Pse ju duhet të kandidoni 13.1 Miles
Maratona e gjysmë (13.1 milje) është një nga distancat më të shpejta në garë, me gara të reja që shfaqen në të gjithë botën. Nëse keni qenë në gardh nëse do të keni një maratonë gjysmë, këtu janë 13 arsye për të dhënë distancën një try:
1 - Ju do të qëndroni të motivuar për të drejtuar
Ndërsa disa vrapues mund të garojnë në një distancë të shkurtër si një 5K me pak ose aspak trajnime, shumica do të kishin një kohë të vështirë duke u përpjekur të merrnin një maratonë gjysmë pa përgatitje. Pra, të kesh një maratonë gjysmë në kalendarin tënd do të vazhdosh të motivohesh që t'i përmbahesh orarit tuaj të stërvitjes. Në ditët kur motivi juaj po vuan, do të mendoni se si do të ndjeheni nëse duhet të largoheni nga gara ose nëse përpiqeni ta mbani krejtësisht të nëntrajtuar.
2 - Do të digjen shumë kalori
Trajnimi për një maratonë gjysmë kërkon të gjurmoni shumë milje, të cilat do t'ju kthejnë në një makinë që digjet me kalori. Sigurisht, ju duhet të siguroheni që ju nuk jeni tepër e kompensuar për ata kalorive të humbura duke shkuar jashtë bordit në ushqimet e pas-drejtuar, veçanërisht nëse ju jeni duke shpresuar për të humbur peshë duke kandiduar.
Më shumë: Pse nuk jam duke humbur peshë me drejtimin?
3 - Do të përjetoni shumë përfitime shëndetësore
Përtej që ju ndihmon të humbni ose të mbani peshën, ka shumë përfitime të tjera shëndetësore të trajnimit gjysmë maratonë. Running do të forcojë zemrën tuaj dhe do të sigurojë rrjedhën efikase të gjakut dhe oksigjenit në të gjithë trupin tuaj, gjë që ndihmon në zvogëlimin e rrezikut të një sulmi në zemër. Ushtrimi është një nga mënyrat më të mira për të zvogëluar natyrshëm tensionin tuaj nëse është mbi normale dhe mund të ndihmojë në ruajtjen e kolesterolit të lartë në kontroll.
Running gjithashtu përmirëson sistemin tuaj imunitar, kështu që funksionet e trupit tuaj janë më efektive dhe efikase në luftimin e mikrobeve.
Më shumë: 10 Arsyet e Madhe për të Drejtuar
4 - Do të keni një jetë të të drejtave të mburrjes
Ndërsa distanca gjysmë maratonë po rritet në popullaritet, numri i njerëzve që kanë përfunduar një gjysmë maratonë është ende shumë i vogël. Sapo të kaloni vijën e finishit të gjysmë maratonë, do të bashkoheni me një grup elitësh vrapuesish që mund ta quajnë veten një maratonë gjysmë.
5 - Ju do të zbuloni Rrugët e reja të Running
Nëse zakonisht qëndroni në distanca më të shkurtra për drejtimin dhe gara, trajnimi për një maratonë gjysmë do t'ju detyrojë të gjeni vende të reja për të kandiduar, pasi ju do të bëni një afat të gjatë çdo javë. Shikoni MapMyRun.com ose kërkoni vrapues lokal për sugjerime se ku duhet të kandidojë.
Më shumë: Ku duhet të konkurroj?
6 - Trajnimi juaj do të ketë më shumë strukturë
Nëse jeni tipi i personit që i pëlqen të ndjekë orarin, do të doni trajnimin për një maratonë gjysmë. Çdo ditë do të shikoni orarin tuaj të trajnimit për të parë se çfarë duhet të bëni, nëse ai po kandidon, kryqëzon, ose merr një ditë të plotë pushimi. Çdo javë, ju do të shtoni një distancë pak më shumë, kështu që ju me të vërtetë do të ndiheni sikur po bëni përparim drejt qëllimit tuaj gjysmë maratonë.
