Pikat kryesore të të ushqyerit (për shërbim)
Kalorive - 19
Fat - 1g
Carbs - 1g
Proteina - 0g
Koha totale 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Shërbejt 10 (2 T secila)
E gjallë me përbërës të kuq, ky recetë përmban domate me qershi të kuqe dhe speca të kuqe të kuqe, plus aroma të zjarrtë, erëza të tymosura dhe piper i tymosur (spanjisht).
Kjo salsa ofron një numër të ushqyesve për shëndetin e trurit. A e dini se një servings e perimeve në ditë mbron kundër rënies njohëse? Ngjyrosja e pllakës tuaj mund ta bëjë trurin tuaj të funksionojë një vit e gjysmë më i ri!
Në rreth 25 kalori në filxhan, domate me qershi ofrojnë një zhurmë të madhe ushqyese për shumë pak kalori. Mbytur me vitamina A dhe C të imunitetit, si dhe me folate , domate mund të mbajnë inflamacion në gji. Plus, speca dyfishohet poshtë në vitaminë C dhe kalium në këtë recetë. Me një aluzion të qimnon terren, kjo recetë gjithashtu ofron fuqi antioxidant nga kurkumi.
përbërësit
- 1 filxhan domate me qershi, copëtuar kokrra
- ½ filxhan speca të kuq të pappadew, quartered
- 1 lugë gjelle, qepë të verdhë, të grirë
- 1 lugë gjelle vaj ulliri ekstra-virgjër
- 1 lugë çaji terren qimnon
- ⅛ lugë çaji piper i kuq
- ⅛ lugë çaji piper i tymosur
- Lëng nga ½ gëlqere, prerë në dy wedges dhe shtrydhur
- 1 majë e kripës kosher
përgatitje
- Kombino të gjithë përbërësit në një në një tas të mesëm. Mixeni butësisht dhe shërbejeni.
Ndryshimet dhe zëvendësimet e përbërësve
Për ta ulur ngrohtësinë në këtë salsa pak, hiqni piperin e kajsit. Kuq zile bells punojnë në këtë recetë, gjithashtu, por ju nuk do të merrni aromë intensive të ëmbël dhe djegëse që ju bëni nga pappadews.
Nëse ju pëlqen cilantro, ju mund të shtoni një hint e gjelbër dhe aromë me një çift të copëtuar sprigs.
Për një shije më të fortë qepë, përdorni qepë të kuqe në vend të një të verdhë. Për ëmbëlsi shtesë, hidhni në një panxhar kuq të gatuar të copëtuar.
Gatim dhe Shërbyer Këshilla
Shërbejeni menjëherë ose të ftoheni për përdorim në 1 deri në 2 ditë. Gëzoni me patate të skuqura blu të misrit të misrit ose përdorni si një shijim në salmon të pjekur, karkaleca të pjekur, ose një hamburger turqi . Mix një lugë gjelle në gjizë për një meze të lehtë aromatike ose hedh atë në një sallatë me perime të përzier me tofu të copëtuar për një drekë apo darkë të shëndetshme.
Ju gjithashtu mund të vendosni një copë çokollatë ose dy mbi një Idaho pjekur ose patate të ëmbël dhe sasi e vogël me djathë të grirë djathë për një vakt të shpejtë.