Pikat kryesore të të ushqyerit (për shërbim)
Kalorive - 213
Fat - 3g
Carbs - 11g
Proteina - 5g
Koha totale 20 min
Prep 5 min , Cook 15 min
Shirat 8 (1/4 filxhan secila)
Një pjesë e një diete të shëndoshë të zemrës që mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut përfshin yndyrna të shëndetshme si ato që gjenden në arra. Cashews janë veçanërisht të mirë për presionin e gjakut, jo vetëm për shkak të yndyrave të tyre të shëndetshme, por për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të magnezit dhe kaliumit, të cilat ndihmojnë rregullimin e presionit të gjakut.
Por ka një kapur. Arra duhet të jetë e pakripur pasi shumë natriumi mund të rrisë presionin e gjakut. Ju ende mund të keni një rostiçeri aromatik pa kripë. Këto zarzavate të pjekura me vaj rozmarinë dhe vaj ulliri janë të shijshme pa kripë shtesë. Ata kërkojnë vetëm disa përbërës dhe 15 minuta, kështu që ju mund të keni një meze të lehtë të shëndetshme në asnjë kohë!
përbërësit
- 2 filxhanë të papërpunuara
- 1 lugë gjelle vaj ulliri ekstra të virgjër
- 1 lugë gjelle rosemari të freskët, copëtuar imët
- 1/2 lugë çaji plasaritur fllad piper i zi
përgatitje
- Furrë ngrohjes në 350F.
- Në një tas të mesëm, kombinoni cashews, vaj, rozmarinë dhe piper. Hidhni për të kombinuar.
- Përhapeni kashtë në një fletë pjekje të veshur me pergamenë.
- Pjekur 15 minuta, nxitje çdo 5 minuta.
- Hiqeni nga furra dhe freski përpara trajtimit.
Ndryshimet dhe zëvendësimet e përbërësve
Provoni këtë metodë me ndonjë bajame, pecans ose kikirikë. Çdo arrë që ju pëlqen do të ishte e madhe, vetëm sigurohuni që ato janë të papërpunuara dhe të pakripur.
Ju mund të provoni trumzë, rigon, ose bimë të tjera të freskëta që keni në vend të rozmarinës.
Gatim dhe Shërbyer Këshilla
Receta gjithashtu bën 8 servings, kështu që ju mund të keni të mjaftueshme për të rostiçeri gjatë gjithë javës. Kjo recetë gjithashtu lehtë mund të përgjysmohet ose dyfishohet.
Vini re me kujdes kujdesin në fund, në mënyrë që të mos digjen.
Këto cashews janë të mëdha për snacking në nga vetë ata, por ata gjithashtu të shkojnë të madhe në krye të salads ose në përzierje gjurmët shtëpi.