadalta dhe të fokusuara kërkojnë një midsection të fortë dhe kontraktimet isometrike të ushtrimeve të shumta do të shtojnë një formë të re të trajnimit të rezistencës në stërvitje tipike të makinës tuaj. - Rritja e fleksibilitetit dhe diapazoni i lëvizjes
Rutinat e Yoga përfshijnë një stërvitje të ngadaltë dhe të qëndrueshme që është ideale për atletët. Trajnimi i shpeshtë yoga mund të rrisë fleksibilitetin dhe gamën e lëvizjes duke lehtësuar tensionin e muskujve. Nëse ju jeni një kontrabandist ose një lojtar golfi, një gamë e përmirësuar e levizjes shpesh mund të ndihmojë në përmirësimin e performancës.
- Përmirëso Bilanci
Yoga është një mënyrë e përsosur për të inkorporuar ushtrimet e bilancit në rutinën tuaj të stërvitjes. Ushtrimet e balancit shpesh anashkalohen nga atletët, por janë një nga mënyrat më efektive për të korrigjuar mosbalancimin e muskujve ose problemet e trupit mekanik. Me shumicën e rutinave të trajnimit të sportit dhe peshës, tentoni të bëni mocione të përsëritura që zhvillojnë disa grupe muskulore ndërsa të tjerët injorohen. Yoga mund t'i rregullojë këto mosbalancime.
- Është Trajnimi i Kryqit të Madh
Yoga është një mënyrë e madhe e ndikimit të ulët për të kaluar trenin. Trajnimi i kryqëzuar është i domosdoshëm për atletët që bëjnë të njëjtin sport ose ushtrojnë stërvitje gjatë gjithë vitit. Shtimi i ushtrimeve të reja mund të ndihmojë në zvogëlimin e dëmtimeve, lehtësimin e mërzitjes së stërvitjes, shtimin e shumëllojshmërisë dhe ndihmës në rimëkëmbjen nga stërvitje të forta aerobike ose forcë Yoga mund të bëhet në një intensitet të lartë ose të ulët dhe ka qindra postures që mund të ofrojnë një stërvitje për çdo nevojë atletike. - Diçka për të gjithë
Ka shumë stile të yoga që shkojnë nga lëvizjet shumë dinamike, aktive, që shkojnë nga një pozicion në tjetrin (dhe rezultojnë në një stërvitje të plotë aerobike) në praktika më të ngadalta që mbajnë qëndrime për disa minuta dhe formojnë një trajnim intensiv forcë stërvitje e bilancit.
Ndërsa yoga është një opsion i shkëlqyer për stërvitje, nuk është pa rrezik kështu që ju duhet të mësoni se si të p revent yoga lëndime .
Ndërsa shumica e përfitimit nga praktika yoga është ende e bazuar në reagimet subjektive nga pjesëmarrësit, më shumë kërkime po shikojnë nga afër në rezultatet pozitive shëndetësore nga yoga. Studimet e raportuara nga Qendra Kombëtare për Mjekësinë Plotësuese dhe Alternative të Instituteve Kombëtare të Shëndetit kanë lidhur praktikën e yoga me zvogëlimin e dhimbjes së ulët të shpinës dhe më pak dhimbje kronike të raportuara nga artriti, dhimbje koke dhe sindromi i tunelit të kyçit të dorës, si dhe presioni i ulët i gjakut, zemra, normat e frymëmarrjes dhe ulur pagjumësinë.