Mousse e errët çokollatë avokado

Pikat kryesore të të ushqyerit (për shërbim)

Kalorive - 223

Fat - 12g

Carbs - 33g

Proteina - 3g

Koha totale 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Shirat 4 (1/2 filxhan secila)

Nuk ka nevojë të privoni veten nëse jeni duke ndjekur një dietë të përshtatshme për presionin e gjakut. Nëse keni nevojë për diçka të ëmbël pas darkës ose ju kërkohet të sillni ëmbëlsirë në një parti, kjo çokollatë me çokollatë avokado është ëmbëlsirë e përsosur e shëndoshë por dekadente.

Ai përdor avocados në vend të kremit të rëndë për t'i dhënë një cilësi të pasur dhe të butë. Avocados janë natyrisht të lartë në kalium dhe magnez , të cilat ndihmojnë në uljen e tensionit të gjakut. Avocados janë gjithashtu të ngarkuar me tonelata të vitaminave, përfshirë folate, vitaminë K dhe vitaminë E. Ata sigurojnë yndyrna të shëndetshme monounsaturated dhe fibra për t'ju ndihmuar të jeni të plotë dhe të kënaqur me vetëm një pjesë të vogël. Pluhur kakao gjithashtu përmban fibra dhe presionin e gjakut duke ulur flavonols.

Kjo mousse nuk mund të jetë më e lehtë për t'u bërë. Thjesht blend çdo gjë në një blender derisa të qetë dhe të ftohtë për vetëm pak. Askush nuk do ta dijë kurrë se është më i shëndetshëm ose se është bërë me avokado!

përbërësit

përgatitje

  1. Pritini avocados në gjysmë dhe hiqni fara. Scoop nga predha në një blender ose procesor ushqim.
  2. Vendosni çipsin e çokollatës në një enë me mikrovalë të sigurt dhe ngrohuni në intervale prej 30 sekondash, nxitje në mes, derisa të jetë e qetë.
  3. Shtoni çokollatën e shkrirë dhe përbërësit e mbetur në blender dhe përzierni deri sa të qetë. Ndani në 4 enët shërbyese dhe ftohuni të paktën një orë para se të shërbeni.

Ndryshimet dhe zëvendësimet e përbërësve

Për pa-qumësht dhe vegan, përdorni qumësht pa qumësht të zgjedhur dhe patate të skuqura çokollate pa qumësht.

Për veganin, përdorni shurup panje ose agave në vend të mjaltit.

Gatim dhe Shërbyer Këshilla

Shtoni më shumë qumësht nga lugë gjelle, nëse është e nevojshme, derisa të arrini një konsistencë të dëshiruar.