Marrja e vendimit për të ushtruar është e lehtë. Ajo merr më shumë komplikime kur ju duhet të bëni atë, pyetja më e madhe është: Ku do të ushtroni? Është e lehtë të hysh në një palestër , natyrisht, por është gjithashtu e lehtë të paguash për atë anëtarësim, ndërsa kurrë nuk e përdor atë. Mjerisht, unë e kam bërë këtë.
Është gjithashtu e lehtë për të ngritur një palestër në shtëpi dhe, sigurisht, edhe më e lehtë për të gjetur njëqind gjëra të tjera më të rëndësishme se stërvitje tuaj - lavanderi, Candy Crush, pastrimin e garzë nga prapa tharëse tuaj, etj
Cilado që të vendosni, ju duhet të ndiqni dhe një pjesë e kësaj është duke punuar në mjedisin që i përshtatet nevojave tuaja dhe buxhetit më së shumti.
Të mirat dhe të këqijat e bashkimit me një palestër
Varietetet dhe opsionet - Ushtrimi është shumë më i lehtë kur keni shumë opsione për të zgjedhur. Nëse jeni një person i makinës kardiake, zgjedhjet tuaja janë të bollshme - rutine, eliptike, stairclimber, stepper stepper, biçikletë stacionare, makinë vozitje ... ajo vazhdon dhe më tej. Ju gjithashtu keni mundësi për heqjen e peshave. Ju keni makina, pesha të lira , makina kabllore, grupe, dhe më shumë. Dhe pastaj ka tërheqje të madhe, klasa palestër. Sigurisht, ju mund të bëni klasa online në shtëpi, por nuk është e njëjtë si të shkoni në palestër dhe të jeni rreth njerëzve. Mund të ketë edhe gjëra të tjera, si pishina, vaskë të nxehtë, fusha tenisi etj.
- Motivimi - Pagimi për një anëtarësim në palestër mund të jetë motivues, por ka edhe energji që ju merrni nga puna përreth njerëzve të tjerë. Ju mund të vini në atë vibe miqësore miqësore që ju nuk do të merrni duke punuar vetëm.
- Focus - Nuk ka shumë për të bërë në palestër, por stërvitje (mirë, nuk është vaskë e nxehtë, unë mendoj), të cilat mund t'ju ndihmojnë të qëndroni të përqendruar në workouts tuaj. Nuk ka punë që të ndezin në fytyrë, pa fëmijët që të ndërpresin, dhe asgjë për të tunduar ju larg nga stërvitjet tuaja.
- Energji - Ka diçka për të qenë në një palestër, djersitje së bashku me të gjithë të tjerët që ju japin një lloj nxitjeje. Shpesh nxjerrim energji nga të tjerët dhe mund t'ju shtyjë të punoni edhe më shumë. Ju nuk dëshironi që ai djalë pranë jush duke vrapuar më shpejt se ju, apo jo?
Të këqijat
- Paratë - Pa marrë parasysh se ku shkoni, do të duhet të paguani diçka për t'u bashkuar me një palestër. E di, pse sigurimi ynë nuk paguan vetëm për të, apo jo? Derisa të ndodhë kjo, kushton para. Tani ju keni zgjedhje. Disa klube të larta mund të kushtojnë më shumë se 100 dollarë në muaj, ndërsa klubet më të vogla mund të kërkojnë vetëm 10,00 dollarë. Megjithatë, ju merrni atë që paguani.
- Shqetësim - Një gjë tjetër që duhet të bëni nëse do të stërvitet në palestër është të shkosh atje. Pakni një qese, mbushni ujin tuaj, veshni (nuk ju duhet të përputheni, por ju duhet të vishni veshje), shkoni atje, parkoni, shkoni në dhomën e dollapëve etj. Pra, koha juaj e stërvitjes mund të përfundojë duke qenë më i gjatë, vetëm për shkak të kohës së vozitjes.
- Njerëzit - Ja një tjetër gjë në lidhje me palestrën: është plot njerëz. Sweaty, veshur me kufje, ushtruesit e frymës që janë të gjithë atje për të bërë gjënë e tyre. Ndonjëherë kjo rrjedh në botën tuaj në formën e të folurit me zë të lartë në telefonat celularë, duke lënë djersën në të gjithë makinat, duke mos i hequr peshën e tyre, ose duke ju mbytur me shumë koloni ose parfum. Është një palestër. Ndodh.
Të mirat dhe të këqijat e punës në shtëpi
rekuizitë
- Është më e lirë - Nuk ka asnjë tarifë për anëtarësim dhe ju mund të vishni palestrën tuaj në shtëpi me disa banda të rezistencës dhe një top ushtrimesh dhe të vendosni për të shkuar. Ju mund të bëni edhe workouts peshë trupore që nuk kërkojnë pajisje në të gjitha.
- Përshtatshmëri - Ju nuk duhet të paketoni një qese apo makinë kudo. Në fakt, mund të punohesh në pizhame, nëse doje të donte të ... diçka që ata vrenjtën në palestër. Ju mund të stërvitje sa herë që ju pëlqen, e cila është e përkryer në qoftë se keni nevojë për të ndarë workouts tuaj ose dëshironi të stërvitje në orë të rastësishme.
- Varietetet - Tani, ka shumëllojshmëri në palestër, por ka një llojllojshmëri të ndryshme kur ju stërvitje në shtëpi. Ju mund të shkoni jashtë për një shëtitje apo vrap. Mund të ushtrosh videot e stërvitjes, klasa ushtrimesh të transmetimit, exergames ose të përdorësh telefonin tënd të mençur për të shkarkuar aplikacionet e stërvitjes. Ju mund të përzierni dhe ndeshje të gjitha ato që dëshironi - duke vënë peshore dhe kardio së bashku, hedhur në disa yoga, çfarëdo që noton varkën tuaj. Kjo është një gjë e mrekullueshme për ushtruesit më impulsivë që duan të përzihen gjërat.
Cons
- Justifikime - Kur ushtroni në shtëpi, ka rreth 4,987 justifikime për të kapërcyer stërvitjen tuaj. Nëse nuk jeni shumë të vetë-motivuar, mund të gjeni veten duke shmangur stërvitje me punë të buta si paraqitja e thonjve tuaj, hekurosjen e fletëve ose alfabetizimin e koleksionit tuaj të librit.
- Mërzitje - Në palestër, ju keni shumë pamje për t'ju tërhequr vëmendjen dhe, nganjëherë, na duhet vërtet një zbavitje. Nëse nuk keni shumëllojshmëri të mjaftueshme, mund të mërziteni shumë për stërvitje tuaj.
- Hapësira - Ju nuk keni nevojë për një ton hapësirë për stërvitje në shtëpi, por nëse doni një makinë apo diçka të madhe, hapësira është padyshim e rëndësishme.
Ajo që shpesh ndodh është preferenca personale dhe buxheti juaj. Nëse jeni vetë-motivuar dhe e dini që do të ushtroni pa marrë parasysh çfarë, duke punuar në shtëpi mund të jetë një opsion i mirë. Megjithatë, në qoftë se ju gjeni mënyra shumë distractions (p.sh., "Unë e di unë duhet stërvitje, por unë me të vërtetë nevojë për të shkurtojë këpucë me këmbë e mia"), daljen nga shtëpia mund të jetë një zgjedhje më të mirë.