Pikat kryesore të të ushqyerit (për shërbim)
Kalorive - 130
Fat - 2g
Carbs - 31g
Proteina - 2g
Koha totale 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Shijet 2 (1/2 filxhan secili)
Akullore është një ëmbëlsirë e shijshme, por ndoshta nuk është diçka që ju doni të hani çdo ditë në qoftë se jeni duke u përpjekur për të marrë të shëndetshme. Megjithëse një pinte duket e vogël, në të vërtetë ajo përmban katër servra. Mund të jetë koha për të futur një alternativë Nëse shpesh e gjeni veten në fund pa pasur ide se ku shkon gjithë akulli.
Akullore banane, ose 'krem i mirë' siç është quajtur ndonjëherë, është një alternativë e shëndetshme akullore e bërë nga përzierja e feta të ngrira banane në një blender për të dhënë një trajtim të butë, të butë dhe natyralisht të ëmbël. Ju mund të shtoni ndonjë aromë tjetër që ju pëlqen.
Kjo krem akullorja e banane e mokës është e përzier me kafe dhe çokollatë të errët dhe swirled me patate të skuqura mini çokollatë. Është vegan nëse përdorni patate të skuqura me çokollatë pa qumësht, dhe është ëmbëlsirë e përsosur e shëndetshme kur keni nevojë për diçka të freskët dhe të butë. Si një bonus, ju gjithashtu merrni një shërbim të frutave dhe antioksidantë në ëmbëlsirë tuaj!
përbërësit
- 2 banane me feta, te ngrira
- 1 lugë gjelle pluhur kakao unsweetened
- 1 lugë çaji granula me kafe të çastit
- 1 lugë çaji ekstrakt vanilje
- 2 lugë qumësht i pjekur pa bajame (ose qumësht i zgjedhur)
- 2 teaspoons gjysmë-ëmbël patate të skuqura mini çokollatë
përgatitje
- Në një blender të fuqishëm ose procesor të ushqimit, përzieni të gjithë përbërësit përveç çipave të çokollatës. Ju mund të keni nevojë të shtoni më shumë qumësht për të përzier banane.
Llokoçis në çipsin e çokollatës.
Shërbejeni menjëherë, ose për një konsistencë më të qëndrueshme, derdhni në një enë të cekët dhe ngrini 10 deri në 15 minuta para se të grumbulloheni.
Ndryshimet dhe zëvendësimet e përbërësve
Për vegan dhe pa qumësht, përdorni patate të skuqura me çokollatë vegan dhe qumësht pa qumësht .
Gatim dhe Shërbyer Këshilla
Bananet do të marrin pak kohë për t'u përzier. Jini të durueshëm dhe shtoni qumësht sipas lugë gjelle sipas nevojës.