Më shumë: Orari Trajnimi Gjysmë Maratonë
7 - Ju keni më pak të ngjarë të lëndoheni nga trajnimi për një maratonë të plotë
Trajnimi i vrapuesve për një maratonë regjistron shumë milje, duke i vënë ata në rrezik më të madh për lëndime të lidhura me mbingarkimin dhe mbingarkesat sesa ata që trajnohen për një maratonë gjysmë. Për shkak se kërkesat e kilometrazhit nuk janë aq të larta sa ato janë me trajnimin e plotë të maratonës, ju keni më shumë gjasa të jepni vetes një ditë pushimi kur filloni të ndjeni pak dhimbje, gjë që shpesh mund të parandalojë një dëmtim të plotë.
Më shumë: 7 Hapat për Parandalimin e Dëmtimeve
8 - Nuk është koha e konsumimit si trajnimi për një maratonë
Running më pak milje në stërvitje gjithashtu do të thotë se ju nuk do të ndiheni si trajnimi juaj është një punë me kohë të pjesshme, e cila është se si disa vrapues ndjehen rreth trajnimit maratonë. Shumë vrapues mendojnë se trajnimi gjysmë maratonë ende u lejon atyre të kenë një balancë të mirë midis trajnimit të tyre dhe punës së tyre dhe jetës personale. Dhe nëse keni aspirata për të drejtuar një maratonë të plotë , është një mënyrë e mirë për të testuar ujërat dhe për të parë nëse doni të merrni atë sfidë.
9 - Do të takoni vrapues të tjerë
Disa grupe drejtuese ose klube ofrojnë trajnim gjysmë maratone, kështu që ju mund të stërviteni me një grup. Në garën, do të keni shumë mundësi për të takuar vrapues të tjerë, nëse po prisni në linjë në port-a-potties, duke qëndruar në vijën e fillimit, duke kandiduar në garë ose duke festuar garën pas garës.
Më shumë: Përfitimet e drejtimit të grupit
10 - Ti mund të mbështesësh një Kauzë
Shumë gjysmë maratone përfitojnë bamirësi dhe shkaqe të vlefshme, nga lehtësimi i fatkeqësive për të luftuar kancerin ose sëmundje të tjera. Running për diçka që është më e madhe se ju është një mënyrë e madhe për të qëndruar të motivuar për të mbajtur trajnimin, takohen vrapues të tjerë për të trajnuar me, dhe mund të bëjë garat tuaja edhe më kuptimplotë.
Më shumë: Grupe të Drejtimit të Bamirësisë
11 - Do të merrni një medalje (dhe një këmishë)
OK, kështu që ndoshta ideja për të marrë një medalje përfundimtare nuk ju merr shumë të ngazëllyer, por - nëse është një medalje, një këmishë apo një foto e madhe përfundimi - pika është se do të merrni pak shpërblim për përpjekjet tuaja. Dhe të kesh një kujtesë për arritjen tënde është gjithmonë e madhe për një nxitje motivuese. Shumë gjysmë maratone ofrojnë një kostum të mirë, si një këmishë teknike dhe ka ekspozitë garë ku mund të marrësh disa pajisje falas dhe mostra.
12 - Mund të udhëtoni në destinacione të reja
Nëse doni të udhëtoni, drejtimi i një maratone gjysmë është një justifikim i madh për të vizituar një qytet apo vend të ri. Ju do të merrni për të parë një shumë të zonës lokale në garë, dhe, ndryshe nga maratonë running, ju nuk do të jetë shumë i lënduar dhe i lodhur që nuk mund të marrë në disa atraksione lokale më pas gara. Shumë gjysmë maratone marrin norma zbritje në dhomat e hoteleve dhe shpenzimet e tjera të udhëtimit, kështu që ju mund të kurseni edhe disa bucks.
13 - Mund të kaloni kohë me familjen dhe miqtë
Shumë vrapues kanë zbuluar dashurinë e tyre për distancën gjysmë maratone, pasi u bindën nga një mik ose anëtar i familjes për t'u regjistruar për të parën. Nëse ju stërviteni ose udhëtoni sëbashku në garë, do të kaloni kohë me njëri-tjetrin dhe do të lidheni në ndjekjen tuaj të një qëllimi të përbashkët.