1 - Buding çokollatë-Banane për 2
Ky ëmbëlsirë ndjehet i zbukuruar, megjithatë është bërë në mikrovalë. Decadent, e shijshme, dhe aq e lehtë për të bërë.
Llokoçis lehtë 4 feta bukë të lehta. Le të ftohtë pak, dhe lot në copa të kafshimit të mesme. Në një tas të mesëm, kombinoni 1/2 filxhan çaji me banane, 1/4 filxhan çaji me vanilje të lehta, 1/4 filxhan të bardhë veze ose zëvendësim i vezëve të lëngshme pa yndyrë, 2 tsp. pluhur kakao pa salcë dhe një kripë. Përzihet plotësisht. Shto copa bukë dhe 1 lugë. mini gjysmë-ëmbël çokollatë, dhe butësisht llokoçis në pallto.
Spray 2 kriklla të sigurta me mikrovalë me llak të pangopur. Ndani përzierjen mes krikllave. Vendosini dy kriklla në mikrovalë dhe kuzhinierini për 3 minuta, ose deri sa të vendosni. Ndani 1/2 filxhan me feta banane në krye të kupave, dhe spërkatni secilin me një shtesë prej 1 lugë. Copa çokollate.
1/2 e recetës (1 lugë): 239 kalori, 4g yndyrë, 350mg sodium, 46g carbs, 8.5g fibra, 18.5g sheqerna, 11g proteina
Si të bëni një cake me kalori të ulët në mikrovalë
2 - Banane Split Bites
Hiqni sundaes të tepërt (dhe të çrregullta) të akullores, dhe shkoni për këtë ëmbëlsirë adorable. Vetëm tre përbërës, dhe është tronditëse e shëndetshme.
Fetë dy banane të mesme në 32 monedha gjithsej. Top të njëtrajtshëm me 4 inç. (rreth 1/2 filxhan) yndyrnash pa grepe luleshtryake greke, dhe spërkas me 4 tsp. kikirikë finely copëtuar. Ngrijë deri sa kos është i fortë, rreth 1 orë.
1/2 e recetave (16 "kafshime"): 182 kalori, 3g yndyre, 37mg sodium, 34.5g carbs, 3.5g fibra, 20.5g sheqerna, 7.5g proteina
5 Për-Die-Për Reçes ëmbëlsirë me 200 kalori ose më pak
3 - Apple Pie Tostadas
Byrek me molla dhe tostadas mund të tingëllojnë si një çift i çuditshëm, por këto dy janë të mira së bashku.
Ngrohni furrën në 375 gradë, dhe llak një fletë pjekje me llak nonstick.
Në një tenxhere të mesme jo-stabile, kombinoni 1 lugë. miell misri me 1/4 filxhan ujë të ftohtë, dhe llokoçis për të shpërndarë. Shto 1 1/2 gota mollë të peeled / copëtuar, 1 tbsp. sheqer, 1/2 tsp. lëng limoni, 1/2 tsp. kanellë, 1/8 tsp. ekstrakt vanilje dhe një kripë. Ndajeni mirë. Vendosni nxehtësinë në mes të ulët. Llokoçis shpesh, kuzhinier deri sa mollët janë zbutur pak dhe përzierja është e trashë dhe e zbehtë, 10-12 minuta. Hiq nga nxehtësia.
Ndërkohë, vendosini tortillat në fletë. Piqni për rreth 5 minuta në krah deri në crispy. Top me mollë gooey.
1/2 e recetës (1 tostada): 125 kalori, 0.5g yndyrë, 84mg sodium, 29g carbs, 2.5g fibra, 15.5g sheqerna, 1g proteina
5 hapa për një festë të shëndetshme meksikane-ushqimore
4 - Raspberry Kiss Crunchettes
Sepse nuk do të ishte data e natës pa puthje! Ja një recetë tjetër prej tre përbërësish që do të duash.
Ngroheni furrën në 350 gradë.
Filloni me 6 predha të ngrira mini nisëse, dhe vendosni një çokollatë Hershey's Milk Chocolate Kiss në secilën prej tyre. Piqni derisa Kisses janë të nxehtë dhe kanë zbutur, rreth 3 minuta. Menjëherë dhe butësisht shtypni një mjedër në qendër të çdo predhë.
1/2 recetë (3 crunchette): 105 kalori, 5.5g yndyrë, 35mg sodium, 15g carbs, 0.5g fibra, 8g sheqerna, 2.5g proteina
Mënyra më e mirë për të ushqyerit me ushqime për të ngrënë një çokollatë
5 - Karamel-Drizzled karamelizuar Pineapple
Këto trajtime karamel-drizzled janë të sigurt që të keni ardhur përsëri për më shumë.
Sillni një tigan të mbuluar me llak të papërshkueshëm nga nxehtësia mesatare.
Sent hani 8 unaza pineapple (të freskëta ose të mbushura në lëng dhe të drenazhuar) në të dy anët me 1/2 lugë. kanellë, dhe kuzhinier deri pak të nxirë dhe caramelized, rreth 4 minuta për një anë, flipping me kujdes.
Unaza e pllakave dhe rreshqitja me 1 tbsp. pa yndyrë, me yndyrë të ulët ose të lehta karamel.
1/2 recetë (4 unaza): 149 kalori, <0.5g yndyrë, 44mg sodium, 38g carbs, 2.5g fibra, 30g sheqerna, 0.5g proteina
Për recetat pa faj, gjeni ushqime, truket e këshillave dhe më shumë, regjistrohuni për email falas ditore ose vizitoni Vajzën e uritur!