Pikat kryesore të të ushqyerit (për shërbim)
Kalorive - 215
Fat - 14g
Carbs - 20g
Proteina - 6g
Koha totale 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Shijet 2
Molla dhe gjalpë arrë janë një kombinim klasik që e bën një meze të shëndetshme dhe të shijshme. Frutat e freskëta dhe arrat mund të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut. Fruta siguron fibra dhe kalium, ndërsa arra dhe kërpudhat arrë ofrojnë yndyrna të shëndetshme dhe proteina.
Up game tuaj snacking me këto unaza mollë veshur me gjalpë bajame dhe toppings shëndetshme. Unaza e Apple, të quajtur ndonjëherë "donuts mollë", janë argëtuese për fëmijët dhe të rriturit, kur përhapen me gjalpë bajame dhe spërkatën me arra të shëndetshme, fara dhe kakao.
Nëse i bën këto për fëmijët, mund t'i lejoni ata të zgjedhin mbushjet e tyre dhe t'i spërkasin ato. Arra, pepitas dhe fara chia janë të gjitha burime të mira të yndyrave të shëndosha dhe proteinave, ndërsa kokosit dhe kajsi kane shtuar një ëmbëlsi të vogël. Nëse ju nuk keni kajak kakao, ju mund të përdorni patate të skuqura mini çokollatë në vend.
përbërësit
- 1 mollë e madhe, çdo llojllojshmëri
- 2 - lugë gjelle gjalpë natyrore bajame
- 1 - lugë gjelle arra
- 1 lugë çaji chia fara
- 2 teaspoons tharë kokosit copëtuar
- 2 lugë çaji pepitas
- 2 lugë çaji kakao
përgatitje
Pritini mollën në gjysmë horizontalisht. Përdorni një thikë ngjitës ose mjet koring për të hequr me kujdes thelbin e mollës. Fetë mollë vertikalisht në feta 1/2 inç.
Përhapeni çdo fetë me mollë me gjalpë bajame.
Feta me mollë të lartë me arra, fara chia, kokosit, pepitas, dhe / ose caco nibs.
Shërbejeni menjëherë.
Ndryshimet dhe zëvendësimet e përbërësve
Përdorni çdo gjalpë arre që dëshironi, por sigurohuni që nuk ka shtuar sheqerna.
Gjalpë badiava dhe gjalpë shqeme janë alternativa popullore. Lexoni etiketën e përbërësve për të mësuar rreth përbërësve që hyjnë në produktin tuaj-aq më pak është më mirë!
Ju gjithashtu mund të merrni krijuese me toppings. Nuk ka nevojë të përdorni arra, farë chia, ose përbërës të tjerë të listuar nëse nuk ju pëlqen ato. Sidomos me fëmijët, le të bëhen krijues dhe të zgjedhin diçka që i pëlqejnë.