Çokollatë dhe Goji Berry Superfood Trail Mix

Pikat kryesore të të ushqyerit (për shërbim)

Kalorive - 149

Fat - 10g

Carbs - 15g

Proteina - 3g

Koha totale 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Shërbejt 5 (1/4 filxhan secila)

Termi "superfood" mund të jetë çorientues në kohë. Kjo zakonisht i referohet ushqimeve që kanë përqendrime veçanërisht të larta të ushqyesve ose antioksidantë që janë të dobishme për shëndetin. Disa nga këto ushqime përfshijnë boronica, kale , arra, salmon dhe fara chia .

Ndërsa këto ushqime mund të jenë të mira për të shtuar në dietën tuaj, është e rëndësishme të dini se asnjë ushqim i vetëm nuk mund t'ju bëjë të shëndetshëm. Superfoods nuk do të anulojë një dietë të varfër ose mënyrë jetese të ulur, dhe shtimi i tyre në ushqime të tjera nuk i bën domosdoshmërisht ato ushqime të shëndetshme. Një donut me fara Chia spërkatën në krye do të vazhdojë të jetë një donut.

Kjo përzierje gjurmësh superfood është e mbushur me arra, fara, çokollata dhe fruta të thata që janë plot me fibra, proteina, yndyrna të shëndetshme dhe antioksidantë. Kombinimi është një përzierje e shijshme që ju jep energji të qëndrueshme me përfitime shëndetësore të zemrës. Është e mirë për të ngrënë superfoods tuaj në kontekstin e një dietë të ekuilibruar, të shëndetshme në përgjithësi për të përfituar më shumë!

përbërësit

përgatitje

  1. Kombinoje të gjithë përbërësit në një tas të vogël.
  2. Ndani në pjesë 1/4 copë.

Ndryshimet dhe zëvendësimet e përbërësve

Nëse ka një përbërës që nuk ju intereson, lëni jashtë ose zëvendësoni atë me një tjetër frut të thatë, arrë, ose farë që ju pëlqen! Për shembull, bajame të pjekura ose të papërpunuara mund të ndërrohen për arra, dhe farat e lulediellit për pepitat. Nëse ju mund t'i gjeni ato, ju gjithashtu mund të zgjidhni boronica të thata ose luleshtrydhe të ngrira.

Shkëmbeni në pjesë të barabarta.

Kur zgjedh frytet tuaja të thata, vetëm të jetë i sigurt për të lexuar etiketën dhe të sigurohemi që ata nuk kanë shtuar sheqer-natyrisht, ata janë mjaft të ëmbël.

Gatim dhe Shërbyer Këshilla

Pjesa e kësaj rruge përzihet në servile individuale në mënyrë që të keni ushqime të shëndetshme të gatshme për të ngrënë në çantën tuaj, në zyrë ose në makinën tuaj! Pakësoni ato në baggies pak zip-top kështu që ju lehtë mund të rrëmbej dhe të shkoni.