"Unë jam i ri për të vrapuar, por nuk jam i sigurt se ku duhet të vrapoj. Dhe si e di se sa larg po vrapoj?"
Një nga gjërat që unë dua të vrapoj është lehtësia. Në shumë raste, ju mund të lidhni këpucët tuaja të drejtimit , të dalni nga dera e juaj dhe të fillojnë të konkurrojnë.
Nëse po planifikoni të konkurroni në rrugët tuaja lokale ose trotuaret, sigurohuni që të kërkoni rrugët që kanë trafik minimal dhe një shpatull të gjerë (ose trotuare).
Dhe sigurohuni që të ndiqni masat e sigurisë për të kandiduar jashtë , të tilla si drejtimi në drejtimin e kundërt të trafikut . Është gjithashtu e rëndësishme që ju të praktikoni mirësjellje të mirë dhe të jeni të sjellshëm ndaj vrapuesve, këmbësorëve dhe çiklistëve të tjerë.
Gjatë drejtimit të rrugëve, mund të përdorni MapMyRun për të komplotuar rrugën tuaj dhe për ta matur atë. Vendi gjithashtu ka ruajtur rrugët nga vrapues të tjerë në zonën tuaj, kështu që ju mund të shfletoni përmes tyre dhe të gjeni disa rrugë të reja. Ose, gjithmonë mund të përzgjedhësh rrugën tënde në makinën tënde dhe të matësh kilometrazhin duke përdorur kilometrin e largët të automjetit.
Natyrisht, drejtimi i të njëjtave rrugë në lagjen tuaj lokale mund të bëhet e mërzitshme pas një kohe. Dhe mund të mos keni gjithmonë kushtet më ideale për të kandiduar në rrugët tuaja lokale. Nëse është kështu, mund të doni të shkoni në një park lokal, në shtegun biçikletë ose në shteg. Kërko në ueb për departamentin e parqeve të qytetit ose të qarkut për të mësuar më shumë për parqet lokale.
Drejtoni me një grup
Ju gjithashtu mund të merrni kontakt me klubin tuaj drejtues lokal dhe të gjeni se ku bëjnë grupin e tyre shkon.
Edhe nëse nuk doni të bëni me ta, së paku do të merrni ide për rrugë të reja. Dyqani juaj lokal i drejtimit është gjithashtu një burim i madh - ata janë të sigurt që të kenë sugjerime për rrugët lokale të drejtimit.
Ju mund të mësoni rreth parqeve dhe objekteve rekreative që nuk dinit as ekzistonin. Nëse je me fat, mund të gjesh një pikiatë afër dhe drejtimin e shtigjeve , të cilat do të jenë më të lehta në trupin tuaj sesa betoni ose asfalti.
(Nga këto sipërfaqe, shtigjet e dirt janë më të mirë, e ndjekur nga rrugë të asfaltuara dhe pastaj trotuare konkrete.)
Hit Track Lokale
Një tjetër opsion i sigurt dhe i përshtatshëm është pista në shkollën tuaj të mesme lokale. Shumica e gjimnazeve të shkollave të mesme janë të hapura për publikun, dhe ato janë gjithashtu një sipërfaqe më e butë, krahasuar me asfaltin dhe betonin. Shumica e gjurmëve janë 400 metra (rreth 1/4 milje), kështu që është e lehtë për ju të monitoroni distancën tuaj kur jeni duke punuar në të. Nëse jeni i ri për të kandiduar në një udhë, këtu janë disa rregulla themelore të etiketës për ecurinë e pistave .
Më shumë FAQ për Runners Fillestar:
- Duhet të ha përpara një Run?
- Si mund të shpëtohem nga thurjet e anës?
- Cila është koha më e mirë për të kandiduar?
- Pse ndihem i frymëm kur të vrapoj?
- Sa shpejt duhet të vrapoj?
- Çfarë duhet të veshin kur të vrapoj?
- Cila anë e rrugës duhet të kandidojë?
- A është mirë për të kandiduar në rutine ose jashtë?
- A duhet të shkoj çdo ditë?
- Kur duhet të zëvendësoj këpucët e mia të drejtimit?
Gjithashtu shih: Guida Fillestare Absolute për Running