Mësoni të kandidoni vazhdimisht për 20 minuta
Nëse doni të kandidoni për të humbur peshë, për të arritur një qëllim të përshtatjes, ose për të përmirësuar mënyrën se si ju duket dhe ndjeheni, ky program fillestar i drejtimit mund t'ju ndihmojë të mësoni të kandidoni dhe të filloni të konkuroni. Për të filluar, ju duhet vetëm të jeni në gjendje të kandidoni për 1 minutë në të njëjtën kohë. Duke përdorur një metodë të drejtuar / ecur , ju do të punoni në rrugën tuaj deri në drejtimin e vazhdueshëm për 20 minuta në 30 ditë.
Dita juaj e Parë
Dita e parë e programit tuaj të drejtimit 30-ditor fillon me ecjen / ecjen tuaj të parë.
Gjatë këtij programi, ju nuk do të vraponi ose do të ecni / ecni çdo ditë (ju merrni disa ditë pushimi). Por, në këtë ditë të parë , do të lëvizni!
Java juaj e parë
Gjatë Javës 1, ju do të ndërtoheni në ecurinë tuaj të parë / ecni dhe ngadalë filloni të rritni kohën / gjatësinë e intervaleve tuaja të kandidatëve. Mos u shqetësoni - trupi juaj do të jetë në gjendje për të trajtuar rritjet.
Muaji i parë
Gjatë muajit tuaj të parë, është e rëndësishme që të përpiqeni të mbani orarin dhe të jeni në përputhje me shkrimet tuaja. Kjo do t'ju ndihmojë të ndërtoni stërvitjen tuaj, gjë që do t'ju ndihmojë të bëni më të lehtë udhëtimet tuaja . Përveç kësaj, sa më shumë që të jeni në përputhje, aq më shumë do të bëhet zakon për ju dhe do të jetë më e lehtë për ju që të qëndroni të motivuar për të vazhduar punën . Ju do të jeni në gjendje të vendosni qëllime të reja drejtimin, të tilla si kandidimi për 30 minuta në vazhdimësi ose pjesëmarrja në garën tuaj të parë në rrugë.
Gatshme për të filluar? Merrni me Ditën e Parë të Programit tuaj 30 Ditës së Fillimit të Shpejtë.
Më shumë udhëzues të shpejtë:
- Udhëzues i shpejtë për fillimin e stërvitjes së përgjithshme
- Yoga Quick-Start Guide
- Pilates Quick-Start Guide
- Udhëzues i shpejtë i fillimit të ecjes
- Trajnimi i peshës Udhëzuesi i shpejtë për fillimin
Më shumë për Fillestar Runners: