Si të jesh një vrapues i sjellshëm
Kur ecni në shtigje , rrugë, rrugë ose rrugë, është e rëndësishme për vrapuesit të ndjekin një grup bazë rregullash për t'i mbajtur ato zona të sigurta dhe të kënaqshme për të gjithë, duke përfshirë edhe ata që nuk vrapojnë. Më poshtë janë disa udhëzime themelore për sigurinë dhe etikën që do të ndiqni nëse po ecni përgjatë një rruge multi-përdorimi, gjurmët ose shtigjet lokale ose në rrugë.
1 - Mos e merrni në tërësi rrugën
Nëse po vrapon me një grup, provo të mos kandidosh më shumë se dy krah për krah, kështu që të tjerët mund të të kalojnë. Mos i detyroni vrapuesit, këmbësorët ose çiklistët të tjerë jashtë rrugës. Kur kaloni me një grup në një zonë shumë të zënë ose në një rrugë të ngushtë, drejtojeni një skedar të vetëm.
2 - Qëndroni në të djathtën, nëse nuk jeni duke kaluar
Jini shumë të kujdesshëm duke u bashkuar në një korsi kaluese. Kthehuni dhe kujdesuni për çiklistët ose vrapues të tjerë që mund t'ju kalojnë.
3 - Ndiqni rregullat e një piste
Nëse po ecni në një stacion në shkollën tuaj të mesme ose vend tjetër, sigurohuni që jeni duke ndjekur rregullat e përdorura të përdorimit, të cilat drejtime për të kandiduar ose cilat korsi duhet të përdorni (zakonisht, korsi i jashtëm për vrapues dhe këmbësorë më të ngadalshëm). Nëse nuk ka rregulla të postuara, kërkojuni vrapuesve të tjerë në rrugën e duhur ose ndiqni rrugën e tyre nëse nuk jeni të sigurtë se çfarë të bëni.
4 - Mos Jingle
Kurdo që të jetë e mundur, mos mbani ndryshime të humbura ose një sërë çelësash në xhepin tuaj. Megjithëse jingling vazhdueshme ose tingëllim nuk mund të ju shqetësojë, ajo mund të fyejnë ata që janë duke ardhur pranë jush.
5 - Bëni siguri që mund të dëgjoni
Duhet të jesh në gjendje të dëgjosh kërkesat ("në të majtën tënde") dhe paralajmërimet ("shiko nga qeni!") Nga vrapues të tjerë dhe njerëz që përdorin shtegun ose gjurmën, kështu që nuk është ide e mirë të vësh kufje kur del jashtë . Nëse keni nevojë për muzikën si një zbavitje, mbajeni vëllimin e ulët dhe një kufje.
6 - Asnjëherë mos u ndal papritmas në mes të një Run
Nëse keni nevojë të ndaloni të lidhni këpucën, shtrirjen ose të pini një pije nga shisja juaj e ujit, kaloni në anën e rrugës ose shtegun e parë. Sigurohuni që të shikoni para se të shkoni në anën kështu që ju nuk jeni duke prerë dikush.
7 - Shiko dy mënyra
Gjithmonë shikoni të dyja mënyrat para se të hyni ose të dilni nga një rrugë, kur jeni duke iu afruar kryqëzimeve dhe në burimet e pijshëm. Edhe në qoftë se jeni duke ecur në një rrugë me një kalim, mund të ketë vrapues, rrethoresh ose çiklistë që vijnë nga drejtimi tjetër.
8 - Lëvizni anën ose sinjalin nëse jeni duke marrë një pushim në këmbë
Nëse ju jeni një drejtues / bartës, sigurohuni që të lëvizni në anën ose të sinjalizoni për ata që janë pas jush nëse do të ngadalësoni për të marrë një pushim në këmbë. Përndryshe, vrapues pas jush mund të aksidentalisht të hyjnë në ju ose të merrni të mërzitur që ata duhet të manovrojnë rreth jush.
9 - Mos e lagni
Kur po ecni nëpër shtigje, shtigje ose rrugë, mos hidhni shishe uji, mbështjellëse xhel ose bar, ose ndonjë plehra tjetër në tokë. Një përjashtim për këtë, natyrisht, është nëse ju jeni duke konkurruar në një garë. Në këtë rast, është mirë të hedhësh një filxhan të zbrazët në tokë në ndalesa të ujit, pasi që vullnetarët e garës do t'i pastrojnë ato.