Pikat kryesore të të ushqyerit (për shërbim)
Kalorive - 250
Fat - 9g
Carbs - 31g
Proteina - 15g
Koha totale 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Shijet 2
Kur ju mendoni për gjalpë badiava, cila është gjëja e parë që mendoni ta lidhni? Ju mund të mendoni për pelte, por unë jam bast banane ishte afër një të dytë ose të tretë.
Gjalpë badiava dhe banani është një kombinim klasik që është i madh jo vetëm për të kënaqur një dhëmb të ëmbël, por edhe për uljen e presionit të gjakut. E kombinuar me kos të ulët yndyror grek, duo paketon një grusht edhe më të fuqishëm. Kaliumi , magneziumi, kalciumi, proteina dhe fibra janë të gjitha të mëdha për uljen e presionit të gjakut dhe ky ëmbëlsirë e shijshme përmban të gjitha ato, me 25 për qind të nevojave të përditshme të kaliumit dhe magnezit dhe 10 për qind të kalciumit tuaj të përditshëm. Gjithashtu përmban 8 gramë proteina dhe 8 gramë fibra mbresëlënëse për të shërbyer për t'ju mbajtur të plotë dhe për dhëmbin tuaj të ëmbël të kënaqur.
Për të mbajtur sheqer dhe natrium të ulët, sigurohuni që të lexoni etiketën e të ushqyerit në gjalpë tuaj badiava. Shikoni për të gjitha versionet natyrore që preferohet të bëhen vetëm me kikirikë. Ju mund të bluani edhe kikirikë të pakripur në pjesën më të madhe në shumë dyqane ushqimore.
përbërësit
- 1 filxhan vanilje me kos të ulët yndyre greke
- 1 banane e mesme, me feta
- 2 lugë gjelle gjelle natyrale të butë badiava
- 2 lugë gjelle kakao
përgatitje
- Vendi gjalpë badiava në një gjellë të vogël me mikrovalë. Mikrovalë 15 deri 20 sekonda ose deri sa të hollë dhe të lehtë për të derdh.
- Gjysma e kosit në dy gota. Shtoni gjysmën e fetave të bananës dhe rreshkisni me gjysmën e gjalpit të badiava. Shtresë e mbetur kos, feta banane, dhe gjalpë badiava. Top me nibs kakao dhe të shërbejë.
Ndryshimet dhe zëvendësimet e përbërësve
Për sheqer të reduktuar, përdorni kos të padëmshëm grek apo kos të lehtë të vaniljes.
Sasi e vogël me kokosit të copëtuar ose kikirikë të copëtuar në vend të kajakut nëse preferoni.
Ju mund të përdorni edhe gjalpë bajame në vend të gjalpit badiava.
Gatim dhe Shërbyer Këshilla
Ky gjalpë badiava banana kos parfait bën një alternativë të madhe të shëndetshme ëmbëlsirë.