Si ta parandaloni këtë gjendje të rrezikshme të muskujve të parë në stërvitje ekstreme
Rhabdomyolysis është një gjendje e dhimbshme dhe potencialisht e rrezikshme e muskujve, me prishjen e shpejtë të muskujve. Ajo mund të godasë atletët dhe ushtruesit gjatë ose pas lodhjes ekstreme, sidomos kur ushtroni në temperatura të larta. Ajo mund të bëjë tituj kur godet atletët e studentëve, por ju duhet të jeni të vetëdijshëm për atë për stërvitje tuaj.
Cilat janë simptomat e Rhabdomyolysis?
Simptomat e rabdomiolizës përfshijnë urinën e çajit, dobësinë e muskujve dhe dhimbjen e vazhdueshme, megjithëse një diagnozë më e saktë është në dispozicion me analizat e gjakut.
Urina e errët me ngjyrë rezulton nga prishja e muskujve, e cila depoziton një proteinë të quajtur myoglobinë në gjak dhe urinë. Nëse këto nivele janë shumë të larta, mund të rezultojë me dëme të rënda të veshkave. Për të dalluar rabdomiolizën e stërngarkuar nga forma të tjera, shpesh përdoret termi "rabdomiolizë e ekzagjeruar".
Rhabdomyolysis godet studentët atletë
Në janar të vitit 2011, trembëdhjetë lojtarë të futbollit të Iowa u shtruan në spital dhe diagnostikuan me rabdomiolizë pas një stërvitjeje të vështirë para sezonit prej 100 çiftesh mbrapa. Të gjitha u shëruan dhe u shkarkuan, por një hetim është duke u zhvilluar për të identifikuar praktikat që çojnë në një efekt të tillë masiv. Zakonisht, rabdomioliza është e rrallë dhe ndodh në izolim në atletë, edhe pse raportet e tjera të ekipeve të prekura ekzistojnë.
Kush është në rrezik për Rhabdomyolysis?
Kushtet jo të zakonshme gjenetike mund të shkaktojnë që disa njerëz të jenë më të prekshëm ndaj vuajtjes. Dy kushte të tilla janë tipari i qelizave të frymëmarrjes (një çrregullim gjaku) dhe sëmundje të ruajtjes së glikogjenit, në të cilën një enzimë që mungon, e bën trupin tuaj të paaftë për të ruajtur dhe nxjerrë në mënyrë efikase glukozën për energji.
Sidoqoftë, grupi i ekipit do të sugjeronte një ko-faktor të përbashkët "mjedisor" me stërvitjen. Një rishikim mjekësor i kohëve të fundit i gjendjes sugjeron që një sërë ilaçesh të recetave, kundërvënie dhe ilegale janë të lidhura me rabdomiolizë, përfshirë alkoolin, kokainën, kafeinën, amfetaminën, MDMA dhe medikamentet si salicilatet, neuroleptikët, kininë, kortikosteroidet, statins, theophylline, antidepressants ciklike, SSRIs, dhe të tjerët.
Në një botim të botuar rreth grupit të Iowa-s, ata gjetën një rritje të gjasave të rabdomiolizës me ngritjen e peshës së trupit në përqindje, numrin e seteve dhe kohën e nevojshme për të përfunduar 100 këmbime të pasme. Ata ishin më shumë në rrezik nëse ata detyruan veten për të shkuar në dështimin e muskujve . Është vërejtur se pozicionet që studentët luajtën u përfshinë në të, dhe ka të ngjarë që ata ende nuk ishin plotësisht të trajnuar në kohën e incidentit. Është interesante se ata që kishin më shumë proteina të dridhura përpara stërvitjes ekstreme kishin një rrezik të zvogëluar në këtë rast.
Si të parandaloni rabdomiolizën ekzotike
Mungesa e njohjes se keni një gjendje gjenetike që mund të rrisë rrezikun tuaj, këtu janë disa këshilla stërvitore që duhet të reduktojnë ndjeshëm rrezikun e rabdomiolizës.
- Progreso gradualisht në programin tuaj të stërvitjes sipas gjendjes tuaj ekzistuese, nëse është kardio, qark ose pesha.
- Monitoroni futjen tuaj të lëngjeve , veçanërisht kur stërvitja juaj është e gjatë, e fortë ose e nxehtë, sidomos të tre së bashku. Por mos shkoni jashtë bordit; më shumë lëngje nuk është domosdoshmërisht më e mirë.
- Mos ushtroni shumë në dietat me kalori të ulët ose pas periudhave të gjata të agjërimit. Sigurohuni që të keni karburant të mjaftueshëm në bord për të lejuar që muskujt tuaj të punojnë në mënyrë efikase. Jini të kujdesshëm ndaj dietave të ulëta të carb, të përzier me stërvitje të vështirë dhe të gjatë.
- Kufizoni droga rekreative si alkooli përpara stërvitjes, dhe mos merrni droga ilegale rekreative ose përmirësuese të performancës . Jini të kujdesshëm për nevojat e vërteta mbi-counter si droga anti-inflamatore dhe kontrolloni me mjekun tuaj për barnat me recetë. Shumica ndoshta do të jenë në rregull.
burimi:
Smoot MK, Amendola A, Cramer E, Doyle C, Kregel KC, Chiang HY, Cavanaugh JE, Herwaldt LA. "Një Grumbull Rhabdomyolysis Exertional që ndikon në një Ekip të Futbollit të Divizionit". Clin J Sport Med . 2013 Sht; 23 (5): 365-72. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3182914fe2.