Pikat kryesore të të ushqyerit (për shërbim)
Kalorive - 87
Fat - 1g
Carbs - 22g
Proteina - 2g
Koha totale 30 min
Prep 30 min , Cook 0 min
Shijet 2 (1/2 filxhan secili)
Duke pasur tension të lartë nuk do të thotë që ju duhet të heqë dorë nga ëmbëlsirë! Ndërkohë që shumë ëmbëlsa të gatshme janë plot me sheqer dhe natrium, duke e bërë desserts tuaj të shëndetshëm në shtëpi mund të jetë një zgjidhje e lehtë për të kënaqur dhëmbin tuaj të ëmbël.
Bërë me fryt të vetëm, sorbet është një ëmbëlsirë e këndshme ndaj presionit të gjakut për të bërë në verë, kur moti ngroh. Ju nuk keni nevojë për një krijues akullorësh ose pajisje speciale përveç një blender. Fruta nuk është vetëm e mbushur me vitamina, por është gjithashtu e ngarkuar me presionin e gjakut që ul kaliumin dhe magnezin .
përbërësit
- 1 filxhan copa të ngrira mango
- 1/2 filxhan raspberries ngrirë
- 1 lugë çaji lime zest
- Lëng nga 1/2 gëlqere
- ¼ filxhan uji
përgatitje
Le të shkrirë fryrjen e ngrirë për rreth 5 minuta.
Në një blender të fuqishëm ose procesor të ushqimit, kombinoni të gjithë përbërësit përveç ujit. Përzihet deri në ajër, duke shtuar ujë nga lugë gjelle sipas nevojës. Kjo mund të marrë disa minuta.
Hidheni në një tas dhe vendosni në frigorifer për të firmosur vetëm pak, rreth 15 deri në 20 minuta. Scoop në 2 enët shërbejnë dhe të gëzojnë!
Ndryshimet dhe zëvendësimet e përbërësve
Përzierni kombinimet tuaja të frutave të ngrira, megjithatë ju dëshironi - thjesht sigurohuni që përdorni fruta të pangopura.
Dua kombinimin e aromës së manaferrës dhe mangës me gjallëri të freskët të gëlqeres, por çdo manaferrat ose frutat e tjera të ngrira do të jenë po aq freskuese. Ju gjithashtu mund të përdorni limon në vend të gëlqeres. Sorbet është super fleksibël!
Gatim dhe Shërbyer Këshilla
Ju mund ta shërbeni këtë direkt nga blenderi, por do të jetë më i butë.
Vini re se frutat e ngrira mund të mbajnë lëndë ushqyese më të gjata sesa të freskëta, sepse ato ngrihen menjëherë pas korrjes, në vend që të humbin lëndët ushqyese pasi që janë dërguar në dyqanin tuaj ushqimor nga mbarë vendi apo edhe globi!